- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
10 grudnia 2013, 20:28
Dziewczynki mam prosbe. Kto jest autorem tego naszego forum? Dorotuunia to Ty?:) prosze zrob tak zeby byl widoczny tylko dla nas.
Musze sie znowu wziac za siebie, jezu jaka ja jestem nienormalnca, najpierw cwicze, mecze sie, poce, ograniczam jedzenie w pozniej znowu wpieprzam i obijam sie:/
Edytowany przez kamkamas 10 grudnia 2013, 20:29
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
10 grudnia 2013, 20:33
Kama , tak to ja :D To w takim razie zrobię grupę i tam można zablokować dostęp . Bo na forum się chyba nie da .
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
10 grudnia 2013, 20:42
Tzn to jest nasza grupa na forum i wydaje mi sie ze zalozyciel moze zablokowac:)
Edytowany przez kamkamas 10 grudnia 2013, 20:42
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
10 grudnia 2013, 20:43
Nie wiem właśnie , chyba nie ma takiej opcji...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 grudnia 2013, 23:08
hej :D
tylko ten.. jak blokujecie to mnie nie omińcie :D
kamkames a czemu chcesz blokować?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
13 grudnia 2013, 22:39
Bo nie chce zeby niektorzy czytali nasze wpisy:)
Same wiecie, one sa prywatne a my jestesmy jak stare dobre kolezanki:)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
14 grudnia 2013, 20:46
hmm mi się wydaje ze chyba ciężko na to nasze forum trafić :)
a jak tam dziewczyny u was z dietą i ćwiczeniemi? u mnie diety nie ma.. ale za to ćwiczę na drążku... ale dopiero tydzień.. no i wczoraj miałam przerwe bo przetrenowałam rece i spać nie mogłam bo mnie bolały :(
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
14 grudnia 2013, 20:50
U mnie dieta ok, ćwiczenia trochę gorzej brak mi czasu a przy dzieciakach się nie da ćwiczyć, jak ostatnio robiłam abs to leżały mi na brzuchu :)
Nie da się zamknąć naszego tematu , to co robimy grupę ??
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
18 grudnia 2013, 20:09
Żyjecie?
![]()
weźcie mi powiedzcie bo ja nie wiem.. kupiłam podkład.. i niby był idelany a teraz tak patrze a on na twarzy jakos tak ciut za ciemny się zrobił :( chyba wcześniej pudry same nie ciemniały
![]()
a chciałam ten jaśniejszy wziąć..
![]()
bo w sumie blada jestem.. ale tamten był prawie jak mąka a juz kiedyś kupiłam sobie za jasny i nie było fajnie.. ale jakby ten jasny ciut z ciemniał to by był idealny... ja to potrafię sobie coś kupić...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
18 grudnia 2013, 20:16
No ja żyje a tu jakaś cisza nastała :(
Eqisica a z jakiej to firmy ? Ja zawsze biorę ciut jaśniejszy bo mam czerwoną głowę :) i taki jaśniejszy w połączeniu z pudrem działa cuda :)
Wogole ostatnio wstałam rano, wzięłam nożyczki i zmieniłam fryzurę hehe