Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Dziewczynki mam prosbe. Kto jest autorem tego naszego forum? Dorotuunia to Ty?:) prosze zrob tak zeby byl widoczny tylko dla nas.

Musze sie znowu wziac za siebie, jezu jaka ja jestem nienormalnca, najpierw cwicze, mecze sie, poce, ograniczam jedzenie w pozniej znowu wpieprzam i obijam sie:/
Kama , tak to ja :D To w takim razie zrobię grupę i tam można zablokować dostęp . Bo na forum się chyba nie da . 
Pasek wagi
Tzn to jest nasza grupa na forum i wydaje mi sie ze zalozyciel moze zablokowac:)
Nie wiem właśnie , chyba nie ma takiej opcji... 

Pasek wagi
hej :D
tylko ten.. jak blokujecie to mnie nie omińcie :D
kamkames a czemu chcesz blokować?
Pasek wagi
Bo nie chce zeby niektorzy czytali nasze wpisy:) Same wiecie, one sa prywatne a my jestesmy jak stare dobre kolezanki:)
hmm mi się wydaje ze chyba ciężko na to nasze forum trafić :)
a jak tam dziewczyny u was z dietą i ćwiczeniemi? u mnie diety nie ma.. ale za to ćwiczę na drążku... ale dopiero tydzień.. no i wczoraj miałam przerwe bo przetrenowałam rece i spać nie mogłam bo mnie bolały :(
Pasek wagi
U mnie dieta ok, ćwiczenia trochę gorzej brak mi czasu a przy dzieciakach się nie da ćwiczyć, jak ostatnio robiłam abs to leżały mi na brzuchu :) 

Nie da się zamknąć naszego tematu , to co robimy grupę ?? 

Pasek wagi
Żyjecie? 
weźcie mi powiedzcie bo ja nie wiem.. kupiłam podkład.. i niby był idelany a teraz tak patrze a on na twarzy jakos tak ciut za ciemny się zrobił :( chyba wcześniej pudry same nie ciemniały  a chciałam ten jaśniejszy wziąć..  bo w sumie blada jestem.. ale tamten był prawie jak mąka a juz kiedyś kupiłam sobie za jasny i nie było fajnie.. ale jakby ten jasny ciut z ciemniał to by był idealny... ja to potrafię sobie coś kupić... 
Pasek wagi
No ja żyje a tu jakaś cisza nastała :( 

Eqisica a z jakiej to firmy ? Ja zawsze biorę ciut jaśniejszy bo mam czerwoną głowę :) i taki jaśniejszy w połączeniu z pudrem działa cuda :) 

Wogole ostatnio wstałam rano, wzięłam nożyczki i zmieniłam fryzurę hehe 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.