- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| EQUSICA
|
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| KAMKAMAS
|
ABS
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog
1
2
3
4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
|
poniedziałek
|
wtorek
|
środa
|
czartek
|
piątek
|
sobota
|
niedziela
|
razem
| DOROTUNIAA
|
ABS
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1
2
3
4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
26 lutego 2013, 21:00
Dorotunia- DZIĘKUJĘ!
Lecę zabrać się za Chodakowską :D
27 lutego 2013, 17:12
o kurcze! Na pewno sie nie nudzisz w pracy:) Ciekawie brzmi ale na pewno jest ciezko... trzeba miec duza sile zeby utrzymac taka krowe:D
A tak w ogole widze, ze schudlac juz prawie 7 lg. Cel mamy podobny ja z 64 do 49 ale ogolnie podobny przedzial. W ile czasu tyle schudlas? stosujesz jakas diete? Mi cos powoli spada ta waga tygodniowo 1 kg a czasami nawet 0,5 kg i zastanawiam sie czemu tak jest... Odchudzam sie co prawda 5 raz i tym razem zdrowo (4 poprzednie razy stosowalam glodowke schudlam do 53 kg co z tego jak efekt jojo) Ale kurcze wydaje mi sie ze cos malo... czy to moze byc wina tego ze wczesniej tyle razy walczylam z waga?
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
27 lutego 2013, 19:51
Hej,
odchudzam się chyba już rok.. no ale w sumie to najpierw była dieta ale szło mi dość mozolnie.. .dopiero jak do pracy poszłam czyli z 3 m-ce temu to wszyscy znajomi zobaczyli że schudłam
![]()
Teraz usiłuje wprowadzić ćwiczenia ale idzie mi to bardzo bardzo ale to bardzo mozolnie.. mam tygodniowe zrywy a potem przerwa- i najgorsze że usprawiedliwiam to tym że w pracy mam dużo ruchu.. ale raczej od biegania z bydłem figury sobie nie wyrzeźbię... bo najgorzej to tak samemu sie zbierać do ćwiczeń...
![]()
chociaż mam koleżankę której to nie przeszkadza i ćwiczy sama i biega po 10 km co 2 dni.. a ja zawsze znajde wymówkę.. a to wracam padnięta z pracy zjem obiado-kolacje i potem tak źle mi się ćwiczy żem usze przerwać...
![]()
Wczoraj oczywiście chodakowskiej nie dokończyłam bo w pewnym momencie tak na odwal robiłam że doszłam do wniosku że nie ma sensu...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
27 lutego 2013, 19:51
Dorotunia a ty jak tam? Dajesz czadu z ćwiczeniami?
28 lutego 2013, 13:42
Mi tez ciezko sie zmobilizowac do cwiczen... Ale musze zaczac od nowa. Zawsze mam wymowki przestalam cwiczyc a bo musze sie uczyc na poprawke (nie zdałam jednego przedmiiotu) a bo cos tam... Dzisiaj zadzwonili do mnie w sprawie pracy wysłałąm CV to ta sama firma w ktorej pracuje i rekrutacja jest wewnętrzna moze sie uda:) Jak mnie przyjma to od razu przeprowadzam sie do Wrocławia wtedy spokojnie sie utrzymam i od razu zapisze sie na silownie:P
Moje dzisiejsze sniadanko wyga=kada tak jak dodałam na zdjeciu. 5 truskaweczek 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem wczoraj zrobiłam chudy twaróg rzodkiewa pomidor ogorek i szczypiorek. Tak wygladało moje dzisiejsze sniadanie:P Jutro na czczo wazenie i zdjecia zobaczymy jak wyjdzie:-)
![]()
zek
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
28 lutego 2013, 15:33
No, no wygląda pysznie ! :D chociaż ja tam owoców czy słodiego na śn iadanie nie uznaje b o od razu się po tym robie głodna
Słabo się czułam w tym tygodniu i nie ćwiczyłam :( ale za to bilans kcal jest ok
Equsica to Ty jak Tusk R wymawiasz ? :)
Kurcze pojawiła mi się opcja mieszkania za ok 500 zł( teraz płacimy ok 1500 ) tylko że zaraz obok wścibskiego taty i babci .....
28 lutego 2013, 16:41
to nie mow tacie ani babci ze sie przeprowadzacie tak blisko:P Roznica jest duza w cenie! :) Moze sie nie zorientują:)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
28 lutego 2013, 18:11
hehe chętnie bym nie mówiła ale to ten sam budynek - 2-rodzinny :) ale właśnie jeśli chodzi o kase to różnica kolosalna , szczególnie że mamy dwójkę dzieci małych i każdy grosz się liczy - największe pożeracze kasy :)
dzisiaj poszłam do kauflanda po farby i zeszyt i oczywiście córka znalazła dvd świnka peppa, musiałam kupić , nie miałam serca odmowic bo dawno nic nie dostała :)
Ale fajnie w sumie z tym mieszkaniem bo tam jest taka łąka niby ogródek zaraz przy domu dzieci mogą się bawić , są 3 pokoje, osobna kuchnia ( tu mamy aneks kuchenny i jeden pokoik , 3 piętro ) zawsze będe miała opiekunki do dzieci bo powiem szczerze że moje kontakty towaezyskie ograniczaja się do przyjaciółki co przyjeżdza w piątki i czasem brat :D
1 marca 2013, 22:39
Wazylam sie rano i znowu w tygodniu zrzucilam 1 kg. Irytuje mnie to ;/ 1 kg tygodniowo to strasznie mało a najgorsze ze nie widze roznicy:( Strasznie demotywujące..
Wczoraj oczywiście chodakowskiej nie dokończyłam bo w pewnym momencie tak na odwal robiłam że doszłam do wniosku że nie ma sensu... 
zek
