Temat: W kupie siła ;)

Kurde dziewczyny ,popatrzałam przed chwilą w lustro i taka była moja mina.Wcześniej nie zauważałam tego ,że robi mi się cellulit ,że nie mieszczę się w moje ulubione spodnie,a ten bęben skąd ?..Weszłam na wagę i? Kilkanaście kg plus.. Szok..Zamierzam zmienić swoje nawyki (odstawić słodycze ,napoje gazowane,bo do tej chwili spożywałam ichnaprawdę dużo.. i są tego efekty), zamierzam zmienić siebie..Kto ze mną?
każdy ma tu konto żeby się zmienić...........
Ja mogę. Też potrzebuję wsparcia ;)
> każdy ma tu konto żeby się zmienić...........
Ale nie każdy ma czas żeby dołączyć do grupy ,udzielać się w grupie może tak.
ja tez. :P
Pasek wagi
A jaką dietę będziecie stosować, jakie ćwiczenia?
MŻ z wprowadzeniem kilku ważnych zasad:
- duże, pożywne śniadanie
- słodycze i fast foody w małych ilościach tylko w weekendy
- obiady w miarę normalne, z ograniczeniem węglowodanów
- dużo wody, herbaty, kawa z mlekiem zamiast deseru

Ćwiczenia:
- a6w (dzisiaj zaczęłam)
- zumba fitness,
- rower stacjonarny,
- szybki marsz codziennie
ja mz. cwiczenia droga na rowerze do pracy ok 7 min razy 2 i 8 godzin lekkiej pracy fizycznej.
Pasek wagi
Przedchwila spaliłam dzisiejsze grzeszki: )
co zrobilas by spalic??
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.