- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
3 maja 2013, 19:12
haha fajne to piwo muszę zrobić :D
Equsica a może abs z Mel B tylko 8 min powiedzmy co dwa dni i będzie pięknie :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
3 maja 2013, 21:10
chyba sie skusze na abs :D
chociaż po chodakwaskiej kilerze miałam mega dobry humor i w ogóle.. ale po tygodniu systemtycznych ćwiczeń zrobiłam przerwe.. i już nie powróciłam ;/
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
7 maja 2013, 15:47
Equsica musisz znależć jakieś co Ci przyjemność będą sprawiać lub chętnie będziesz je robiła dzisiaj znalazłam Tiffany Rothe abs wydają się fajne zaraz wkleje link
Co Was ostatnio nie ma za często ? Ja przez majówkę zawiesiłam dietę , a to był grill a to koledzy wpadli na piwo , jednemu musiałam wycinać irokeza ale wyszedł nawet równo :P
Jak tam autko ? dalej zastępcze ?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
8 maja 2013, 22:53
Hej
auto zastepcze już oddałam- wyszła taka zagmatwana sytuacja ze musiałam zapłacić za wynejem auta 1360 zł - losie- nie dość że nie mam swojego auta to jeszcze wyszłam na minusie na tej kolizji- ale mój optymistyczny duch nie umarł- doszłam do wniosku że nie ma co "płakać na rozlanym mlekiem". Stało się i nic już na to nie poradzę- czasu nie cofnę! Moje "auto" a raczej to co z niego zostało po kolizji- czeka na złomie na oględziny- bo się odwołałam od decyzji ubezpieczyciela... a potem idzie na zezłomowanie....
Jestem w trakcie przymierzania się do zakupu auta- ale zabiorę sie za to w sobote bo dopiero wtedy mam wolne.
Tylko ubolewam nad tym że już od 5 miesięcy ide na prawko na motocykl i za każdym miesiącem lipa z tego wychodzi...
![]()
Co do tego chłopaka, to w sumie nie widziałam go od tamtej pory- eh...
Rower odpada bo mam do pracy 30 km w jedną stronę.. no i musze być na miejscu przed 7 rano... więc nie wiem o której bym musiała wyruszyć rowerem a poza tym chyba bym padła zaraz za bramą fermy
![]()
. No i wrócić jeszcze trzeba
![]()
.
Ale wiecie co?! Jak sie dowiedziała ile musze zapłacić za auto to... poszłam biegać
![]()
miałam też dzisiaj iść ale było tak gorąco że nie miałam ochoty
Edytowany przez equsica 8 maja 2013, 22:56
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
9 maja 2013, 22:24
hej
teraz to Was nie ma!
Dorotunia ale twój synek ma śliczne loczki!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
10 maja 2013, 09:25
Hej hej :)
Dzięki , muszę go w końcu obciąć bo mu gorąco w tych lokach :)
Ja wczoraj słłabo się czułam , wcześnie poszłam spać dziś już ok , wczoraj poćwiczy,łam 40 min
![]()
Equsica a poinformowali Cię że będziesz musiała za to autozapłacić ? Albo pisało tco u nas o gdzieś ?
strasznie drogo ...
Jakie teraz autko ? Masz coś na oku ? : )
Gorąco u nas w mieszkaniu duszno nie nawidze takiego upału no chyba że jestem nad wodą :D ale wczoraj brat z mężem posprzątali balkon bo taam stara kanapa była , stary stól ... więc będę mogła się tam relaksować
![]()
Jeszcze matę kupie na barierki żeby dzieci nie wyrzucały zabawek i będę miała jak by ogródek :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 maja 2013, 20:38
![]()
hej
autka jeszcze nie mam żadnego na oku.. pójdę na "żywioł" - tzn mam nadzieje że coś sensownego znajdę na giełdzie albo w komisach- tzn od tego zacznę poszukiwania pojazdu.
idę ogarnąć się do snu...o i się zważę i poczytam książkę- czyli polenię się
![]()
Dziewczyny znacie jakiś patent na pękające żyłki?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 maja 2013, 19:03
dziewczyny dopada mnie efekt "jojo" czyli zaczełam tyć...