Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
śniadanie 
1bułeczka z dynią z pastą jajeczna i bułeczka z sezamem z pasztetem, serem żółtym i ogórkiem kiszonym :) + herbata czarna 

biore się za sprzątanie , zabawki i ciuchy mnie zasypują :) 
Pasek wagi
asianatalin, u mnie też nie jest kolorowo, tym bardziej że mieszkam bardziej na wsi.. W listopadzie zeszłego roku obroniłam mgr z handlu zagranicznego i rozsyłałam cv, ale nic.. na bezrobociu jestem już tak ponad 2 lata, wcześniej pracowałam w super dużej firmie - import export owoców i warzyw, dosłownie przez drogę miałam do niej, ale nie pasowało im że studiowałam (!!!) bo za często musiał mnie ktoś zastępowac:/ ( na zaocznych byłam) teraz załatwiłam sobie staż w banku spółdzielczym i wiąże z tym duże nadzieje, bo możliwe że uda się po stażu tam zostać.. Ale te głupie torby z UP robią takie problemy, że nie ma kasy, itp. że na staż pójdę dopiero od MARCA (!!!!) na szczęście powiedzieli że w banku będą na mnie czekać:) sytuacja jest naprawdę tragiczna i nie wiem co to będzie za 2 - 3 lata.. masakra co oni wyprawiają w tym chorym rządzie.. Tym bardziej nie wiem co czeka nasze dzieci za ileś tam lat

na śniadanie zjadłam dziś 2 tosty z wędliną i żółtym serem, do tego herbatka, nie za bardzo zdrowo, ale od 8.30 do 11.30 byłam na polu więc na pewno to spaliłam;P (( byłam na zakupach też i kupiłam sobie fajne kozaczki i to przecenione do 70 zł. :D ))
na drugie śniadanko zjadłam Danio z czekoladą a na obiad będzie udko z duszona marchewką i warzywami na patelni:) i dziś obowiązkowo orbi..

trzymajcie się kochane
przekąska moja pół kromki ciemnego chlebka z pasztetem i chyba 5 koreczków śledziowych 

teraz się biorę za obiad - chyba kotlety mielone z ziemniakiem i buraczki 
Pasek wagi
dorotunia, szykujesz mój wczorajszy obiadek :)

a w międzyczasie jedzenie piję domowy sok, zieloną herbatkę, czasem czarną z cytrynką i wodę, czerwona herbatka mi się skończyła, muszę kupić bo też lubię
Pasek wagi
Witajcie :)
mam sporo do nadrobienia, więc najpierw spowiedź;)
wczoraj były tylko 3 posiłki ale za to mocno energetyczne, dziś juz normalnie, czyli mniej i częściej. A więc wczoraj na śniadanko (zaszalałam): pączek z jabłkiem i pół kubka kakao, moje dzieci uwielbiają kakao. Potem dopiero obiadek: kotlecik mielony, ziemniak, buraczki z papryką. Kolacja (za duża ale pyszna): naleśniki zrobione przez mojego męża, z dżemem oczywiście. Zjadłam aż 4, a powinnam 2. Ale jakiś taki dzień miałam, dziwne samopoczucie, złościłam się, za chwilę śmiałam i potrzebowałam cukru i węglowodanów na uspokojenie.
A dziś, śniadanie: 2 kanapeczki z chleba żytniego, z pasztetem z królika (moja mama robiła) i świeża papryka na wierzch.
Drugie śniadanko, 2 kanapki z chlebka żytniego, miód i serek wiejski. Do obiadu wystarczy. Dziś na obiad robie pierogi z kapusta i grzybami, dla dzieci bez grzybów. Farsz już gotowy.
Teraz wezmę się i doczytam co u Was słychać kochane.
A co do Dnia Babci i Dziadka, moje dzieci mają 5 dziadków i 6 babć. W tym roku sama z mężem zrobiłam książeczki harmonijki ze zdjęciami dzieci i wierszykami w środku. Wyszły lepiej niż się spodziewałam. Jak ze sklepu. Roboty dużo, bo 3 wieczory zarwaliśmy do północy ale warto, dziś zapakujemy i wysyłamy.Będą zachwyceni, na pewno.
Pasek wagi
bubaka no właśnie tak czytam ze to samo będę mieć dzisiaj 
Pasek wagi
Dziś muszę wrócić do ćwiczeń, ostatnie dni zakręcone, przygotowania do balu karnawałowego w przedszkolu, dzieci chore, przygotowania dla dziadków i codzienne obowiązki, ćwiczę sobie wieczorami a ostatnio ciągle na wyjazdach. Dziś też, bo trzeba odwieźć strój i wysłać paczuszki. Ale może starczy chęci na ćwiczenia jak dzieci zasną. Oby, bo bez ćwiczeń celu nie osiągnę.
Pasek wagi
Przed obiadem wypiłam Tigera
bubaka masz tu motywejszyn








broniłam się rękami i nogami ale pokonały mnie 4 biszkopty z galaretka :( 
za to wypiłam już prawie 1,5 l. wody :)
Pasek wagi
mnie pokonał sernik.. 3 kawałki, ale zaraz idę ćwiczyć:)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.