Temat: Szukam bratnich dusz do zgubienia 20-25kg.W grupie zawsze rażniej.

Ja dzien zaczynam od sniadania to podstawa.Zjadam serek wiejski ze szczypiorkiem lub z pomidorem albo platki owsiane z mlekiem albo jajko smazone na wodzie (bez tluszczu).
2 sniadanie -owoc czyli jablko albo 1/2 grejfruta lub mandarynka,jak nie mam ochote na owoc to wafel ryzowy
3.Obiad. warzywa na patelnie i piers z kurczaka lub kasza czy ryz (mala ilosc z filetem z indyka lub kurczaka)
4 posilek przegryzka ok 16godz wafel ryzowy jezeli rano byl owoc lub odwrotnie jezeli rano wafel,to teraz owoc.
5.posilek kolacja jajko gotowane z pomidorem,albo salatka z tunczykiem
Naprawde mozesz jesc to na co masz ochote,tylko w malych ilosciach.
Za pomoca Vitaliusza wyliczaj sobie dzienne spozycie kalorii.Na wielu produktach serkach,jogurtach sa kalorie,to nie jest trudne,naprawde,kwestia przyzwyczajenia.

Dzięki bardzo za pomoc!Postaram się od kutra wziąść za siebie,przede wszystkim ruszyć się z domu,bo to chyba mój największy problem,0-ruch!!Nie cierpie ćwiczyć więc to przyjedzie mi chyba z największym trudem!

Ja tez tak mowilam,a teraz cwicze codziennie.

No nie wiem,ale postaram się z całej siły!dzięki a teraz idę coś dla mężusia spichcić,bo zaraz wraca z pracy!

Witam nowe koleżanki.nie ma nikogo to idę spać jutro rano na kawę przyjdę jak któraś będzie mogła to zapraszam kolo 8,30 .Dobranoc

Dobranoc!

Dzisiaj również ja dołączam do grona zrzucających 20 kg. To mój pierwszy post na tej stronie. Mam nadzieję, że mi się uda, bo z silną wolą u mnie kiepsko.

ja tez sie chce dolaczyc. moj problem polega na tym ze jestem strasznie niecierpliwa i gdy nie widze efektow to rezygnuje.pomozcie

Witam wszystkie nowe Vitalijki i życzę powodzenia .

Kaspaw - mi najlepiej wychodzi dieta NŻT . Czyli jem wszystko co do tej pory, ale w małych porcjach, obiad jem na talerzyku deserowym, do tego ćwiczoka. Dodam jeszcze, że nauczyłam się jeść o stałych porach. W ten sposób udało mi się zrzucić 4kg.

Przedemną weekend imprez, trzymcie kciuki za mnie, żebym nie pożarła wszystkiego co będzie na stole.

Alinam trzymam kciuki, żebyś się nie poddała :))))
Witam nowe dziewczynki na naszym forum :) Mają wsparcie nawzajem napewno nam się uda :D
Dziewczyny stanęłam dziś na wagę (miałam nie stawać, ale ciekawość miała przewagę) i zobaczyłam 80 kg!!!!!!!! :) Ale jeszcze nie zmieniam na pasku wagi, zmienię za tydzień :) A Wam jak idzie?