Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dorotunia widzę Cię na głównej 
Ja Ci mówie ty otwierają jakieś coś z jedzeniem 
Wczoraj ćwiczyłam zaraz uzupełnie wpis w pamiętniku.. dziś mam lekkie zakwasy na rękach... musze dorzucić jakieś ćwiczenia na pośladki nie wiem- pewnie przysiady.. 
Pasek wagi
Equsica haha no chciała  bym ale narazie kasy brak ;( 
Myślałam o kateringu ale na to trzeba też sporo. zobaczymy zreszta jak dzieci pójdą do szkoły :) 

Ej na pośladki są super ćwiczenia Mel B! 
Pasek wagi
moja motywacja do ćwiczeń zgasła  mam nadzieje że sie jeszcze ze sobą powalczę i się zbiorę do ćwiczeń...
dziś cąły dzień przespałam....  tzn spałam do godz 12.. potem około 15 poszłam znowu spać i wstałam jakoś po 18stej... boli mnie głowa i  ogóle spać bym poszła.. byłam się na chwile przejść na parking do auta to na chwile mi się lepiej zorbiło... ale jak wróciłam do odmu to znowu dopadła mnie sennosć...
Pasek wagi
Equsica ja też miałam taki senny weekend , może ciśnienie jakieś nie takie.... 
Wczoraj też o 22 już byłam w łóżku jak nigdy hehe ale dzisiaj za to bardziej wyspana jestem. 

Ale u mnie wiosna , wczoraj w krótkim rękawie siedziałam na balkonie :D

Co tam u Was dziewczyny ??
Pasek wagi
U mnie chyba na krótki rękaw to za zimno, w nocy nadal mrozi i rano dzielnie skrobie szyby od auta, ale w dzień już od dawna śmigam w bluzie...
Mam zakwasy na rękach- niedobrze  bo mi mało dni zostało i jeszcze się przetrenowałam....  A ogólnie to dopiero się po pracy ogarnęłam zjadłam i leże sobie z laptopem na łóżku i pokój wietrze bo taka ładna pogoda, że aż sie prosi o wietrzenie chaty .
Waga na czczo dziś po pracy pokazała 49,9 kg 

Gdzieś Nam wszystkie Dziewuchy pouciekały!. 
Pasek wagi
ja ciagle jestem dziewczynki;]
ale mam wielki mętlik w głowie...dotyczący Seby. Zamieszkalismy razem, ja poznałam X, i wszystko sie zepsulo z mojej strony. oczywiscie wszystko ukrywam i nic Seba nie widzi ze jest cos nie tak.
Ale ja to czuje...to juz nie jest to samo i chyba nie bedzie. nie chce marnowac zycia jemu ani sobie. ale jak mam teraz cokolwiek zrobic jak juz mieszkamy razem?
chyba  wzyciu malo czego sprobowalam, mam 22 lata a jestem z Seba juz 5 lat;/. jest cudownym facetem, wiem ze kazda inna dziewczyna moze tego zazdroscic, ale to chyba nie dla mnie.
nie wiem czy to nie chodzi o to ze potrzebuje kogos starszego, bardziej dojrzalego....:(
Kamkames przeciez dopiero mieszkacie ze sobą a nie jesteście po slubie i nie wiem macie 10cioro dzieci (a i wtdy przecież też sie ludzie rozowdzą itp)... Pogadaj z nim.. moze sie wyprowadź odpocznijcie od siebie.. mozę to Wam dobrze zrobi! 
A jezli taka rozłąka nie zrobi to Wam dobrze i nadal jednak bedziesz uważała że S. to nie to.. no to nie koniec świata-  chyba.. No i nie ma sesnu byś się do czegoś zmuszała, tym bardziej że długo Cię z X "trzyma"....tzn tak mi się wydaje 
Pasek wagi
Cześć Dziewczyny! Widzę na tapecie sercowe rozterki . Oczywiście, że nie ma sensu tego ciągnąć. Rozprowadźcie się i dajcie sobie czas. Kto wie może do siebie wrócicie, a może po prostu będzie przyjaciółmi, a może na początku największymi wrogami, ale takie życie. Jedno jest pewne rozmowa do najprostszych nie należy, ale i jednocześnie im dłużej zwlekasz tym łatwiej nie będzie. U mnie też jakoś dziwnie się porobiło, czasami swojego mam ochotę udusić, w ogóle chodzę jakaś taka nabuzowana i nic nie jest po mojej myśli. W końcu egzamin mam w niedzielę, a tam takie, i tylko ten ostatni z programowania, oprócz tego miałam pogrzeb w sobotę mojego dziadziusia. To też ciekawa sprawa. Tyle lat się nie odzywałam z Nimi, znaczy z Nim i z Babcią. Potem babcia zmarła, a ja zaczęłam się nad tym zastanawiać, że tu już nie chodzi o mnie tylko o dzieciaki, że mają prawo znać jeszcze żyjących pradziadków, czyli poza moją kochaną Babcią, która zmarła 3 lata temu jeszcze tylko On im został, no to też tak jakoś szybko się na tamten świat wybrał. Szkoda... Moja młodsza bardzo się popłakała jak do Niej dotarło, że dziadziuś już z tej trumny nie wyjdzie i jak Go do grobu chowali. Ja popłakałam, ale chyba i tak jeszcze nie do końca oswoiłam się z tym faktem. Pewnie przyjdzie taki dzień, że jakoś samo mi się uświadomi...
Z innych takich tam to trochę pracuję rano, tak 5h. Chyba trochę na złość mojemu mężowi, a trochę, bo rano 40min na piechotę idę, a coś do ćwiczenia nie mogę się zmobilizować. Oszczędzam pieniądze i poprawiam kondycję , a mój wkurza mnie znowu, bo to nie jest praca za takie pieniądze, a we mnie aż się gotuje, no nie mam nerwów. Dlatego Kamkamas 10 razy się zastanów zanim pozwolisz sobie facetowi wejść na głowę i nie stresuj się rozmową tylko ją przeprowadź to Twoje życie, a i dla niego im dłużej tym gorzej, bo w końcu jego życie też się marnuje . Zdrówko dziewczyny, bo wieczorem drineczka w moim bałaganie się napiję. Mój tam dłubie ściany, może coś z tego będzie, chociaż czasowo chyba nie jestem taką optymistką jak on.Co do wagi a nie wiem, bo ani mi się wagi nie chce wyciągać (czyt. jakoś w lustrze poprawy nie widać), za to plecy mnie bolą i dzisiaj jakieś tabletki mi lekarka przepisała. Oby pomogły.

hej, hej! 
Kamkames jak tam u Ciebie? 
Asianatalin każdy pogrzeb to taka przykra sprawa... 
Moje ćwiczenia leżą i czekają.. wiedziałam że mi się motywacja i zapał wyczerpie... 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.