© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
28 kwietnia 2015, 22:14
JESTESCIE?!
2 maja 2015, 20:10
w końcu wybrałam się na basen :D
i byłam tam ponad 2 godziny :D:D:D
no ale potem pojechałam na grilla ze znajomymi... wróciłam po godz 23. prysznic i dziś na 5:20 do pracy... i jutro też... ehhh
a waga wieksza niż przed basenem.... 
14 maja 2015, 21:45
equsica niezleee!;] ja bym chciala umiec plywac....ja mam tak ze jak nie czuje dna to tonę :D.
w ogole chodze intensywnie na silownie, dzisiaj nie poszlam, ale to dlatego ze po pracy poszlam spac a jak sie obudzilam to bylo po 20:00;]
ale jutro nadrobie i dzisiaj sobie 100brzuszkow zrobie zeby nie byllo ze nic nie cwiczylam;]
bylam wczoraj na zabiegu: bankami chinskimi. super sprawa;] w sobote mam kolejna wizyte, po 10 razach dam wam znac co do efektow;].kosmetyczka mi polecila zebym sie zmierzyla bo sie zmniejszaja obwody;]
wzielam sie za siebie!;] juhuuu
17 maja 2015, 19:19
Kama szalejesz :)
hehe ja mam kilku znajomych co pływają tak jak ty 
ja to tak udaje że się za siebie biorę.. byłam raz na basenie... i dziś biegałam 3 km.. no truchtałam... myślałam że tam padnę jak wróciłam dosłownie... koszar 
20 maja 2015, 20:10
ej ej ej;] jezdze na rolkach, biegam 1h! jestem z siebie dumna!
aaa i dzisiaj pozyczylam od kolezanki hula hop z kulkami;] czekam na siniaki :D
20 maja 2015, 20:56
nigdy nie umiałam kręcić hula hopem, ale rolki jak najbardziej tak!
21 maja 2015, 09:01
21 maja 2015, 10:41
Dorotunia masz już kompa i będziesz do Nas zaglądać częściej?
Kama ty to tam szalejesz, daj znać jak tam żyjesz po tym hula-hopie!
Miałam od dziś nie marnować poranków.. a i tak wstałam o godz 10 i zaraz muszę lecieć do pracy...
31 maja 2015, 18:00
DZIEWCZYNY?!
2 czerwca 2015, 19:18
Cześć!
a Was ciągle nie ma :(
Wiecie co.. chyba byłam zdrowsza psychicznie zanim schudłam te 10 kg, no aktualnie to 7 kg. Ale od początku:
przebieram się dziś rano z piżam i patrze w lustro i myślę "oooo fajnie wyglądam! ciekawe ile waże?!"
i wskakuje na wagę a tam 54,9 kg! Szok i koszmar jakiś... staje przed lustrem i myśle:
"- nie no patrz brzuch ci odstaje"
"- uda BOZE ale ty masz wielkie uda"
"- i zad no wszystko w dupe idzie..."
- jedym słowem TRAGEDIA i już od razu myśle jaką dietę... czego nie jeść?! co jeść...?!
staje załamana wyglądem jeszcze raz na wagę a tam 52,7 kg, zeszłam znowu wlazłam znowu 52,7 kg (Ach! tak! Baterie padają w wadze!)
jeszcze chyba sie zważyłam z 10 razy (za każdym razem 52,7 kg) i staje znowu przed lustro:
"- fajny mam brzuch :)"
"- i te uda to nie takie takie duże"
-" i zadek chyba mam jakiś jędrniejszy..."
:) chyba wyrzuce wagę...
