Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Kamkmas a która to ? Podaj link :) 
Trzeba patrzeć na centymetry :) one zawsze prawdę mówią. Ja będę zadowolona jak będzie w udzie 52-3 cm :) 

No trzeba się wybrać do tej Equsicy :D Albo odpoczywa sobie gdzieś nad jeziorkiem, taka ładna pogoda w końcu :) 
Pasek wagi
Hello:) Wczoraj pojechalam do mojego Seby, mielismy ogladac film itp a stalo sie tak ze pilismy z kolegami Brata Seby. I ja wypilam butelke wina i mnie tak opiła ze sie nie spodziewalam. Po prostu masakra. Nawet wymiotowalam. Wrocipam po 22 a Sebq z kolegami jeszcze pili.
Ja sie zastanawiam czy moge jechac autem. Bo czuje sie tak dziwnie ale chyba po takim czasie alkohol sie ulotnił.
hej Dziewczyny
tak w ogóle to jestem...
ale zaliczyłam uridziny koleżanki i chyba przytyłam o 100 kg.. tzn tak się czuje... zaraz ide sie ogarne bo to była... 2 dniowa impreza...
Kamkames jak tam kac? ja bym na twoim miejscu autem nie jechała..
Dziewczyny zaraz Was poczytam... tylko ide ogarne swoje rzeczy i wezmę kąpiel... 
Pasek wagi
No już sie ogarnęłam.. nie to ze u koleżanki się nie myłam- bo się kąpałam nawet ... ale zrobiliśmy przed wyjazdem 15 km wymarsz przez las, plaże i jeziora ... a tak w ogóle to boli mnie strasznie podbrzusze.. nie wiem.. moze to pęcherz?! 
Dorotunia ja też bym z chęcią gdzieś wyjechała.. ale teraz to mi się nawet nie marzy... musze sie jakos finansowo ogarnąć...
Pasek wagi
Moje dziewczynki:** Jutro jade na wakacje w końcu:)). Tylko sie za pakowanie nie moge zabrać:). Ale dzisiaj widzialam pozar gigantyczny. Bylam z siostra umyć samochod na myjni bezdotykowej i wrocilam do domu, i patrzymy a tam wielki, czarny dym. I z siostra poszlysly i okazalo sie ze ten pozar to byl od razy za ta myjnia. Jakas stara fabryka sie palila. Czyli to musialo byc chwile po tym jak odjechalysmy, chyba ze sie palilo ale jeszcze dymu nie było.Tyle ludzi tam bylo i co chwile jakas straż dojezdzala. Ci stazacy to maja pewnie taki stres jak jada na taką akcje ze szok.
Hej..
Miłego wypoczynku!
no z pewnoscią mają.. i ich nie doceniają...
Pasek wagi
Dziewczyny ale mielismy przygode. O 5 Sebi przyjechal po mnie, i mielismy jechac do Karpacza. A tu lipa, samochod sie zepsuł. Skrzynia sie zablokowała i lipa, zaden bieg sie nie chcial wrzucic. Seby tata przyjechał i awaryjnie mozna bylo odblokowac ta skrzynie. Automat to pewnie naprawa bedzie duzo kosztowac. No i wkoncu odstawilismy samochod i pojechalismy innym. I wlasnie jestesmy w drodze, mamy 2,5h odbsuwy. Dobrze ze chociac jakos przetransportowalismy ten samochod bo takto by pod blokiem stal.
Ale jaki pech, takto sie nic nie dzialo, a akurat dzisiaj sie to stalo. Dobrze ze nie w Karpaczu.
Buziaki:* pozniej sie odezwe
Mieliście szczęście że po drodze nic się nie stało z tą skrzynią , Ja kiedyś tak miałam jak jechałam z kumplem do innej wsi bo miał tam dom i akurat nam się zablokowała skrzynia biegów. musieliśmy tam spać i dopiero na drugi dzień przyjechał po nas kolega :) 

Niestety zawód strażaka do najprzyjemniejszych nie należy;/ Nie chciała bym żeby ktoś z mojej rodziny był strażakiem... 

Equsica a jak na wadze pokazuje ? :) Czyli impreza udana :)
Ja wczoraj pojechałam do taty i poszłam z bratem i znajomymi do parku na piwo:D tego mi brakowało , baardzo dawno z nimi nie byłam nigdzie :) 

Dzisiaj coś się u mnie na deszcz zbiera więc ide na plac zabaw póki nie pada :) 
Pasek wagi
Dziewczyny moja waga sie popsuła.. twierdzi że waze 54,4 kg... no wydawało mi sie że troche przytyłam... ale ten chyba pzesadza ta waga...
Kamakes no to przygoda! ale zawsze tak jest że jak sie nic nie dzieje to sie stanie wtedy gdy nie powinno.. dobrze że macie drugie auto :)
No fakt dorotunia czasami trzeba odreagować :)
Miłego dnia!
Pasek wagi
Moja waga prawie sie naprawiła.. dziś waże 52,4 kg 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.