Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
Hej,
naklejkę zdarłam- zmywacz dopomógł... ale biegać nie pobiegłam- tak wieje mroźnym wiatrem że w pracy miałam duże opory żeby wyjść na obchód po budynkach... jakaś maskara.. wieje śniegiem w oczy! Gdzie ta wiosna?!
W taką pogodę to po 20 minutach spędzonych w auciep żałowałam że już skończyłam odrywać i zeskrobywać hologram z szyby i że musze iść do domu, co zwiazane jest z wyjściem z auta- chociaż moje auto do ciepłych aut nie należy bo ogrzewanie w nim średnio działa- a mianowicie rano zamiast ciepłego powietrza to mi śnieg sypie z nawiewu . W zimę jeździłam w czapce i rękawiczkach .
Idę ambitnie założyć na uszy mp3 z rosyjskim i kręcić hula-hopem (takie 2w1) 
Pasek wagi
Kurde tej wiosny nie ma i nie ma, a ja rozmawialam z dziecmi w przedszkolu o wiośnie i o zwisatunach:) ha:)
Koniec marca a my zimę mamy:/
equsica mogłaś do mnie wpaść ja mam multum zmywaczy :) lubie mieć kolorowe pazury mam bzika na punkcie lakierów do paznokci normalnie moge mieć miliard różnych :D
Ksmksmsd widze że się łądnie wkręciłaś w to przedszkole chyba masz powolanie :) 
Laski oglądacie Czas Honoru ?? 
Pasek wagi
equsica mogłaś do mnie wpaść ja mam multum zmywaczy :) lubie mieć kolorowe pazury mam bzika na punkcie lakierów do paznokci normalnie moge mieć miliard różnych :D
Ksmksmsd widze że się łądnie wkręciłaś w to przedszkole chyba masz powolanie :) 
Laski oglądacie Czas Honoru ?? 
Pasek wagi
Chyba nie mam powolania, choc ta praca mi sie podoba:). 
Tylko jest jeden problem, wielkii- mam wade wymowy( sz, cz, rz) . Bylam kiedys u logopedy ale zrezygnowalam bo nie wierzylam ze mi sie uda. A Wy myslicie ze da sie to "naprawic"?
Ja myślę że się da, ale osobiście też mam wadę wymowy - "reram".. tzn moje r to bardzie "ryyy" no jęzor mi nie drga i tyle... warczeć też nie potrafię... a poza tym przy wymowie "r" mam czubek języka za dolnymi zębami- co ponoć jest trudną wadą do "wyleczenia"- tym bardziej u kogoś dorosłego- przyzwyczajonego już że tak układa jęzor... ale u logopedy nigdy nie byłam... chociaż irytuje mnie jak ktoś sie mnie po 100 razy pyta jak mam na imię a i tak potem wychodzę na "Martę" lub "Magdę" a przecież mam "Marlena"- boże ale mnie rodzice skrzywdzili.... a do tego w nazwisku też mam "r" - same nieszczęścia....
Ale mam znajoma która rerała a teraz ie rera więc się da 
Ale chyba już gdzieś pisałyśmy tutaj o wadach wymowy  - Tak z pewnością bo chyba Dorotunia pytałaś czy tak jak Tusk a ja pisałam że jak dla mnie to Tusk nie ma wady wymowy (ale mi tam słonie uszy podeptały bo wyczucia muzycznego mam poniżej zera) i że mam coś w stylu Niny Terentiew...
A w tym przedszkolu jest logopeda?  Może na jakimś "okienku" tzn na jakiejś przerwie albo coś zapytaj logopedy co o tym sądzi? Bo nie wiem czy przypadkiem teraz nie ma "przymusu" że logopeda być musi...
Pasek wagi
hej hej Kamkamas gdybyś skontaktowała się z logopedą , dał by Ci ćwiczenia to pewnie by się dało wyleczyć :) Mój znajomy nie mówił r i dało rade , 
Mi się podoba imię Marlena :D a też mam w imieniu i n azwiskach obu po jednym r :)
W weekend chora byłam , jakieś zatrucie dziś troszkę mnie brzuch boli jezcze ale dałąm rade zrobić 20 min całe ciało mel b i pośladki :) mama mi posłała paczkę a w niej sery takie włoskie w stylu gorgonzoli jej uwielbiam je i jak tu zmieścić się w bilansie :) 
Pasek wagi
Kochane jak do was nie pisze to coraz gorzej sie odzywiam.a wczesniej na moim zdrowym jedzeniu schudlam 2,5kg:)) ha
Biore sie znowu w garsc, w koncu kilka dni obzaratwa nie moze zaprzepascic  3 tyg:)
Kamkamas wracaj na dobre tory szybciutko  :) ja dziś miałam rano na wadze 71,9 - w końcu 71 zawsze było nie mniej niż 72,3 i w końcu się udało :) cm też poleciały , widać że ćwiczenia nie idą na marne!
Dostałam od mamy krótkie spodenki jakby jeansowe fajne są ale małe i mam następną małą motywację :D 
Pasek wagi
hej 
dziś rano zaliczyłam mel B na pośladki, ramiona, brzuch i abs :) później obiadek wrzywa na patelnię i kotleciki rybne a i kapusty troche zasmażanej , zjadłam 2 ciastka i 2 malutkie cukiereczki - przedawno nie jadłam w sumie więc się skusiłam :) teraz piekę bułeczki na kolacje , nie chciało mi się iść do sklepu szczególnie że dzieci zakatarzone a za oknem wiatrzysko zimne brrr 
położe moje diabełki i mujszę listę zakupów zrobić takich reczy już na Święta na sałątki , śniadanie i takie tam , pojadę z bratem bo mąż na wyjeżdzie to nakupie sobie wszystko :) Jednak nie ma to jak autem jechać a nie tym wózkiem :) 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.