© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
1 grudnia 2014, 22:22
:D własnie spojrzałam że 30 grudnia minie mi 2 lata odkąd jestem na Vitalii- ale ten czas leci...
29 grudnia 2014, 23:05
ZYJECIE?
11 stycznia 2015, 16:38
Dziewczyny... co z Wami?
3 lutego 2015, 21:45
hmm nie ma was już prawie 3 m-ce...
no co z Wami?! DZIEWCZYNY 
7 lutego 2015, 16:44
hej hej :D
Przepraszam że się nie odzywałam, kompletnie nie mialam dostepu do neta. Nie dość że kompa nie mam to mi sie jeszcze telefon zepsul ale teściowa mi pozyczyla swoj tel wiec w koncu moge wejsc na Vitalie :D:D
Equsica opowiadaj co tam u Ciebie :)
7 lutego 2015, 20:12
hej DOROTUNIA! 
u mnie ogólnie nic nowego..w tym tygodniu kompletnie rozjechałam się z jakąkolwiek dietą... czyi królują frytki o 22 w nocy i w ogóle... masakra....
tyle dobrego że wybrałam sie dwa raz y na snowboard to troche się poruszałam... no i ćwiczę callanetics <http://dloader.pl/plik/callanetics-callan-pinckney-lektor-pl-,871794.html>, ale dziś chyba sobie odpuszczę bo nie spię od 3 nad ranem- no zdrzemnęłam się w dzień ale nie najlepiej się po tym czuję...
Edytowany przez equsica 7 lutego 2015, 20:13
12 lutego 2015, 18:29
Hej dziewczyny !
Jestem na nowa na forum, i nie wiem czy dobry wątek wybrałam :)
Napiszcie proszę, jakie konkretnie ćwiczenia wykonujecie, po czym chudłyście, a co nie dawało żadnych rezultatów ?
Ja jestem na etapie rowerka stacjonarnego - codziennie rano przed śniadaniem 50 minut ćwiczeń na lekkim obciążeniu, tak aby nie narobić sobie mięśni. ale w sumie to nie wiem, czy to dobre podejście ?
Pozdrawiam !
12 lutego 2015, 21:37
hej :D
ja obecnie ćwicze callanetics... tzn bardziej to rozciągam się i wyrabiam w sobie systematycznośc - bo z tym u mnie kiepsko...
chyba najlepiej mi się chudło przy bieganiu... 
ale nie przepadam za bieganiem więc moja przygoda z tą aktywnością nie trwała długo...
Mi dla odmiany zależy na mięśniach , ale ty się nie martw tak szybko nie dorobisz się mięśni.
Jej! godzinie przed śniadaniem? o której Ty wstajesz?!
13 lutego 2015, 05:17
o 5:00 i właśnie zaczynam :)
Myślisz, że rowerek coś pomoże ? A Twoje ćwiczenia to coś w rodzaju pilatesu ?
Słyszałam, że joga też wpływa na poprawę sylwetki ale nigdy nie próbowałam.
13 lutego 2015, 21:57
