- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
21 maja 2013, 13:20
hej
no to musicie zabierać dzieciaki ze sobą
![]()
tylko nie wiem ile by wytrzymały wędrówki....
ja od wczoraj siedze w pensjonacie nad jeziorem na kursie.. konam z nudów a do tego prowadzący mnie gnębi bo jestem po zootechnice i powinnam wszystko wiedzieć.. tak ja to wiedziałam... jak sie tego uczyłam czyli z jakieś 3 lata temu a teraz kto to pamięta.... jakaś jedna wielka kompromitacja z mojej strony... ale e tam byle uzyskać papierek i niech on tam sobie myśli co chce...
![]()
Nie wiem czy wam się chwaliłam ale mam już auto... ale brat twierdzi że auto coś szwankuje
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
21 maja 2013, 16:53
gdzie to na tym szkoleniu ile dni ? Jaką masz fure ? :)
U nas grad, burza, deszcz więc siedze w domu , zrobiłam sałatkę jarzynową i się nudzę za 2 godz dzieci ppójdą spać to będę miała fajrant :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
21 maja 2013, 20:58
fura: audi A4 czarne
gdzie: Pensjonat Słoneczny Brzeg (
http://www.slonecznybrzeg.mazury.pl/ )
do czwartku :)
U nas dziś nawet ładnie było, ale jakoś padam na twarz...
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
21 maja 2013, 21:29
Jestem!!! Przepraszam Was!!!Ale tyle sie dzialo i mialam jakis czas problem z dodawaniem komentarzy:)
Od miesiaca chodze na silownie:) przez godzine prawie codziennie "jezdzilam na orbiterku" i 20min jakies cwiczenia na nogi. A dzisiaj pierwszy raz biegalam na silowni i stwierdzam ze moje buty sa beznadziejne. I strasznie sie w nich biega.
Jutro mi sie konczy karnet na silownie i sie zastanawiam czy nie biegac na swiezym powietrzu i zaoszczedzic 120zl.
Ale wtedy moge nie miec motywacji i moge olewac i nie biegac.
Poszlam juz do pracy po zwolnieniu lekarskim, ale to juz chyba wiecie:)).
Ciagle Was czytalam a nie moglam pisac komentarzy z ipada a na kompie nie siedzialam.
Kupilam sobie spodnie rozmiar 28 ale wygladaja na takie malutkie. Chce sie wcisnac w 27 albo 26![]()
.
A taak w ogole to jakos duzo nie schudlam bo jem slodycze ...wrrr.
Ale moje nogi wygladaja lepiej:))
Edytowany przez kamkamas 21 maja 2013, 21:29
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 maja 2013, 21:39
Hej hej
Equsica super ten pensjonat się wydaje ! Po szkoleniu napewno się tam nie nudzisz , zazdroszcze normalnie :) Fura też nie zła :D
Kamkamas no jesteś , już myślałam że nas zostawiłaś . Bieganie w terenie fajna sprawa sama bym chciała ale z dziećmi odpada ;/ z drugiej strony nie zawsze jest pogoda na bieganie , chyba została bym przy siłowni a w wolnych chwilach bieganie :)
kiedyś miałam 27 rozmiar spodni a kiedy to było :D Też mi się marzy w takie wcisnąć !
a ja od poniedziałku spowrotem wzięłam się za siebie , zważe się dopiero jak kupie wage ( tamta się rozbiła ) I mam nadzieję w końcu na 6 z przodu !
![]()
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
23 maja 2013, 21:52
hej :* JA lubie mieć zakwasy - czuję że coś robiłam :D Dziś zaczęłam wyzwanie nożycowe ciekawe ile wytrzymam ,
Kamkamas zazdroszczę zapału i biegania :)
Upiekłam dziś ciasto dla dzieci mam nadzieję że nie zjem połowy sama haha chociaż już koło niego krążyłam ;/
Dobra kłade się spać Miłej nocki :*
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
25 maja 2013, 14:33
Hej,
ja sie jeszcze nie ważyłam... odwlekam tę chwilę prawdy.
Kamkames może ci waga nie spada bo mięśnie się rozrastają- a mięśnie jak wiadomo są ciężkie.
Byłam wczoraj na koncercie Happysad i Kult-u wróciłam w godzinach wcześnie porannych i nie mogę się jakoś "pozbierać" - hehe już nie te lata żeby tak imprezować..
Dorotunia jak tam cisto? wytrzymałaś?
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
25 maja 2013, 15:14
o na Kult bym poszła jak miał być kiedyś w BB to odwołali bo kazik miał coś z sercem ponoc ;/ Zamiast niego był kukiz też mogło być :D
Ciasta zjadłam pół kawałka dziś wiec nie jest źle , za godz przyjdzie koleżanka mnie farbować to jej wcisne kilka kawałkow :P
a wczoraj poszłam z koleżankami do pizzerii na piwo , jedna jadła pizze częstowałą ale nie wzięłam :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
25 maja 2013, 18:10
Dorotunia widzę że ćwiczysz silną wolę...
Ja w sumie to też powinnam się wziąć w garść...
Hehehe u nas nie odwołali ale Kazik chodził z piwem po scenie ;) no ale to Kortowiada tzn juwenalia, no to tu nikt trzeźwy nie jest...