© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
13 lutego 2015, 22:13
no ja też podziwiam!
ja jutro muszę wstać o 5 i już z tego powodu cierpie psychicznie :D
ja ciwcze o to:
http://dloader.pl/plik/callanetics-callan-pinckney-lektor-pl-,871794.html
Dorotuania mi też ciężko sie ruszyć przez te zimę..
a tak w ogóle to u mnie dziś koszmarna pogoda.. zimno, mokro i mgła jak mleko....
a ponoć wszędzie ciepło i słońce.. 
14 lutego 2015, 14:51
Ehh tylko u mnie niestety jest tak, że jak na początku mam zapał, tak później wszystko przechodzi i zaczynam się lenić, do tego jestem strasznym łasuchem na słone przekąski, tak jak czekolada mogłaby dla mnie nie istnieć, tak czipsów nie jestem w stanie sobie odmówić. Ahh ciężki mój żywot... ;P
14 lutego 2015, 18:50
dla mnie słone przekąski mogłyby nie istnieć :D a czekolada być musi 
ale wczoraj odkryłam suszone daktyle- są okrutnie słodkie 
- póki co zastępują mi słodycze 
ja z tym zapałem to mam tak samo jak Ty
16 lutego 2015, 07:48
16 lutego 2015, 18:28
Ajjj dziewczyny, jestem beznadziejna, zjadłam dziś ogromny obiad, co zniweczyło pewnie moje ostatnie ćwiczenia, Boże, czasami sobie myślę, że może ja zostałam stworzona do tego aby jeść i być takiej postury jakiej jestem obecnie :P życie jest niesprawiedliwe... Innym z łatwością przychodzi zachowanie prawidłowej wagi i nie przybieranie na niej, a inni niestety się męczą :(
16 lutego 2015, 22:54
hmm no ja mam tak samo... ale to dlatego że ja spoczywam na laurach... mam fajną wagę jest fajnie i się wtedy w ogóle nie przejmuję a kg wiecej to nic ;D dwa to też nie ma tragedii... i tym sposobem mam teraz 5 kg więcej i w ogóle nie chcą spaść..
Edytowany przez equsica 16 lutego 2015, 22:54
17 lutego 2015, 02:49
Czy nie jedzenie po godzinie 18 jest dobrym pomysłem czy nie ? A może lekka kurtka na minusowe temperatury (co aby trochę tłuszczyku do ogrzania organizmu sie spaliło ) to moje genialne pomysły z młodości 
17 lutego 2015, 17:38
ja próbowałam nie jeść po 18 i nawet nie jadłam jakiś czas :) i nawet wtedy chudłam ale nie wiem czy to dlatego że nie jadłam po 18 czy dlatego że to był początek diety i jadłam duzo warzyw owoców i gotowane same rzeczy na parze 
albo pewnie wszystko na raz
hehe ja zawsze mam lekką kurtkę na mrozy 
porządną grubą zimową kurtkę mam na snowboard
19 lutego 2015, 10:22
19 lutego 2015, 17:01
Szkarlatyna? no nieźle... :(. u nas w szkołach to ostatnio klasy pustoszyła jakąś grypa żołądkowa...
eh.. muszę na weekend do szkoły prace zaliczeniowe napisać.. a mi się nie chcę 
Ciekawe co tam się z Kamą dzieje...
