- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
22 marca 2013, 19:57
Hej,
naklejkę zdarłam- zmywacz dopomógł... ale biegać nie pobiegłam- tak wieje mroźnym wiatrem że w pracy miałam duże opory żeby wyjść na obchód po budynkach... jakaś maskara.. wieje śniegiem w oczy! Gdzie ta wiosna?!
W taką pogodę to po 20 minutach spędzonych w auciep żałowałam że już skończyłam odrywać i zeskrobywać hologram z szyby i że musze iść do domu, co zwiazane jest z wyjściem z auta- chociaż moje auto do ciepłych aut nie należy bo ogrzewanie w nim średnio działa- a mianowicie rano zamiast ciepłego powietrza to mi śnieg sypie z nawiewu
![]()
. W zimę jeździłam w czapce i rękawiczkach
![]()
.
Idę ambitnie założyć na uszy mp3 z rosyjskim i kręcić hula-hopem (takie 2w1)
Edytowany przez equsica 22 marca 2013, 19:58
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
22 marca 2013, 21:41
Kurde tej wiosny nie ma i nie ma, a ja rozmawialam z dziecmi w przedszkolu o wiośnie i o zwisatunach:) ha:)
Koniec marca a my zimę mamy:/
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 marca 2013, 23:18
equsica mogłaś do mnie wpaść ja mam multum zmywaczy :) lubie mieć kolorowe pazury mam bzika na punkcie lakierów do paznokci normalnie moge mieć miliard różnych :D
Ksmksmsd widze że się łądnie wkręciłaś w to przedszkole chyba masz powolanie :)
Laski oglądacie Czas Honoru ??
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
22 marca 2013, 23:18
equsica mogłaś do mnie wpaść ja mam multum zmywaczy :) lubie mieć kolorowe pazury mam bzika na punkcie lakierów do paznokci normalnie moge mieć miliard różnych :D
Ksmksmsd widze że się łądnie wkręciłaś w to przedszkole chyba masz powolanie :)
Laski oglądacie Czas Honoru ??
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
23 marca 2013, 14:43
Chyba nie mam powolania, choc ta praca mi sie podoba:). Tylko jest jeden problem, wielkii- mam wade wymowy( sz, cz, rz) . Bylam kiedys u logopedy ale zrezygnowalam bo nie wierzylam ze mi sie uda. A Wy myslicie ze da sie to "naprawic"?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
25 marca 2013, 20:14
Ja myślę że się da, ale osobiście też mam wadę wymowy
![]()
- "reram".. tzn moje r to bardzie "ryyy" no jęzor mi nie drga i tyle... warczeć też nie potrafię... a poza tym przy wymowie "r" mam czubek języka za dolnymi zębami- co ponoć jest trudną wadą do "wyleczenia"- tym bardziej u kogoś dorosłego- przyzwyczajonego już że tak układa jęzor... ale u logopedy nigdy nie byłam... chociaż irytuje mnie jak ktoś sie mnie po 100 razy pyta jak mam na imię a i tak potem wychodzę na "Martę" lub "Magdę" a przecież mam "Marlena"- boże ale mnie rodzice skrzywdzili.... a do tego w nazwisku też mam "r" - same nieszczęścia....
Ale mam znajoma która rerała a teraz ie rera więc się da
![]()
Ale chyba już gdzieś pisałyśmy tutaj o wadach wymowy
![]()
- Tak z pewnością bo chyba Dorotunia pytałaś czy tak jak Tusk a ja pisałam że jak dla mnie to Tusk nie ma wady wymowy (ale mi tam słonie uszy podeptały bo wyczucia muzycznego mam poniżej zera) i że mam coś w stylu Niny Terentiew...
A w tym przedszkolu jest logopeda? Może na jakimś "okienku" tzn na jakiejś przerwie albo coś zapytaj logopedy co o tym sądzi? Bo nie wiem czy przypadkiem teraz nie ma "przymusu" że logopeda być musi...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
25 marca 2013, 20:25
hej hej Kamkamas gdybyś skontaktowała się z logopedą , dał by Ci ćwiczenia to pewnie by się dało wyleczyć :) Mój znajomy nie mówił r i dało rade ,
Mi się podoba imię Marlena :D a też mam w imieniu i n azwiskach obu po jednym r :)
W weekend chora byłam , jakieś zatrucie dziś troszkę mnie brzuch boli jezcze ale dałąm rade zrobić 20 min całe ciało mel b i pośladki :) mama mi posłała paczkę a w niej sery takie włoskie w stylu gorgonzoli jej uwielbiam je i jak tu zmieścić się w bilansie :)
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 6837
25 marca 2013, 21:45
Kochane jak do was nie pisze to coraz gorzej sie odzywiam.a wczesniej na moim zdrowym jedzeniu schudlam 2,5kg:)) ha
Biore sie znowu w garsc, w koncu kilka dni obzaratwa nie moze zaprzepascic 3 tyg:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
25 marca 2013, 22:24
Kamkamas wracaj na dobre tory szybciutko :) ja dziś miałam rano na wadze 71,9 - w końcu 71 zawsze było nie mniej niż 72,3 i w końcu się udało :) cm też poleciały , widać że ćwiczenia nie idą na marne!
Dostałam od mamy krótkie spodenki jakby jeansowe fajne są ale małe i mam następną małą motywację :D
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
26 marca 2013, 19:18
hej dziś rano zaliczyłam mel B na pośladki, ramiona, brzuch i abs :) później obiadek wrzywa na patelnię i kotleciki rybne a i kapusty troche zasmażanej , zjadłam 2 ciastka i 2 malutkie cukiereczki - przedawno nie jadłam w sumie więc się skusiłam :) teraz piekę bułeczki na kolacje , nie chciało mi się iść do sklepu szczególnie że dzieci zakatarzone a za oknem wiatrzysko zimne brrr
położe moje diabełki i mujszę listę zakupów zrobić takich reczy już na Święta na sałątki , śniadanie i takie tam , pojadę z bratem bo mąż na wyjeżdzie to nakupie sobie wszystko :) Jednak nie ma to jak autem jechać a nie tym wózkiem :)