- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
19 stycznia 2014, 22:13
no tego PITa to muszę rozliczyć.. wyślę go dla mamy ona się na tym zna
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 stycznia 2014, 17:03
Hej :)
Ja nigdy nie byłam na snowboardzie więc nie nie znam jedyne co mogę doradzić to zacznijcie na górce dla dzieci :) Ja jak zaczynałam na nartach to na takiej najlepiej ewentualnuie jakumiesz skręcać już i hamować to przenieść się na większą ;)
Kiedy wyjeżdżacie ?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
21 stycznia 2014, 17:42
Planujemy na początku lutego.. bo akurat wtedy prawdopodobnie wszystkie będziemy miały wolny weekend... al to eyjazd jednodniowy.. bo stok jest 40 km za Olsztynem
Dziewczyny w ogóle nie mam żadnej diety na domiar złego od tygodnia ja jadłospisie króluje >
TO <
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 stycznia 2014, 17:56
O kurcze - do smażenia w głębokim tłuszczu, nie za dobrze chociaż pewnie to pyszne jest :) To nie masz czasu wogóle gotować ? Czy się nie chce :)
Ja się ostatnio na pizze skusiłam , zamówilismy w niedzielę na kolacje do tego piwo ... i bomba kaloryczna gotowa
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
21 stycznia 2014, 20:37
raczej nie chce mi się.. a to służy jako przekąska.. i do tego obowiązkowa cola...
piwa to już nie pamiętam kiedy piłam.. eh... chyba trzeba nadrobić...
a pizze to chyba ostatnio na studiach jadłam... czyli z ponad rok temu...
W końcu sie zebrałam w sobie i od 3 dni męczę podciąganie na drążku.
Dziewczyny nie wiem czy Wam pokazywałam.. ale co sadzicie o taki tatuażu?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 stycznia 2014, 20:58
no brawo - 3 dni ćwiczeń :)
Fajny ten tatuaż, robisz ? mi się podobaja te z piórkami coś jak łapacze snów ale też też spoko.
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
22 stycznia 2014, 17:26
Troche za duzy moim zdaniem, a zobacz sobie kolibry na necie, w kolorach turkusowych, piekne!!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
22 stycznia 2014, 19:13
no ja takiego wielkiego to nie chce
piórka też rozpatrywałam o takie :
nie chce kolorowego.. ta jaskółkę też myślałam żeby jak coś to przerobić.. no i dać ja bardziej szarą ewentualnie granatowy wzorek... ale sama nie wiem... eh... tyle opcji a żadna nie rzucam nie na kolana...
Kamkames ogarnęłas wszystko i wszystkich po parapetówce?
dziś jeszcze nie ćwiczyłam ale dopiero co z pracy wrócłam i zjadłam wiec jeszcze chwilkę odczekam i pójdę sie podciągać..
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 stycznia 2014, 19:23
Mi się ten i to miejsce strasznie podoba :)
albo takie :
A to jest świetne :D
W kolorze 3d są super: