Temat: 10-15 kg do Sylwka!!! Kto ze mną?

Czarodziejko aż nie mogę się doczekać jutrzejszego obiadu, na pewno wypróbuje ! :) Dziękuje bardzo.

Dużo fajnych przepisów znajdziecie u Vitalijki Justynakima (dukanowskie)
Ja lubię sałatkę ze szpinaku (świeże, młode listki - surowe) + jajko na twardo + pomidorki koktajlowe + duży plaster szynki wędzonej + ogórek kiszony + szczypiorek
Siekam, mieszam i jem. Czasami daję zamiennie zamiast szynki pierś kurczaka smażoną w ziołach (jakie kto lubi) lub pieczoną w folii, tuńczyka, makrelę albo ser feta :)  Pychota
A jak ktoś lubi to może to też zawinąć w tortillę :)

Wegetariańskie i nie tylko przepisy vitalijek zebrane do jednego pliku (word)

  TUTAJ PRZEPISY 

O kurczę fajna sprawa, dziękuje bardzo ! :)

Ależ proszę :) Korzystajcie ile się da :)

Wyczytane na Vitalii - ważne - do zapamiętania:
"Ludzka wątroba może na dobę przerobić 200-400 g białka. Na podstawie zdolności do wydalania mocznika u człowieka oszacowano, że może on systematycznie zjadać na dobę 400 g białka. Nadmierne ilości białka mogą spowodować uszkodzenie wątroby i nerek. Jeśli jemy np. wyłącznie chude mięso lub tylko białko jaj możliwy jest niedobór witaminy A chroniącej przed chorobami serca."

czesc dziewczyny.

Pomożecie mi?
Jak to jest z tymi tłuszczami jakie jest dzienne zapotrzebowanie?

O rany ile tu stron do nadrobienia..
Ja dziś mam cały dzień na uczelni niestety.

Od biegania mam niestety przerwe, bo w sobote jak biegałam jakos sobie nadwyręzyłam kostke i boli mnie jak chodze do tej pory.
Wiecie może czy coś na to pomoże?

Szaitis - to fajnie, bo ja myślałam, że będę tu jedna z niewielu 30+, a okazuje się, że nas tu dużo

Anusiak98 - gratuluję, 2 kg - super, mi się takie spadki jednorazowo nie zdarzają, jak jest 1 kg - to się cieszę, ale ja tak jak kropla - powoli drążę skałę mojej nadwagi.

Olcia - masz rację, woda może zdziałać cuda z metabolizmem. Ja na początku miałam z ty problem, żeby wypić butelkę wody dziennie i szło opornie. Od czasu kiedy piję conajmniej butelkę 1,5 l wody idzie jak z płatka, a poza tym super zapełnia żołądek i zmniejsza apetyt.

Ja już dzisiaj po orbim i atlasie (godzinka ćwiczeń zaliczona).

Miłego dzionka wszystkim dietkującym.

Witajcie z rana przy kawce
Jeju jakie korki na mieście - jechałam dziś do pracy 20 minut dłużej, wrrrr
Od rana humor kiepski ...

Szaitis, bo jakiś wypadek był przy Saskiej i mówili, że cała Warszawa w stronę Centrum stoi w korku. Ja na szczęście w odwrotnym kierunku.

Ale głowa do góry, żadnych kiepskich humorów