Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
no właśnie o tym pisałam że przecież jak kogoś nie ma no to co klient ma nie wiem czekać na zbawienie!
Kamkames nie przejmuj się! Nie ma co się tak negatywnie nastawiać pierwszego dnia! Ja wychodzę z założenia ze co się stało to się nie odstanie i nie ma co "płakać na rozlanym mlekiem" koleżanka się podpisała pod klientem który należał się tobie- trudno stało się! Teraz jesteś "bogatsza" o to doświadczenie i następnym razem trzeba być zapobiegliwym . Złościć się na rzeczy na które nie mamy wpływu też nie ma sensu!
Uszy do góry, pierś na przód i ruszaj przed siebie 
Będzie dobrze 
Pasek wagi
Dziewczynyyyy
gdzie jesteście?!
Pasek wagi
hej hej 
Ale mam neta ;/ jedna astrona ładuje się 30 min  
pogoda się popsuła wczoraj całe popołudnie lało i była burza. Dziś zachmurzone . Więc sobie dziś posprzątam elegancko na niedziele :) 
Ogólnie to takie nudy  Mąż jak jedzie do pracy o 5 to wraca o 23 ... ech takie  życie 
Miłej soboty
Pasek wagi
hejj;*
w pracy coraz lepiej, juz złapałam kilku klientow i nie tylko z Polski;)). ciesze sie, mam okazje pogadac po angielsku i po rusku;) juz wczesniej jak pracowałam w biurze to gadalam noin stop po angielsk ale teraz z klientami t tak fajnie;).
w tym tygodniu jade do klienta z nasza ofertą;).
dziekuje Wam za wsparcie , bo gdyby nie Wy to bym sie poddała;)
jaka u Was pogoda? bo u mnie niby cieplo ale nie na opalanie a moje nogi proszą o muśnięcie słońcem;)).
buziaki kochane Moje;*:*

teraz fajnie z pracy bo moge chodzic a raczej musze chodzic z koszulach i ogolnie elegancko ubrana;]

hej!
Kamakames cieszę sie że Ci idzie w pracy! Wiedziałam że będzie fajne 
U mnie gorąco.. słońce smaży cały weekend... w piątek pojechałam do koleżanki.. dziś wróciłam.. ale koleżanka mieszkna nad rzeką :) a po drodze kupiłam sobie strój kąpielowy a w sumie to tylko góre od stroju bo dół mam :). A i zaliczyłaśmy koncert Michała Jelonka (chciałyśmy wcześniej kupić w empiku jego płytę i pójsć zeby nam podpisał - bo był jako głowna gwiazda na takich dniach takiego zapyziałego miasteczka  (nie wiem jak oni go przekolanli żeby on tam przyjechał) no ale koniec końcom nie zdobyłyśmy płyty... w sumie moglyśmy pójść po autografy a potem dokupić płyte (ale jakoś na to nie wpadłyśmy ). O tu można posłuchać Jelonka  http://www.youtube.com/watch?v=gn91xcicPeg (to ostatnio za mną chodzi) a to lubie  http://www.youtube.com/watch?v=QMamJvNAhdE  wymiata hard rocka na skrzypkach a do tego jest bardzo pozytywnym człowiekiem 
Pasek wagi
i w ogole poznałam super ludzi z Rumuni, przemili ludzie;] a teraz beda moimi klientami;)
Kamkames jejku ale teraz będziesz miała znajomości! 
A tak w ogóle to co wy tam sprzedajecie? 
Pasek wagi
Dorotunia gdzieś nam zwiała...
Pasek wagi
ja pracuje w hurtowni tkanin i dzianin wiec sprzedajemy belki materiałów;]
chce juz weekend i mega chill out.
w ogole to mojego S kolega zaprosi nas na jego wesele, ale i tak nie idziemy bo kasy nie ma a niedawno bylo mojej kuzynki wesele na ktore kasy wydalo sie troche.
ale ten kolega ma glupie pomysly i jak zaprosi mojego S na wieczor kawalerski to az strach sie bać, na 99% klub go go;/ nie pozwole mu isc i tyle, bo pamietacie co ostatnio mial po alkoholu? w mojej obecnosci tak sie zachowywal a co dopiero by bylo beze mnie. i pozniej by nic nie pamietal.

:) hehe powiedzm u że jak nie idziecie na wesele to głupi tak uść na wieczór kawalerski i niech nie idzie :P
żeby nie było że nie chcesz go puścić tylko żeby wyszło że w sumie jak to przemyśli to nie będzie chciał iść :P
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.