- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
3 października 2013, 19:09
Dzisiaj zaliczylam 1,5h silowni , w tym 50min bez przerwy biegłam:D.
A zla wiadomosc jest taka ze zjadlam 2 pączki
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
3 października 2013, 20:52
HEJ
KAMKAMES GRATULUJE nowej pracy!
Ja chyba nie bede wchodziła na wage bo czuję że nie w tą stronę zmierzam... a do tego ćwiczeń zero.. miałam biegać ale moja motywacja jest na minusie...
jesień pełną parą
![]()
Kamkames jaki dystans przebiegłas? po takim biegu pączki się należa
![]()
Dorotunia co jak tam u Ciebie?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
3 października 2013, 21:17
Equsica masz racje:D. Pączki to nagroda.
6km przebiegłam. Slyszalam ze wazny jest dystans a dlugosc biegu:).
Czyli lepiej dlugo biec i wolno niz szybko iduzo km:)
Tak sie stresuje, bo jutro mam ta rozmowe z szefem;/ jak mi bedzie problemy robil to bede wkurzona bo juz sie umowilam ze do nowej pracy ide od poniedzialku.
Equsica zepnij tylek i biegaj! Polubisz to! Ja jak biegne to czuje ze zyje;) tak "świezo" sie czuje.
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
4 października 2013, 18:01
hej
Kamkames ja po biegu tez tak miałam ze sie świeżo czułam.. ale góra tydzień regularnego biegu i potem nie mogąłm sie zmobilizować.. nie wiem.. jakis słomiany zapał mam
![]()
I JAK PO ROZMOWIE?!
(nic nie piszesz.. czyli mamy rozumieć że świetujesz
![]()
)
Dorotunia gdzie Cię poniosło?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
4 października 2013, 20:04
Juz zalatwione. Szef walczyl o mnie, ale nie przekonal mnie. Chcial dac wiecej kasy ale i tak za malo. Ale bardzo mi milo ze walczyl i mowil ze szkoda takiego dobrego pracownika itp. Milo mi strasznie. Ale niestety musze sprobowac gdzies indziej.
Buziaki:*
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
5 października 2013, 15:32
DIsiaj zaliczulam GODZINĘ biegu:D.
Juz mi sie super biegnie, lekko i w ogole nie patrze na zegarek co chwila:)
Tylko nudzi mi sie, slucham sobie ksiazki :) powrocilam do niej po roku. Genialna ksiazka. Jest kilka czesci.
Pierwsza to "kwiaty na poddaszu" -polecam Wam!
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
6 października 2013, 19:36
kochane dziewczynki Moje;*
mam nadzieje ze u Was wszystko dobrze ;*
ja mam taki stres przed jutrzejszym dniem w nowej pracy ze SZOK
![]()
trzymajcie kciuki zeby wszystko bylo dobrze;*
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
7 października 2013, 20:18
Szkoda ze nic nie piszecie:(
Jestem po pierwszym dniu w pracy i jestem mega pozytywnie zaskoczona. Ludzie mili, normalni, szef jo z bajki. Mam swoj pokoj i komputer na ktorym bede pracowac. To chyba mi sie śni:))
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
8 października 2013, 11:00
hej :*
Nie miałam czasu w weekend , mąż miał urodziny więc były imprezki :D
Kama cieszę się , że w pracy Ci się układa po Twojej myśli :) Odpoczniesz psychicznie od poprzednich " kolegów " z pracy. A czym się teraz zajmujesz ?
A co to za książka ? W sensie jaki gatunek ? Poczytała bym coś właśnie , zima idzie więc będzie czas :)
Equsica co u Ciebie ?
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
8 października 2013, 16:45
To jest gatunek: psychologiczna? Nie:P nie wiem. Ale polecam z calego serca. Tak cie wciagnie ze nie bedziesz mogla przestac czytac:]
Teraz przygotowuje oferty dla klientow i bede z nimi korespondowala:)
Dzisiaj ubralam manekina i szef mnie pochalil i powiedzial ze mam do tego smykałkę:]zrobilam sukienke, gora skorzana a dol dzianina:) wyszlo super.
Ale to wcale nie jest takie łatwe, jak sie wydaje.
Edytowany przez kamkamas 8 października 2013, 16:46