Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Motywejszyn:)

jasmina jak ja sie ostatanio zważyłam na siłowni, fakt że byłam wtedy świeżo po 1,5 l wody no i w butach itp, ale ważyłam uwaga 73,7 kg !!!!!! :D ale wiesz nastepnego dnia rano ważyłam 70kg więc nie wiem czemu wtedy aż 73,7...
Pasek wagi
Jasmina no szok z ta Magda od rana o tym mówią
a jak Ci to ciasto wyszło ? 

ja na 2 śniadanie serek waniliowy
obiad 4 paluszki rybne ok 170 kcal + 2 kulki ziemniaków + buraczki czerwone

Pasek wagi
i kolacja 2 jaja na twardo łyżka majonezu i 2 kromki razowcca z zółtym serem
Pasek wagi
i jak tam dziewczyny Wam idzie ? 
ja na śniadanie 3 kromeczki razowca z wędliną serem i ogórkiem 

wczoraj moj chłopek skręcił nogę także mam 3 dzieci w domu  leży i stęka :) 
Pasek wagi

hej :]
dzieki Dziewczyny za wsparcie, ale w poniedziałek mam kolejny egz.


Jasmina może baterie w wadze wymien.. bo coś dziwnie ona waży...
u mnie dizś rano 58,7... ale siemie lniane mi sie skończyło i znowu moje jelita sie rozleniwiły... głupi metabolizm i w ogole...
ten przepis na ciasto bananowe i na te bułeczki z pieczarkami... musze wydrukować i dla babci zanieść na pewno zaraz zabierzemy sie za wypieki  

co do sprawy  Magdzi no to jakby nie był to tak czy owak to straszna tragedia dla bliskich tym bardziej jeżeli to był wypadek co w sumie nie tłumaczy późniejszego zachowania matki bo chyba każdy powinien wezwać pogotowie tym bardziej matka.. nie wiem może szok był naprawde duży... i czy w ogole dziecko może umrzeć jak wypadnie z rąk? przecież to nie jest duża wysokość... i nikt nie cisnął dzieckiem o ziemie tylko ponoc wypadło...
i teraz bede sie bała jeszcze bardziej brac dzieci na ręce... 2 lata temu chrzesniaka prawie mi siła wciseli żeby zdjecie zrobic... i nie wiem może ja jakaś aspołeczna jestem... albo coś...

zielona

Pasek wagi

nie wiem czy powinnam sie tym chwalić....
ale własnie upiekłam jajka sadzone w.... OPIEKACZU DO KANAPEK
bo jajka sadzone na patelni zazwyczaj przy przewracaniu mi sie rozwalą... tzn wypłynie żółtko a jak bez przewracania zawsze żółko mi sie zetnie na twardo
wiec własnie wbiłam jajko do opiekacza  i wyszły idelane  i bez oleju itp

Pasek wagi
Mam dziś cały dzień chęć na słodkie chyba przez tą zimę, chyba zjem se budyń  bo nic za bardzo w domu nie mam i wychodzić też mi się już nie chce. Jak ja nie lubię zimy  
ja też ostatnio mam ochote na słodycze... doszłam do wniosku że to po tym przezięnieniu.... wczoraj kupiłam w piekarni pierniki.. takie kostki  pierniki moge jesc kilogramami... jedyne ciasto które lubie... zresztą pierniczki jako ciasteczka też lubie...

teraz zielona  i nauka a potem porobie brzuszki...
trzymajcie sie Dziewczyny
i jutro sie ważymy
Pasek wagi
No cześć Dziewczyny! Już do Was wracam, bo mam nadzieję, że chorobę wygnałam z domu raz na zawsze! No przynajmniej na jakiś czas. Equsica oczywiście ja też trzymam kciuki. Poza tym ten pomysł z jajkami z opiekacza to ciekawy, dietetyczny pomysł. Jasmina motywejszyn super i opowiadaj jak tam spotkanie rodzinne się udało. Słuchajcie bardzo mnie fascynuje ten len equsica, zdradź nam ile go jesz dziennie. Trochę poszperałam i okazało się że jest podobno świetny na wszystko. Cerę, paznokcie i oczyszcza organizm , albo w zasadzie pomaga mu się oczyścić oraz poprawia problemy z żołądkiem i wspomaga trawienie, więc z całą pewnością nie zaszkodzi spróbować. Czytałam, że nie powinno się pić więcej niż łyżkę stołową dziennie i że powinien być mielony, zalany gorącą wodą. Faktycznie wygląda jak gluty, ale czego się nie robi by znowu być piękną. Equsica jesteś wielka!

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.