Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
no tego PITa to muszę rozliczyć.. wyślę go dla mamy ona się na tym zna 
Pasek wagi
Dziewczyny?
byłyście kiedyś na snowboardzie? bo się tak jakby wybieram z koleżankami :D ale żadna z nas jeszcze nigdy nie była.. no jedna miała raz narty na nogach  oczywiscie chcemy instruktora wynająć...
no i juz nawet znalazłam na allegro spodnie narciarskie.. licytuję mam nadzieje że nie bedzie zainteresowania tymi spodniami . W necie jest oczywiście mega dużo porad dla "żółtodziobów" no ale wolałbym zeby ktoś mi neutralny powiedział jakie są szanse że wrócę ze stoku w jednym kawałku.... 
Pasek wagi
Hej :) 
Ja nigdy nie byłam na snowboardzie więc nie nie znam jedyne co mogę doradzić to zacznijcie na górce dla dzieci :) Ja jak zaczynałam  na nartach to na takiej najlepiej ewentualnuie jakumiesz skręcać już i hamować to przenieść się na większą ;) 
Kiedy wyjeżdżacie ? 
Pasek wagi
Planujemy na początku lutego.. bo akurat wtedy prawdopodobnie wszystkie będziemy miały wolny weekend... al to eyjazd jednodniowy.. bo stok jest 40 km za Olsztynem 
Dziewczyny w ogóle nie mam żadnej diety na domiar złego od tygodnia ja jadłospisie króluje > TO <
Pasek wagi
O kurcze - do smażenia w głębokim tłuszczu, nie za dobrze chociaż pewnie to pyszne jest :) To nie masz czasu wogóle gotować ? Czy się nie chce :) 

Ja się ostatnio na pizze skusiłam , zamówilismy w niedzielę na kolacje do tego piwo ... i bomba kaloryczna gotowa
Pasek wagi
raczej nie chce mi się.. a to służy jako przekąska.. i do tego obowiązkowa cola... 
piwa to już nie pamiętam kiedy piłam.. eh... chyba trzeba nadrobić... a pizze to chyba ostatnio na studiach jadłam... czyli z ponad rok temu...
W końcu sie zebrałam w sobie i od 3 dni męczę podciąganie na drążku. 

Dziewczyny nie wiem czy Wam pokazywałam.. ale co sadzicie o taki tatuażu?

Pasek wagi
no brawo - 3 dni ćwiczeń :) 
Fajny ten tatuaż, robisz ? mi się podobaja te z piórkami coś jak łapacze snów ale też też spoko. 
Pasek wagi
Troche za duzy moim zdaniem, a zobacz sobie kolibry na necie, w kolorach turkusowych, piekne!!
no ja takiego wielkiego to nie chce 

piórka też rozpatrywałam o takie :



nie chce kolorowego.. ta jaskółkę też myślałam żeby jak coś to przerobić.. no i dać ja bardziej szarą ewentualnie granatowy wzorek... ale sama nie wiem... eh... tyle opcji a żadna nie rzucam nie na kolana...

Kamkames ogarnęłas wszystko i wszystkich po parapetówce?
dziś jeszcze nie ćwiczyłam ale dopiero co z pracy wrócłam i zjadłam wiec jeszcze chwilkę odczekam i pójdę sie podciągać..
Pasek wagi
Mi się ten i to miejsce strasznie podoba :) 


albo takie : 

A to jest świetne :D
 
W kolorze 3d są super:

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.