Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
MagdaAnnaG22 chętnie pomożemy :)
A jaką masz dietę ? Może za mało jesz i dlatego rzucasz się na jedzenie po paru dniach ? 

Equsica nawał pracy? 

Ja właśnie jem śniadanko i chyba wezmę się za sprzątanie czegoś :) Mąż w pracy więc nudy
Pasek wagi
/spoko pomożemy..
Dziewczyny przśladuje mnie PECH.. Fatum QRNA no!
no wiec tak.. w sobote (tzn wczoraj) w dordze do pracy (tzn o 6 rano) padło mi auto.. zadzwoniłam do szefa i po mnie przyjechał.. auto w warsztacie... pracowałam do samego wieczora a nawet dłuzej ba awarie mielismy prace ksończyłam o godz 21 (mialam nawet zamiar przekimac w pracy bo w dziś do pracy też na 7 rano miałam) ale w miedzyczasie brat pojechał do domu pozyc auto od taty żebym miała czym do pracy jeżdzić (bo brata auto też w naprawie)no i dziś jechałam do pracy ojca autem.. i wszystko ok gdyby nie to że jak wieczorem wracałam to... potrąciłam dzika! auto niby nie ucierpiało mocno.. wgieta tablica rej.. pęknięty plastik.. ale nie wiem czy w sumie nic poważnego się nie uszkodziło bo to że z zewnątrz nic nie widać nie  oznacza że w środku nic nie poszło...
no.. wiec tyle u mnie...
Pasek wagi
Z tego co pamiętam to nie pierwszy raz miałaś przygody z samochodem w drodze do pracy albo z ... Faktycznie jakis pech ;/ Dzik to jednak spora zwierzyna , mogło coś tam strzellic pod błotnikiem ..  i jak teraz dojedziesz jutro? Może podjedz na chwilkę do serrwisu niech ktoś , kto się zna rzuci okiem  na to 
Pasek wagi
Dziewczyny ja juz 3 noc spie w nowym moeszkaniu:). Jutro wstawie Wam nowe zdjecia moeszkania:). Buziaki:*
Hej co tam u Was ? :) 
Pasek wagi
hej.. odebrałam swoje auto z warsztatu :D
a poza tym waga dziś po pracy pokazała 50,5 kg
troche chorowałam i mało jem...  weekend mam wolny wiec mam nadzieje że odeśpię.. i może się wybiore na jakiś "rajd" po sklepach.... no i PIT-a z pracy dostałam... tylko nie wiem co z nim zrobić :) jest wypełniony i w ogóle brat stwierdził że moze mnie rozliczyli w pracy.. chyba jutro sie zapytam :D
Pasek wagi
czemu was nie ma?!
Pasek wagi
Ja jestem:) Mysle nad dylematami... Wiecie jakimi. Ahh Ci faceci. Pozatym ciagle goscie u nas sa i nie ma na nic czasu. Od jutra biore sie ostro za nauke i pisanie pracy. Bo jestem w tyle hohoho. A ogole tak sie qkurzylam. seby brat nam zarzygal lozko. Po prostu masakra. I rano wyszedl i zostawil zarzygane lozko i miske z rzygowinami. Przegiol.
I spal w naszej sypialni ze swoja dzieqczyna. Fuuj. Pod moja nowiutka kolderka. A ja poszlam na noc do rodzicow bo nie bede we wlasnym domu na podlodze spac. A seba rozwalil sie na kanapie i nie chcial wstac zeby rozebrac lozko. Byl pijany. A rano sie zdziwil ze mnie nie m.
Ta dziewucha jakas niewychowana, spac u kogoa obcego na koldrze:/. Drugi raz w zyciu ja widzialam a ona uwalila sie w moim lozku w brudnych ubraniach:/
no to miałaś parapetówkę że hooo 
Pasek wagi
Kama no niestety jak człowiek pijany to i głupi, nawet w obcym łóżki się prześpi ... Czyli pranie za Tobą :) 
A ogólnie parapetówka udana ? 

Equsica i co z Pitem ? Zazwyczaj księgowa rozlicza w pracy i dostaje sie już wypełnione.

U mnie nic w sumie nowego. Mąż robi na okrągło a ja umieram z nudów
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.