Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 10 kg w 90dni czyli Cudoooowne ciało do Wigilii

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Grooo

Grooo

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 20:02

Kobietki...ponieważ do Wigilii od jutro równo 90dni, a nie mamy wymówek po drodze i najbliższe ciasto (z musu) najbliżej w świeta więc postanowilam zaproponowac akcję: 10 kg w 90dni czyli bezpiecznie, zdrowo i bez efektu jojo. 
Plan jest taki:

*5 posiłków dziennie
*śniadanie max do godziny od przebudzenia (najlepiej weglowodanowe)
*kolacja lekka min 3 godziny przed snem
*codziennie 30min aerobów ( rower, bieganie, skakanka, taniec,...)
*ćwiczenia wzmacniające (dowolne)
*zastepowanie slodyczy rodzynkami, suszona zurawina, orzechami, migdalami itp.

Kto w to wchodzi??


Edytowany przez Grooo 24 września 2011, 22:23

Zdjęcie użytkownika Jasiunia2

Jasiunia2

  • Dołączył: 2007-01-28
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1947

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 20:53

A ja proponuję zmienić temat. Inaczej zostanie usunięty

Edytowany przez Jasiunia2 24 września 2011, 20:54

Zdjęcie użytkownika pimpas

pimpas

  • Dołączył: 2011-02-25
  • Miasto: Świdnica
  • Liczba postów: 566

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 20:54

Ja też bym chciała..;)
Ja mam dużo więcej do zrzucenia i próbuje od urodzenia..;) Ale do świąt..;) dyszka!!!:P

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:00

Ja też chcę ! :)
Zdjęcie użytkownika cytrynkowymotyl

cytrynkowymotyl

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:16

Wchodzę - ale mi do szczęścia 8 wystarczy ;*
Zdjęcie użytkownika bycszczuplaa

bycszczuplaa

  • Dołączył: 2011-08-21
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3360

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:26

Ja! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rozowyprosiaczek

rozowyprosiaczek

  • Dołączył: 2011-09-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 72

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:29

wchodze mi wystarczy 7 do pierwszego celu czyli wagi przed jojo 55 Będzie jakas tabelka - ranking
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rozowyprosiaczek 24 września 2011, 21:30

Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:35

Wzrost - 170 cm
Moja waga z wczoraj 75 kg ;/

10 kg by się przydało, a nawet 15...
Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:36

Moje kochane! Ja już zaczęłam dzisiaj, ale podam Wam mój plan na jutro: Śniadanie 7 zbórz, II śniadanie kanapka z czarnym chlebem, podwieczorek jabłko, a biad schabowy bez panierki z surówką bez zeimniaków a na kolacje znowu jogurt:D Na sylwka muszę być lASKĄ, ALE ODCHUDZAM SIĘ DO ŚWIĄT BO NIE BĘDĘ SIĘ ODCHUDZAŁA ROBIĄC BABCIĄ PRZYKROŚĆ:)   MARZĘ O 15 KG ALE Z DZIESIĘCIU BĘDĘ TEŻ MEGA ZADOWOLONA:d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:37

> Moje kochane! Ja już zaczęłam dzisiaj, ale podam
> Wam mój plan na jutro: Śniadanie 7 zbórz,

Co tak mało, na najważniejszy posiłek dnia?
Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

24 września 2011, 21:38

a JAKI WY MACIE PLANOWANY JADŁOSPIS??????????????????????????????????????????   <3
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.