© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | EQUSICA |
| ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4 | 1 | 1 | |||||||
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 1 | 1 | |||||||
| nogi 1 2 3 4 | 1 | 1 |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | KAMKAMAS |
| ABS 1 2 3 4 | |||||||||
ramiona 1 2 3 4
| |||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | |||||||||
| nog 1 2 3 4i |
| Ćwiczenia | poniedziałek | wtorek | środa | czartek | piątek | sobota | niedziela | razem | DOROTUNIAA |
| ABS 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
ramiona 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| pośladki 1 2 3 4 | 0 | ||||||||
| nogi 1 2 3 4 | 0 |
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
15 czerwca 2012, 16:40
16 czerwca 2012, 17:04
Dorotunia mam nadzieje że za bardzo nie leniuchujesz z okazji soboty?
ja właśnie włączam Mel B 10 min trening brzucha... potem siadam do pisania mgr (a raczej mam zamiar przeczytać to co napisałam)... dziś mi pisania nie szło... najpierw wziełam poranną kąpiel, potem posprzątałam stancję, zjadłam (frytki), miałam zamiar pisać ale tak mnie zmuliło że poszłam spać no i godzinkę temu wstałam i znowu zjadłam (kanpaki z wędliną i ogórkiem). W olsztynie jakaś burzowa pogoda.... w sumie jeszcze nie pada ale już czarne chmury nadciągneły no i duszno jest...
no to ide ciwczyc z Mel B... Dorotunia ćwicz ze mną bedzie mi raźniej i może dłużej wytrzymam!
Edytowany przez equsica 16 czerwca 2012, 17:05
16 czerwca 2012, 17:43
17 czerwca 2012, 01:00
17 czerwca 2012, 13:49
18 czerwca 2012, 09:38
18 czerwca 2012, 13:14
18 czerwca 2012, 16:29
18 czerwca 2012, 16:29
19 czerwca 2012, 23:31
