- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
2 stycznia 2014, 22:27
no nie wiem czy łatwiej
![]()
Macie jakies noworoczne postanowienia? ja swoich zeszłorocznych nie zrealizowałam....
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
2 stycznia 2014, 22:43
Miło takie słowa czytać :* Dopóki Vitalia będzie istniała to będziemy się tu trzymały ! A co :P albo i dłużej :)
Equsica no ja mam postanowienia noworoczne :
W końcu schudnąć - w tamtym roku się też nie spełniło ;/
być szczęśliwa ja i dzieciaki
ciepnąć piwem :P
nie przeklinać
hehe to takie moje małe postanowienia No i jeszcze chciała bym zabrać dzieci w góry w końcu :) gora 2 kilometry ode mnie a one jeszcze nie były
A Wy jakieś macie?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
2 stycznia 2014, 23:54
no ja musze pospłeniać zeszłoroczne...
a poza tym to chciałabym być systematyczna....
![]()
i systematycznie ćwiczyć
systematycznie jeść
systematycnzie odkładać kasę...
![]()
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
3 stycznia 2014, 17:10
Dziewczyny jade na targi 4 lutego do monachium:) z pracy:)
Targi nowych trendow itp:) ubrania
Tak sie ciesze:)
Ja mam postanowienie zeby schudnac i jesc mniej slodyczy i biegac:)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 stycznia 2014, 18:56
GRATULUJE wyjazu! Widzisz na jaką fajnę prace zmieniłaś :D bo z tego co pamiętam to ta poprzednia była do bani!
czekamy na zdjęcia z Monachium!
i jak tam przeprowadzka?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
4 stycznia 2014, 19:33
Kama Tobie to fajnie , zazdroszcze :) Właśnie jak tam przeprowadzka ? Juz na swoim ?
Equsica a Ty pewnie dopiero po pracy ?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 stycznia 2014, 20:00
ja dzis wolne miałam...
w ogole wczoraj po pierwsze... napiłam sie 3 piwami.. miałam kaca samolocik i to że nie wisłam calą noc głową w klozecie to cud...
po drugie wysadziałam korki w nocy... rano obudziłam sie z bólem głowy i rozmrożoną lodówką...
wywaliło korek ten przy liczniku a on jest na klatce a tqam była kłódka.. wiec dopiero rano tzn o 10 zadzwoniłam do właścicielki mieszknaia.. i co sie okzazało.... ża tak kłodka wisi do ozdoby
![]()
a my całą noc bez prądu.. no i ta lodówka z zamrażarką... norlarnie pierogów mam na miesiać rozmrozonych a juz drugi raz ich nie mroziłam... rozmroził sie twaróg... wiec z bratem zrobilismy sernik... ale ze jestesmy leniwi i nie chciało nam sie czekać na galaretkę to zrobilismy o
TAKI bez galaretki żelatyny jajek i w ogóle.. jedyne co to dużo herbatników
![]()
jeszcze nie wiem czy dobry bo stoi w lodówce... no ale dawalismy na oko bo dużo twarogu było... no i herbatniki w sklepie mieli tylko
takie a je na okrągłej tortownicy ułożyć to koszar.. wiec sernik ma "dziury"... potem wam napsize czy dobry :D Edytowany przez equsica 4 stycznia 2014, 20:03
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
5 stycznia 2014, 20:04
Dzisiaj caly dzien sprzatalismy:). I padam:)
Zasne jak dziecko:).
I jutro beda malowac:)
Ale tam taki syf w szafkach byl ze to byla masakra. Wszystko sie kleilo:).
Ale dalismy rade:).
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
6 stycznia 2014, 18:04
Dopiero sie wprowadzimy za jakies 2-3 dni. Bo jeszcze duzo sprzatania:) dzisiaj pomalowali nam jeden pokoj:)
I jutro drugi:)
Mam wielki problem. Albo mi sie tak wydaje. Napisalam panu X wiadomosc wczoraj o 3 rano, bo akurat sie obudzilam. I do dzisiaj mi nie odpisal i obawiam sie ze jego zona zobaczyla to. Nie wiem czemu tak mysle ale takie glupie przeczucie mam.
Mam wielka nadzieje ze tylko mi sie zdaje.
Bo zawsze pozno odpisywal ale odpisywal:/