Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
o tu jest to "piwo" http://pinkcake.blox.pl/2013/03/Piwo-z-galaretki-pomysl-na-Prima-Aprilis.html
Bardzo bym chciała mieć jakieś mięśnie na brzuchu ale (tak jak we wszystkim) brak mi systematyczności... 
Pasek wagi
haha fajne to piwo muszę zrobić :D
Equsica a może abs z Mel B tylko 8 min powiedzmy co dwa dni i będzie pięknie :) 
Pasek wagi
chyba sie skusze na abs :D
chociaż po chodakwaskiej kilerze miałam mega dobry humor i w ogóle.. ale po tygodniu systemtycznych ćwiczeń zrobiłam przerwe.. i już nie powróciłam ;/
Pasek wagi
Equsica musisz znależć jakieś co Ci przyjemność będą sprawiać lub chętnie będziesz je robiła dzisiaj znalazłam Tiffany Rothe abs wydają się fajne zaraz wkleje link 
Co Was ostatnio nie ma za często ? Ja przez majówkę zawiesiłam dietę , a to był grill a to koledzy wpadli na piwo , jednemu musiałam wycinać irokeza ale wyszedł nawet równo :P 
Jak tam autko ? dalej zastępcze  ?
Pasek wagi
http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI  o to ten abs zresztą z tego co widzę to ona ma kilka fajnych zestawów ćwiczeń chociaż ten abs z Mel B też fajny mi bardzo zmalały boczki po 3 tygodniach ale Tobie Equsica będą się robić fajne mięśnie :) o albo nie myślałaś żeby do pracy jeżdzić rowerem ? I jeszcze pisz jak tam sytuacja z tym chłopakiem co Ci się podobał :D
Pasek wagi
Hej
auto zastepcze już oddałam- wyszła taka zagmatwana sytuacja ze musiałam zapłacić za wynejem auta 1360 zł - losie- nie dość że nie mam swojego auta to jeszcze wyszłam na minusie na tej kolizji- ale mój optymistyczny duch nie umarł- doszłam do wniosku że nie ma co "płakać na rozlanym mlekiem". Stało się i nic już na to nie poradzę- czasu nie cofnę! Moje "auto" a raczej to co z niego zostało po kolizji- czeka na złomie na oględziny- bo się odwołałam od decyzji ubezpieczyciela... a potem idzie na zezłomowanie....
Jestem w trakcie przymierzania się do zakupu auta- ale zabiorę sie za to w sobote bo dopiero wtedy mam wolne.
Tylko ubolewam nad tym że już od 5 miesięcy ide na prawko na motocykl i za każdym miesiącem lipa z tego wychodzi... 
Co do tego chłopaka, to w sumie nie widziałam go od tamtej pory- eh...
Rower odpada bo mam do pracy 30 km w jedną stronę.. no i musze być na miejscu przed 7 rano... więc nie wiem o której bym musiała wyruszyć rowerem a poza tym chyba bym padła zaraz za bramą fermy . No i wrócić jeszcze trzeba .

Ale wiecie co?! Jak sie dowiedziała ile musze zapłacić za auto to... poszłam biegać 
miałam też dzisiaj iść ale było tak gorąco że nie miałam ochoty 

Pasek wagi
hej 
teraz to Was nie ma!
Dorotunia  ale twój synek ma śliczne loczki!
Pasek wagi
Hej hej :)
Dzięki , muszę go w końcu obciąć bo mu gorąco w tych lokach :) 
Ja wczoraj słłabo się czułam  , wcześnie poszłam spać dziś już ok , wczoraj poćwiczy,łam 40 min 
Equsica a poinformowali Cię że będziesz musiała za to autozapłacić ? Albo pisało tco u nas o gdzieś ? 
strasznie drogo ... 
Jakie teraz autko ? Masz coś na oku ? : ) 

Gorąco u nas w mieszkaniu duszno nie nawidze takiego upału no chyba że jestem nad wodą :D ale wczoraj brat z mężem posprzątali balkon bo taam stara kanapa była , stary stól ... więc będę mogła się tam relaksować  Jeszcze matę kupie na barierki żeby dzieci nie wyrzucały zabawek i będę miała jak by ogródek :D

Pasek wagi
 hej
autka jeszcze nie mam żadnego na oku.. pójdę na "żywioł" - tzn mam nadzieje że coś sensownego znajdę na giełdzie albo w komisach- tzn od tego zacznę poszukiwania pojazdu.
idę ogarnąć się do snu...o i się zważę i poczytam książkę- czyli polenię się 

Dziewczyny znacie jakiś patent na pękające żyłki?
Pasek wagi
dziewczyny dopada mnie efekt "jojo" czyli zaczełam tyć... 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.