- Dołączył: 2007-01-25
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3360
17 marca 2008, 10:48
Czy jest ktos jeszcze jak ja?
![]()
Zapraszam na pogaduchy!
![]()
Edytowany przez ramayana (moderator) 21 lipca 2011, 21:50
- Dołączył: 2010-07-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 4583
1 czerwca 2011, 19:58
Kajtek a plecy to masz niczego sobie...co ty od siebie chcesz chłopie?
1 czerwca 2011, 19:58
Duuuzo. Zaraz je dalej bede cwiczyl
![]()
- Dołączył: 2010-07-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 4583
1 czerwca 2011, 20:00
fajne forum założyłeś..zwłaszcza ten temat ze zdjęciami..motywacja jak cholera...szacunek dla tych kobitek..kawał dobrej roboty odwaliły
1 czerwca 2011, 20:03
Trzeba sie nawzajem motywowac drogie Panie :D
- Dołączył: 2011-05-27
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 178
1 czerwca 2011, 20:23
Dziś podsumowanie pierwszego tygodnia odchudzania. Wyjątkowo dużo miałem ruchu i przy diecie szybko wypociłem wode. 6kg w tydzien. Oczywiscie pewnie jak większość z was na początku, mam manie wchodzenia na wagę, codziennie z rana, po pracy i przed snem :)
Najgorszy moment będzie już niebawem, jak waga się zatrzyma...
Pozdrawiam
1 czerwca 2011, 20:27
Napisz cos o sobie. Ile wzrostu, jaka diete masz, imie (jezeli chcesz).
- Dołączył: 2011-05-27
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 178
1 czerwca 2011, 20:48
Tak wiec diety nie mam żadnej profesjonalnej - obliczam i dopasowuje wartości produktów, żeby były zbliżone do tych niżej wymienionych:
Założenie 700kcal/dziennie
Zapotrzebowanie na podstawowe składniki:
Białko -
45.6 g
Weglowodany - 87.5 g
Tłuszcze - 19.44 g
Inne - ~
Odrazu dodam, żeby nie zostać uznanym za nienormalnego, ze nie mam problemu z głodem. Czasem potrafię zjeść nawet 2 bułki przez cały dzień, czasem 2000tys. kalorii, wiec takie uśrednienie do 700kcal nie jest dla mnie dużym problemem nawet jak obecnie spalam ponad 3tys w pierwsze 3 dni tygodnia. Zapewne taka dieta nie jest zdrowa, ale jak narazie widzę same plusy, największy od strony zdrowia w ciśnieniu krwi bo mam normalne, być możne nie jest to skutkiem diety, a przypadkiem ale tego nie wiem, widzę tylko fakty.
Wracając do diet opracowanych, niestety jestem strasznie wybredny co do wielu warzyw. Zadna z tych diet które widziałem nie pasuje do mnie, a nie o to chodzi, żeby na sile coś robić tylko mieć z jedzenia jeszcze przyjemność.
A na imie mam Adam, 184cm wzrostu
Pozdrawiam.
ps. liczę na jakieś porady od Ciebie, bo jak widać Tobie się udało wytopić sporo tłuszczyku :)
Edytowany przez Westside 1 czerwca 2011, 20:57
1 czerwca 2011, 21:05
Jak skoncze cwiczyc to sie zaglebie. Mam ten sam wzrost i jadam x3 tyle co Ty.
