Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi

Kamkames jak tam sparwy z własną produkcją ubrań?

Pasek wagi
Equaica, ciezko idzie bo sporo kasy potrzeba ale mam nadzieje ze sie wszystko (szybko) rozkręci:) Fajnie ze zaczelam biegac:). Dodatkowo w poniedzialek kupuje karnet na silownie na 10wejsc:) Jutro jade do warszawy na targi ubraniowe:) Buziaki

Kamkames a dasz rade to wszystko pogodzić z pracą?
Jejku targi ubraniowe! Ciekawe jak to wygląda :D mam nadzieje że będziesz miała dla nas zdjęcia z tych targów!

Pasek wagi
Hello:) Bylam dzisiaj na basenie a wczoraj na rolkach:) Dumna jestem z siebie:) Staram sie zdrowo odzywiac, oczywiscoe nie odmawiam sobie malych przyjemnosci tak jak bulka z makiem rano:). Staram sie pić wiecej wody:). Targi ubraniowe-nic specjalnego ale warto jechac i Zobaczyc co ludzie robia:). Mam nadzieje ze pogodze to z praca obecna;). Ale w koncu mam nadzieje ze tak sie rozkreci ze bede tylko zajmowac sie moim biznesem:)

No i tego Tobie życzę Kamkames :) Tzn żeby twój biznes się rozkręcił! :)
Kamkames jakie masz rolki?

Pasek wagi
Rolki K2. Oni robia tylko rolki i deski chyba:) Sa super:)

No K2 ma super sprzęt też się na takie czaje :D albo na rollerblade...
ale póki co znowu męczę prawko na motocykl a to pochłania moje finanse.. wiec rolki czekają...

Pasek wagi
Dziewczyny musze sie komus wygadac... Seba juz mnie nie pociaga...jak mnie caluje to jakos mam taki odruch odpychajacy go. Nie chce go przytulac, ani nie chce zeby on mnie przytulal. Wszystko sie skonczylo i sie zastanawiam czy to chwilowe czy juz nic sie nie zmieni... Ta sytuacja trwa juz za dlugo... Potrzebuje starszego, bardziej dojrzalego faceta. Potrzebuje zmiany...tak mi sie wydaje. Jestem z nim 5lat... Czyli jak mialam 16lat to go poznalam:/ Wiem ze takiego faceta jak on trzeba ze swieca szukac...ale czy to ma byc powod zebym z nim miala byc... Do konca zycia...;( Jesli czlowiek mysli juz o kims innym to nie ma sensu co:( Pomozcie mi, macie wieksze doswiadczenie troche. Z drugiej strony nysle sobie co ja bez niego zrobie, jak to bedzie wygladalo jak sie wyprowadze, wszystko sie skonczy... I zostane sama:(

hej
ja niestety ci nie poradzę... moje doświadczenie jest dość marne ;)
ale myślę że nie ma co się zmuszać bo nic dobrego z tego nie wyniknie....

Pasek wagi

Dziewczyny jesteście?

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.