- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| EQUSICA
|
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| KAMKAMAS
|
ABS
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog
1
2
3
4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| DOROTUNIAA
|
ABS
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
26 sierpnia 2013, 21:15
Bylam biegać z siostra:)). 7 okązen stadionu , 400m kazde okrązenie:)
Ale z moim oddychaniem jest masakra, dusze się i mam wielkie problemy z oddychaniem ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej:)).
Chyba nie jecimy do Turcji na wakacje bo nie wiem co z praca a musze oplacac szkole:). Moze gdzies w Polskie góry pojedziemy na tydzien:).
Dorotuunia czasem trzeba sie odstresowac:)) ja za tydzien ide na wesele do znajomych:)). I musze chociaz minimalnie cialo poprawic- bylam tez na solarium, bo opalone cialo szczuplej wyglada
![]()
.(wmawiaj sobie glupia Kamilko):D ha.
Equsica ale Ty masz cialo, widze na miniaturce!! Piekne cialo:**
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
26 sierpnia 2013, 21:37
hej!
Kamkames włąsnie najgorsze z praća jest to że czasami nie ma alternatywy! Gratuluje biegania! Ja a6w musiałam przerwać bo mnie tak odcinek lędźwiowy napier.. tzn bolał że spać nie mogłam
![]()
hmm na miniaturce to niewiele widać! i chyba sie nie zgodze.. ty masz lepiej i masz dłuższe nogi!
Dorotunia jak tam u Ciebie?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
27 sierpnia 2013, 09:52
Racja - opalone szczuplej wygląda :) Jak ja bym się wybrała na wesele a tu sie nic nie szykuje;/
Ja nie znoszę biegać ale podobno dobrze jest zacząć od planu pumy to są jakieś chyba marsze na przemian z biegiem wtedy się organizm lepiej przygotouje do biegania :)
Equsica a ćwiczysz na piance ? Od podłogi można się nabawic kontuzji ..
A mi sie muli internet na maxa czekam do 10 września i będzie nowy transfer :) Zaraz idę na plac zabaw z dzieciakami póki nie pada
Equsica a jak tam sprawy mieszkaniowe ?:)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
27 sierpnia 2013, 21:13
Dziewczyny moge juz pisac na forum na telefonie:)). Teraz to odkryłam:)
Dzisiaj przebieglam 10kółek na stadionie=4km. Oczywiscie z malymi przerwami, powiedzicie mi co mam zrobic z moim oddechem? Bo moj oddech jest koszmarny, jakbym sie dusila i nie moge zlapac powietrza:(. Czy to minie?
Dorotuunia to dzieki dzieciaczkom masz troche ruchu:) ja bylam dzisiaj z babcia na laweczce przed blokiem i huśtalam sie na hustawce , poczulam sie znowu jak dziecko:).
Equsica ja mam kacze, krotkie nozki, nawet mi to chlopak moj mowi:) a ja mowie ze ze w podstawowce bylam jedna z najwyzszych dziewczyn w klasie to sie smieje a to prawda!
Edytowany przez kamkamas 27 sierpnia 2013, 21:14
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
29 sierpnia 2013, 08:13
Hallo, zyjecie?:)
Ja Wam teraz spokoju nie dam ze wzgledu na to ze moge pisac notki z telefonu:)
Teraz sobie siedze w pracy i pije herbatkr, dzisiaj bedzie nuda w pracy:/. Niestety nie mam kompa a na telefonie ciagle siedziec to lipa:/.
Dzisiaj i jutro ide na rozmowe o prace:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
29 sierpnia 2013, 18:38
Hej hejKamkamas i jak tam rozmowa ? Co za prace wynalazłaś ?
Ja niestety niewiem co z tym oddechem ale jak będziesz biegała regularnie to nabierzesz kondycji i wszystko się unormuje :)
A ja właśnie siedzę sobie po treningu i odpoczywam :D Zaraz dzieciakom kolacje i do spania jakaś wogóle jestem dziś senna rano wyszaleli się na placu zabaw doszliśmy do domu ok 13 a za pięc minut burza i ulewa przyszły ale mieliśmy wyczucie żeby wracać :D
Equsica melduj się u nas szybciutko :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
29 sierpnia 2013, 21:13
Dorotuunia a u mnie ani nie pada ani nie ma burzy. A praca tez w hurtowni tkanin.W miare ale mała kasa i dodatkowo codruga sobota pracujaca;/.
Jutro ide do jubilera na rozmowe:).
Dzisiaj duzoo lepiej z oddechem, 6 kólek bez przerwy , i przerwa krotka na poprawienie wlosow i znowu bieg:)). Dumna jestem:).
Mam nadzieje ze zrzuce teoszke z nóg tłuszczu.
Kolezanka mi przyniosla piekna jasno zolta sukienke na wesele ale zajebiscie przesituje:(. Musze halke na rynku w sobote kupic. Bo na prawde sukienka jest przepiękna:).
Dzisiaj prawie usnelam z nudów w pracy
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
29 sierpnia 2013, 21:32
Dawaj jakieś zdjęcie sukienki :) Ja też dziś prawie zasnęłam ale przed tv tak się wynudziłam naszczęście wzięłam się za zabawe z młodymi :)
Brawo to prawie 2,5 km jak dobrze licze :) Z dnia na dzień będzie coraz lepiej. Powodzenia jutro na rozmowie !
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
29 sierpnia 2013, 22:01
To sa 4 km:).tzn 10 kólek:)).
Buziaki:*
Koedy robimy spotkanko?:**
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
30 sierpnia 2013, 19:41
hej :)
ale się rozgadałyście :D aż nie pamiętam na co odpisywać :) hmm no tak ćwiczę na podłodze.. może faktycznie to ma jakiś wpływ...
sprawy mieszkaniowe bez zmian... u mnie nic nie pada.. nawet powie ze jest bardzo ciepło- dzisiaj spodenki i top... :)
Kamames jak tam rozmowa? Zrobiałaś zdjęcia przed bieganiem? i po miesiącu biegania będziesz naszą motywacją!! Oddech pewnie się unormuje.
Faktycznie Dorotunia ty to pewnie przy dzieciakach to masz wycisk... kurde tylko ja tutaj zawiesiłam aktywnosć.. no poza pracą..
.(wmawiaj sobie glupia Kamilko):D ha.
