Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej
soory że nie pisze ale jestem w trakcie przeprowadzki... o losie... przeprowadzki to zło... nie wazyłam sie wiec nie wiem jak u mnie sytuacja wyglada.. ale wizulanie jest ok 
napisze wiec jak juz bede po przeprwadzce.. a no i naeta jeszcze musze przeprowadzić ze sobą... a nie wiem w ogole jak to sie robi... bo to kablowy i w ogóle...
Pasek wagi
Ps: zapomnialam Wam napisac o nowym koledze w pracy. ma 30lat, fajny chłopak, miły, zabawny, i bardzo fajnie sie ubiera:). taaakk! wybijcie mi go z głowy.
chcial ze mna isc na spacer z psem, ale ja nie moge. bo Seba by sie obrazil za amen. w ogolesie dowiedzialam ze on mieszka od razu obok mnie a ja go nigdy nie widzialam;].

Kama Może umów się z nim na przypadkowe spotkanie z psem ? :) Zawsze fajnie mieć kumpli blisko i nikogo nowego poznać nie zaszkodzi:) A jak się ubiera , jaki styl ma ? Ja lubię jak facet ma bojówki i bluzę :) /broń Boże jakiś garniak czy eleganckie spodnie :) 
Pasek wagi
A czy wierzycie ze facet mozr byc TYlKO kumplem? Bo ja nie. Ubiera sie bardzo w moim stylu: spodnie jeanowe dobre gatunkowo, nie luźne, bardziej obcisłe:). Bardzo fajne polbuty, koszulka lub sweterek i ostatnio mial czapke dzokejke i okulary. Bajka:)).
Ja wierzę, że można się kolegować z facetem ale prędzej czy później facet się zakocha, dziewczyna nie koniecznie . Sama miałam taką sytuacje,  super kumel, nawet przyjaciel, ciągle razem wszędzie chodziliśmy aż w końcu się przyznał. Ale powiedziałam co i jak i dalej się kumplujemy :) 
Kurcze nie mogę skojarzyć jaka to jest dżokejka ale zaraz sobie wygogluje :) 
Pasek wagi
Hihi:). Ale wydaje mi sie ze on by nie chcial sie kolegowac:) O wlasne...jest 9lat starszy:)).
a Sebastian ile ma lat? Zawsze na piwo możecie się wybrać dowiesz się co i jak nie " zagłębiać" się w tę znajomość. 

Będę wieczorem , jade do taty na duszonki :) 
Miłęgo dnia :*
Pasek wagi
hej :)
hmm oj tam Kamkames na spacer mozesz sie wybrać :) ewentualnie zaznacz iż posiadasz na stanie faceta co by nie był zdziwony jak go ktos w ciemnej uliczce oklepie . A tak poważnie no to przecież nikt ci nie zabroni miec kolegów z pracy... a poza tym 9 lat to w ogole nie jest taka duża różnica wieku 
Ale my to jesteśmy Dorotunia złe kobiety, zamast dziewczynie zabraniać bo ma faceta, to nie dosć że nie zabraniamy, to jeszcze nie widzimy w tym nic złego . Ale moim zdaniem to nic złego no i można mieć faceta-kumpla .

aaa i własnie sie zważyłam.. tak w środku dnia.. i waże 51,9 kg
Pasek wagi
Co to duszonki? (zazraz w google sprawdze) a ty Dorotunia jak wrócisz od taty to mi powiesz czy te duszonki to to samo co google mówi 

To są DUSZONKI  ??

Pasek wagi
tak, tosą duszonki tylko nie ma u nas buraka a jest kapusta :) bardzo fajne danie ale coś ten mój tata przesolił :) 
Equsica no to wage masz elegancką ! Nic nie tyjesz   :) 
Ide dzieciakom robić kolacje i będę miała w końcu luz :) 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.