Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
no nie wiem czy łatwiej 
Macie jakies noworoczne postanowienia? ja swoich zeszłorocznych nie zrealizowałam....
Pasek wagi
Miło takie słowa czytać :* Dopóki Vitalia będzie istniała to będziemy się tu trzymały ! A co :P albo i dłużej :) 

Equsica no ja mam postanowienia noworoczne : 
W końcu schudnąć - w tamtym roku się też nie spełniło ;/ 
być szczęśliwa ja i dzieciaki 
ciepnąć piwem :P
nie przeklinać
hehe to takie moje małe postanowienia No i jeszcze chciała bym zabrać dzieci w góry w końcu :) gora 2 kilometry ode mnie a one jeszcze nie były

A Wy jakieś macie? 

Pasek wagi
no ja musze pospłeniać zeszłoroczne...
a poza tym to chciałabym być systematyczna.... 
i systematycznie ćwiczyć
systematycznie jeść
systematycnzie odkładać kasę... 
Pasek wagi
Dziewczyny jade na targi 4 lutego do monachium:) z pracy:) Targi nowych trendow itp:) ubrania Tak sie ciesze:) Ja mam postanowienie zeby schudnac i jesc mniej slodyczy i biegac:)
GRATULUJE wyjazu! Widzisz na jaką fajnę prace zmieniłaś :D bo z tego co pamiętam to ta poprzednia była do bani!
czekamy na zdjęcia z Monachium! 
i jak tam przeprowadzka?
Pasek wagi
Kama Tobie to fajnie , zazdroszcze :) Właśnie jak tam przeprowadzka ? Juz na swoim ? 

Equsica a Ty pewnie dopiero po pracy ? 
Pasek wagi
ja dzis wolne miałam...
w ogole wczoraj po pierwsze... napiłam sie 3 piwami.. miałam kaca samolocik i to że nie wisłam calą noc głową w klozecie to cud...
po drugie wysadziałam korki w nocy... rano obudziłam sie z bólem głowy i rozmrożoną lodówką...
wywaliło korek ten przy liczniku a on jest na klatce a tqam była kłódka.. wiec dopiero rano tzn o 10 zadzwoniłam do właścicielki mieszknaia.. i co sie okzazało.... ża tak kłodka wisi do ozdoby  a my całą noc bez prądu.. no i ta lodówka z zamrażarką... norlarnie pierogów mam na miesiać rozmrozonych a juz drugi raz ich nie mroziłam... rozmroził sie twaróg... wiec z bratem zrobilismy sernik... ale ze jestesmy leniwi i nie chciało nam sie czekać na galaretkę to zrobilismy o TAKI    bez galaretki żelatyny jajek i w ogóle.. jedyne co to dużo herbatników 
jeszcze nie wiem czy dobry bo stoi w lodówce... no ale dawalismy na oko bo dużo twarogu było... no i herbatniki w sklepie mieli tylko takie   a je na okrągłej tortownicy ułożyć to koszar.. wiec sernik ma "dziury"... potem wam napsize czy dobry :D
Pasek wagi
Dzisiaj caly dzien sprzatalismy:). I padam:) Zasne jak dziecko:). I jutro beda malowac:) Ale tam taki syf w szafkach byl ze to byla masakra. Wszystko sie kleilo:). Ale dalismy rade:).
czekamy na fotorelację! 
Pasek wagi
Dopiero sie wprowadzimy za jakies 2-3 dni. Bo jeszcze duzo sprzatania:) dzisiaj pomalowali nam jeden pokoj:) I jutro drugi:) Mam wielki problem. Albo mi sie tak wydaje. Napisalam panu X wiadomosc wczoraj o 3 rano, bo akurat sie obudzilam. I do dzisiaj mi nie odpisal i obawiam sie ze jego zona zobaczyla to. Nie wiem czemu tak mysle ale takie glupie przeczucie mam. Mam wielka nadzieje ze tylko mi sie zdaje. Bo zawsze pozno odpisywal ale odpisywal:/

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.