Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
hej
no to musicie zabierać dzieciaki ze sobą  tylko nie wiem ile by wytrzymały wędrówki....
ja od wczoraj siedze w pensjonacie nad jeziorem na kursie.. konam z nudów a do tego prowadzący mnie gnębi bo jestem po zootechnice i powinnam wszystko wiedzieć.. tak ja to wiedziałam... jak sie tego uczyłam czyli z jakieś 3 lata temu a teraz kto to pamięta.... jakaś jedna wielka kompromitacja z mojej strony... ale e tam byle uzyskać papierek i niech on tam sobie myśli co chce... 
Nie wiem czy wam się chwaliłam ale mam już auto... ale brat twierdzi że auto coś szwankuje 
Pasek wagi
gdzie to na tym szkoleniu ile dni ? Jaką masz fure  ? :) 

U nas grad, burza, deszcz więc siedze w domu , zrobiłam sałatkę jarzynową i się nudzę za 2 godz dzieci ppójdą spać to będę miała fajrant :D 
Pasek wagi
fura: audi A4 czarne
gdzie: Pensjonat Słoneczny Brzeg ( http://www.slonecznybrzeg.mazury.pl/ )
do czwartku :)

U nas dziś nawet ładnie było, ale jakoś padam na twarz...

Pasek wagi
Jestem!!! Przepraszam Was!!!
Ale tyle sie dzialo i mialam jakis czas problem z dodawaniem komentarzy:)
Od miesiaca chodze na silownie:) przez godzine prawie codziennie "jezdzilam na orbiterku" i 20min jakies cwiczenia na nogi. A dzisiaj pierwszy raz biegalam na silowni i stwierdzam ze moje buty sa beznadziejne. I strasznie sie w nich biega.
Jutro mi sie konczy karnet na silownie i sie zastanawiam czy nie biegac na swiezym powietrzu i  zaoszczedzic 120zl.
Ale wtedy moge nie miec motywacji i moge olewac i nie biegac.
Poszlam juz do pracy po zwolnieniu lekarskim, ale to juz chyba wiecie:)).
Ciagle Was czytalam a nie moglam pisac komentarzy z ipada a na kompie nie siedzialam.
Kupilam sobie spodnie rozmiar 28 ale wygladaja na takie malutkie. Chce sie wcisnac w 27 albo 26.
A taak w ogole to jakos duzo nie schudlam bo jem slodycze ...wrrr.
Ale moje nogi wygladaja lepiej:)) 

Hej hej 
Equsica super ten pensjonat się wydaje ! Po szkoleniu napewno się tam nie nudzisz , zazdroszcze normalnie :) Fura też nie zła :D

Kamkamas no jesteś , już myślałam że nas zostawiłaś . Bieganie w terenie fajna sprawa sama bym  chciała ale z dziećmi odpada ;/ z drugiej strony nie zawsze jest pogoda na bieganie , chyba została bym przy siłowni a w wolnych chwilach bieganie :) 
kiedyś miałam 27 rozmiar spodni a kiedy to było :D Też mi się marzy w takie wcisnąć !

a ja od poniedziałku spowrotem wzięłam się za siebie , zważe się dopiero jak kupie wage ( tamta się rozbiła ) I mam nadzieję w końcu  na 6 z przodu ! 
Pasek wagi
Trzymam za Was kciuki, teraz bede sie codziennie udzielac chyba ze znowu cos sie zepsuje z dodawaniem komentarzy....wrrr
Dzisiaj mialam przerwe w bieganiu ale jutro pierwszy raz ide w teren biegac:)). Słuchawki na uszy, woda w ręke, dresy i do dzieła
Ale mialam dzisiaj zakwasy ze wstać z lozka nie moglam
hej :* JA lubie mieć zakwasy - czuję że coś robiłam :D Dziś zaczęłam wyzwanie nożycowe ciekawe ile wytrzymam , 
Kamkamas zazdroszczę zapału i biegania :) 
Upiekłam dziś ciasto dla dzieci mam nadzieję że nie zjem połowy sama haha chociaż już koło niego krążyłam ;/
Dobra kłade się spać Miłej nocki :*
Pasek wagi
Hej,
ja sie jeszcze nie ważyłam... odwlekam tę chwilę prawdy.
Kamkames może ci waga nie spada bo mięśnie się rozrastają- a mięśnie jak wiadomo są ciężkie.
Byłam wczoraj na koncercie Happysad i Kult-u wróciłam w godzinach wcześnie porannych i nie mogę się jakoś "pozbierać" - hehe już nie te lata żeby tak imprezować..
Dorotunia jak tam cisto? wytrzymałaś?
Pasek wagi
o  na Kult bym poszła jak miał być kiedyś w BB to odwołali bo kazik miał coś z sercem ponoc ;/ Zamiast niego był kukiz też mogło być :D

Ciasta zjadłam pół kawałka dziś wiec nie jest źle , za godz przyjdzie koleżanka mnie farbować to jej wcisne kilka kawałkow :P

a wczoraj poszłam z koleżankami do pizzerii na piwo , jedna jadła pizze częstowałą ale nie wzięłam :D
Pasek wagi
Dorotunia widzę że ćwiczysz silną wolę...
Ja w sumie to też powinnam się wziąć w garść...
Hehehe u nas nie odwołali ale Kazik chodził z piwem po scenie ;) no ale to Kortowiada tzn juwenalia, no to tu nikt trzeźwy nie jest...
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.