Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Equsica czyli pewnie zaległości po imprezie to były :D

Jejku jaki ja miałam dziś leniwy dzień a jutro ide Młodą zapisać do przedszkola ale się cieszy :) 

Kamkamas jak tam urlop ? 

Miłej nocy :*
Pasek wagi
A wszystko super, wczoraj bylismy nad takim jeziorem w gorach, ale kawal drogo. I ciagle pod gorę, i byl ogromny wiatr:(. Bardzo zimno na gorze bylo. Dzisiaj jest tez dosc chlodno. Jedziemy dzisiaj do Szklarskiej Poręby:). Za malo cieplych ubrań wzielam:(. W ogole ptal na mnoe nasrał, jak siedzialam na ławce z Seba w parku. Na spodnie nasrał i az Do buta wpadło. Podobno to na szczescie:)). Ale wyslalam lotka i noc nie wygralam:(
hahah Kamkamas łądny pech :) Też słyszałam że to na szczęście więc jeśli nie w lotku to może coś innego Cię spotka :D 
U nas też się pogoda spieprzyła , zimno, leje i córka mi się rozchorowała ;/ 
Pasek wagi
Kochane dzisiaj bylismy w muzeum zabawek, na prawde warto bylo iść. Piekne, stare zabawki. Domy dla lalek z wszystkimi szczegółami. I bylismy dzisiaj wyciągiem na górze Kopa, i bylo tam chyba 0 stopni, bylo tak zimno ze szok!! Jutro jedziemy do Czech, i nie wiem czy tam bedzie internet, ale jak bedzie to Wam cos napisze:)
Kamkamas gdzie to muzeum ? Kiedy wracacie ? 
mam nadzieję , że u Was pogoda w miarę bo u mnie leje a do czech niedaleko ...
Brat u mnie był wypiliśmy po piwie . Humor mi się poprawił , mąż pracuje po 20 godzin ;/ 
Pasek wagi
To muzem zabawek jest w Karpaczu:). Juz jestesmy w czechach, ok 14 dotarlismy i zaraz potem pojechalismy komunikacja miejska do centrum Pragi. Troche autobusem i troche metrem musielismy jechac. Tu jest tyle ludzi ze szok i strach w podziemiach jest chodzic, bo tylko obserwuja Turystow i ida za nimi zeby cos zaje**ć. Trzeba wszystkiego dobrze pilnowac. W ogole wszystkie rozpiski sa po czesku i o wszystko musielismy sie pytac ludzi. Dobrze ze mlodzi znaja angielski i nam pomagali.
Co mozna tutaj kupic, wiecie moze? Co jest popularne, co warto przywiezc ?
Buziaki kochane:*
PS: pogoda jest fajna, nie pada chociaz:) jutro ma byc ponoc 24 stopnie:)
w Czechasz cukierki - najlepsze lentylky :D , wódka,likiery to zawsze kupowałyśmy jak jechalimy tam :) ubrania też mają lepsze ceny szczególnie te "firmowe" 
'Kurde jak mi się marzy Praga a tu lipa nie ma jak jechać ;/ 
Pasek wagi
w czechach to ta... jest legalna .... albo nie wazne bo to u nas  nie legalne :P
Pasek wagi
hehe zapomniałam o tym :D Znajomy często po to jeździ  :) Ale the best to były likiery karmelowe w sklepie na granicy :D  
Pasek wagi
Hejo:* Juz wrociliamy, bylismy dZisiaj na Hradczanach:) tyle ludzi bylo ze Wam mowiee:). Jedlismy takie cos slodkie , okragle, w srodku puste i to jest robione na grillu:)-Pycha i jeszcze takie cieplutkie. I jeszcze taki placek jakby, i na to ser i ketchup-ale srednie to bylo. W ogole bylismy w supermarkecie po wode i Ja chcialam isc na slodycze bo tu sa tansze i dobrze kupic, a moj Seba mowi ze ja ciagle bym tylko te slodycze chciala:/. I jak wyjezdzalismy z KarpacZa to ja mowie zeby sie zatrzymal w sklepie po batona i kupilam a on mowi ze nie moge bez slodyczy żyć:/. Wkurzyl mnie. Jutro juz wyjezdzamy, moze na gorace zrodla pojedziemy ale najpierw musimy ceny sprawdzic:). W ogole nie moglabym sie przyzwyczaic do tych cen, np woda:17 koron, i teraz sobie to przeliczaj, czy to duzo czy mało. Dzisiaj mielismy bardzo ladna pogode:).

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.