Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Asianatalin gratuluję tej 5 :D nno i mam nadzieję że resztę zaliczysz. 
Moja teraz pójdzie do zerówki od września więc już nie potrzebuję przedszkola :) Synek dopiero za 1,5 roku. 
Oj babcia mi by się też przydała ... Moja mama mieszka za granicą, teściowa chora więc też nie ma z kim czasem dzieci zostawić ;/ 
Moje mają 2,5 roku różnicy i dalej kłócą się o zabawki , kąpiel - wszystko . Oszaleć można :) 

Mi się coś net zwiesza, cały dzień próbowałam coś napisać.. Wogóle dzisiaj się wynudziłam za wszystkie czasy ... 

Miłej nocy 
Pasek wagi
Dziewczyny, a może kiedyś zostawimy dzieciaki na wekkend z tatusiami, a my pójdziemy na masaż i inne podobne uciechy, a potem w miasto? Oczywiście Ciebie Equsica też zabieramy

Ooooooooo jak mi sie marzy!! Bardzo chętnie bym tak zrobiła z tym że mój robi cały tydzień ;/ Dzis pierwszy raz od 3 tyg miał wolne. Zazdroszczę dziewczynom, których mężowie pracują 5/6 dni w tygodniu .... 

Ja tak mogę zrobić jak moja  mama przyjedzie a w sumie mamy do siebie blisko, Equsica jedynie musiałaby wziąć wolne na  2 dni :) 
Ale fajnie by było tak poszaleć na mieście :) Ja to ostatni raz w barze szalałam na panieńskim mym - 3 sierpnia 2012 r - troche dawno ;P

Pasek wagi
A sory byłam jeszcze na kilku domówkach ale to się nie wlicza do klubingu :) 
Pasek wagi
hej
Asiantalin ja tez gratuluje tej 5! A tak w ogóle to nie wiem co tam teraz masz na tej informatyce ale bardzo fajna książka to "Symfoania C++" ma dwa tomy ja jak coś to ksiązki zamawiam na literacka.pl bo tam na prawde jest tanio. Te programowanie c++ jest tam tak fajnie opisane że nawet ja wiem jak to czytam o co tam chodzi  własnie dla brata chce te dwa tomy na urodziny kupic bo on kiedyś chciał te ksiązki i mu z biblioteki uniwersyteckiej wypożyczałam.. no ale jak studia skończyłam to musialam zdać ksiązki... 
Coś nam reszte dziewczyn wywiało.. no i Kamkames nadal nie ma..
 
Pasek wagi
Symfonia C++
(oczywiscie miało byc ale literki pogubiłam) w ogole mam budzik na 5.30 i nadal nie śpię...
Pasek wagi
Kama się napewno odezwie :) W lutym też miała jechać na tą delegację z szefem tylko nie pamiętam którego. 
A ja oglądam "kula w łeb  " :) 
Equsica to do spania co byś wstała jutro :) 
Pasek wagi
No i jak tam bidulki moje, marki nocne? Equsica pewnie super Ci się nie chciało wstać. Ale pocieszę Cię ja też na tą godzinę miałam budzik ustawiony, ale stałam przed 6. I też mi się nie chciało. Waga bez zmian, ale zważywszy na tryb życia dobrze, że nie przytyłam. 
Symfonia powiadasz? No znasz się na rzeczy, już leżą u mnie świeżutkie dwa tomiki :) . Bardzo fajna książeczka. Idę trochę dom ogarnąć, bo pewnie rurowcy a chwilę przyjdą. Wymieniają rury wodno-kanalizacyjne pionami i po prostu kapie ze wszystkiego i ogólna masakra bałaganowa jest.
Muszę sie pochwalić  - jest u mnie spadek :D 
Tydzień temu 80,5 kg dzisiaj 79,1 kg 
Fajnie w końcu coś się dzieje na tej wadze. 
Uciekam teraz na spacer , pogoda dopisuje, jest nawet na +3 stopnie :)
Pasek wagi
Dorotuani gratuluje spadku! 
Asianatalin miałam tak samo z wag w czasie sesji- że cudem stała w miejscu... 
Ja zazwyczaj późno spać chodzę i potem rano ledwo na oczyska patrze...
Musze lecieć do banku bo jakimś cudem zablokowałam dostęp do konta przez internet a muszę porobić opłaty.. eh...akurat teraz musiałam coś źle wpisać.. MAKABRA!
A poza tym to rodzina się na mnie obraziła ale eetam...
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.