Temat: Mam 50 KG do zrzucenia...

> Poszlo w 7 miesiecy. Bylo ciezko ale warto :)
> Najwazniejsze to wytrwalosc.

 

opowiadaj, ale wszystko jak na spowiedzi :))  w ktorych partiach ciała byłes najbardziej obtłuszczony

0 slodyczy, 0 napojow gazowanych. Jedyne napoje - woda mineralna niegazowana + czerwona herbata (czesto nawet 1,5l na wieczor)

Zdrowe ograniczenie zywnosci przetwarzanej. Zwiekszenie ilosci warzyw + owocow (grapefruit codziennie o 18)

Mieso: filet z kurczaka badz schab - oczywiscie 0 smazenia - pieczenie badz na parze (z przewaga 2giego).

Jogurty naturalne z musli (musli ekologiczne - zadne tam sztucznie dosladzane).

Cwiczenia: 6 dni w tygodniu - 3xaero + 3xsilowy

Tluszczyk mialem wszedzie - bo jak 140kg to wiadomo kolorowo nie jest.

Aktualnie najbardziej puscily barki, plecy i rece. Zostal brzuch - obwisly byl jeszcze jakis czas temu - akutalnie powoli sie podnosi oraz nogi.

Akutalnie jezdze na rowerze jak dam rade i planuje zakup steppera.

Cwicze oczywiscie wszystko w domu - malo miejsca ale daje rade :)

kurcze...tak w 7 miesiecy zrzycić 40 kg to na sylwestra będe królową balu :))

> > > Madzia,  my jeszcze pokażemy co potrafimy
> :))Ha> ha mi to raczej przybedzie niz ubedziety
> nie marudz bedzie wazył dzidzius i wody płodowe po
> porodzie szybko zleci 

 

Mam nadzieje, na razie trzymam waga a nawet schudlam 2 kilo, wiec nie jest zle.

> 0 slodyczy, 0 napojow gazowanych. Jedyne napoje -
> woda mineralna niegazowana + czerwona herbata
> (czesto nawet 1,5l na wieczor)Zdrowe ograniczenie
> zywnosci przetwarzanej. Zwiekszenie ilosci warzyw
> + owocow (grapefruit codziennie o 18)Mieso: filet
> z kurczaka badz schab - oczywiscie 0 smazenia -
> pieczenie badz na parze (z przewaga
> 2giego).Jogurty naturalne z musli (musli

 

to jestem na dobrej drodze :))  poza ćwiczeniami :((
> ekologiczne - zadne tam sztucznie
> dosladzane).Cwiczenia: 6 dni w tygodniu - 3xaero +
> 3xsilowy

to jestem na dobrej drodze :))  poza ćwieczeniami :((

> > > > Madzia,  my jeszcze pokażemy co potrafimy>
> :))Ha> ha mi to raczej przybedzie niz ubedziety>
> nie marudz bedzie wazył dzidzius i wody płodowe
> po> porodzie szybko zleci  Mam nadzieje, na razie
> trzymam waga a nawet schudlam 2 kilo, wiec nie
> jest zle.

> 0 slodyczy, 0 napojow gazowanych. Jedyne napoje -
> woda mineralna niegazowana + czerwona herbata
> (czesto nawet 1,5l na wieczor)Zdrowe ograniczenie
> zywnosci przetwarzanej. Zwiekszenie ilosci warzyw
> + owocow (grapefruit codziennie o 18)Mieso: filet
> z kurczaka badz schab - oczywiscie 0 smazenia -
> pieczenie badz na parze (z przewaga
> 2giego).Jogurty naturalne z musli (musli
> ekologiczne - zadne tam sztucznie
> dosladzane).Cwiczenia: 6 dni w tygodniu - 3xaero +
> 3xsilowy

 

Ziomus, a ty pracujesz? Kurcze ciezko znalezc czas na cwiczenia 6 x w tygodniu.

U mnie to odpada 2-3 razy max, na wiecej nie mam czasu, bo w pracy od rana do wieczora.

> > > > Madzia,  my jeszcze pokażemy co potrafimy>
> :))Ha> ha mi to raczej przybedzie niz ubedziety>
> nie marudz bedzie wazył dzidzius i wody płodowe
> po> porodzie szybko zleci  Mam nadzieje, na razie
> trzymam waga a nawet schudlam 2 kilo, wiec nie
> jest zle.

 

Florcia , ty nie masz chudnąć ...nie tym razem :))

Poczatki oczywiscie jak strzal w kolano - od jutra od poniedzalku, za tydzien, Dla mnie prawdziwym zabijaczem glodu jest grapefruit o 18. Cudny owoc :)

Oczywiscie ze pracuje :) Dlatego czasem nawet zaczynam cwiczenia 22-23.