23 września 2011, 16:02
Witam
drogie Vitalijki! Zapraszam wszystkie chętne do uczestnictwa w 99-dniowej
akcji, dzięki której Nowy Rok powitamy piękniejsze, szczuplejsze i bardziej
pewne siebie :)
A oto kilka zasad:
1. Czas trwania akcji : 24.09.11-31.12.11.
2. Raz na 10 dni wypełniamy
ankietę, czyli ważymy się i mierzymy. Na początku akcji wypełniamy pierwszą
ankietę (niżej wzór).
3. Codziennie lub co kilka dni, byle regularnie, uzupełniamy tzw.
raporty codzienne, przy których podajemy datę.
4. Kiedy
dostanę Wasze raporty, co 10 dni będzie pojawiać się tabelka ze wszystkimi
uczestnikami, żebyśmy mogły porównać swoje osiągnięcia z innymi.
5. Nie poddajemy
się, ale mobilizujemy nawzajem. :)
Raporty codzienne:
Codziennie przyznajemy sobie punkty
w następujących kategoriach:
Dieta.
Jako że każda stosuje inną dietę, oceniamy czy dzień można zaliczyć do
- bardzo udanego - 2pkt
- średnio udanego - 1 pkt
- nieudanego - 0pkt
Ruch.
Każda z nas robi również inne ćwiczenia dlatego też:
- 60min. i więcej - 4pkt
- 30min. - 60min. - 2pkt
- 15min. - 30min. - 1pkt
- mniej niż 15min. - 0pkt
Do ruchu zaliczamy tylko prawdziwe ćwiczenia, wyjście na chwilę po
zakupy nie bierzemy pod uwagę.
Płyny.
Wiadomo jak ważne dla organizmu są płyny, więc:
- więcej niż 1l - 1pkt
- mniej niż 1l - 0pkt
Pielęgnacja.
Wszelkie balsamy, żele, peelingi, zabiegi.
- użyte - 1pkt
- nie użyte - 0pkt
Razem do zdobycia jest 8pkt.
Ankiety zapisujemy w następujący
sposób:
Ankieta (nr)
wzrost
waga
ramię
biust
pod biustem
talia
brzuch
biodra
udo
łydka
Dni w których wypełniamy ankietę:
Ankieta 0 - 24.09
Ankieta 1 – 04.10
Ankieta 2 – 14.10
Ankieta 3 – 24.10
Ankieta 4 – 03.11
Ankieta 5 – 13.11
Ankieta 6 – 23.11
Ankieta 7 – 03.11
Ankieta 8 – 13.12
Ankieta 9 – 23.12
Ankieta 10 – 31.12
W razie
jakiś niejasności piszcie, a wszystko wytłumaczę :) Zapraszam
do zabawy!
***
Ankieta 0
wzrost 163cm
waga ok. 54kg
ramię 25cm
biust 84cm
pod biustem 74cm
talia 73cm
brzuch 83cm
biodra 92cm
udo 52cm
łydka 35cm
Edytowany przez 007sdoll 23 września 2011, 23:52
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 3188
5 października 2011, 21:29
5.10.
Dieta: 0pkt
Ruch: 4pkt
Płyny: 1pkt
Pielęgnacja: 1pkt
Razem: 6/8
A ja ostatnio w ogóle nie umiem wytrzymać na diecie. Od paru dni wręcz się obżeram i nie mogę przestać :/ dajcie mi jakiegoś mocnego kopniaka w pupę! bo sama się chyba nie zmobilizuję, a w sobotę idę na wesele i chcę się zmieścić w sukienkę i żakiet...
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
5 października 2011, 22:14
Powiedz sobie ze musisz i tyle... bez wzgledu na co jak bardzo Ci sie nie chce... Poza tym z doswiadczenia wiem ze najlepsze sa cwiczenia:) Wiec daj sobie po pupie przez cwiczenia:) a dieta nie bedzie az tak wazna i w konsekwencji bedziesz sie mniej martwic:)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto:
- Liczba postów: 824
5 października 2011, 23:46
Raport z dnia 05.10:
Dieta: 2pkt
Ruch: 4pkt
Płyny: 1pkt
Pielęgnacja: 1pkt
Razem: 8/8
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 30
6 października 2011, 10:34
Witajcie,
Raport z dnia 05.10:
Dieta: 1pkt
Ruch: 4pkt
Płyny: 1pkt
Pielęgnacja: 0pkt
Razem: 6/8
U mnie również bez ćwiczeń nie będzie rezultatów, więc 6 dni w tygodniu ćwiczę godzinę aerobiku i kilka razy w tygodniu dodatkowe brzuszki.
@ppaauullaa: 400 półbrzuszków dziennie - jak dla mnie czapki z głów! Chciałabym mieć tyle siły, co ty. U mnie 150 to max.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto:
- Liczba postów: 824
6 października 2011, 10:38
@santisamanti jak sie rozpedze to i z 700 zrobie, ale nie chce sie nadwyrezac
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto: Monachium
- Liczba postów: 617
6 października 2011, 12:00
miala byc po pierwszej ankiecie jakas tabela czy cos, bedzie?
- Dołączył: 2010-02-10
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 3188
6 października 2011, 16:17
> Powiedz sobie ze musisz i tyle... bez wzgledu na
> co jak bardzo Ci sie nie chce... Poza tym z
> doswiadczenia wiem ze najlepsze sa cwiczenia:)
> Wiec daj sobie po pupie przez cwiczenia:) a dieta
> nie bedzie az tak wazna i w konsekwencji bedziesz
> sie mniej martwic:)
codziennie tak sobie mówię, ale jakoś nie skutkuje. Ćwiczę codziennie 1,5-2 h, więc zwiększać raczej nie ma sensu, muszę jakoś to jedzenie opanować, bo inaczej będzie źle
- Dołączył: 2011-08-15
- Miasto:
- Liczba postów: 320
6 października 2011, 18:22
Dziewczyny, przepraszam, że mnie nie było, zmarł mój dziadek, nie miałam siły ani ochoty żeby tu zaglądać :( wracam od jutra do ćwiczeń i diety, ale z tą akcją się pożegnam, tzn jeśli chodzi o liczenie moich raportów itd, ale jeśli pozwolicie chciałabym tu zostać "wolnym słuchaczem" :)
6 października 2011, 20:11
dziewczyny i chłopaku, przepraszam za nieobecność, niestety ze względu na problemy osobiste nie mogę prowadzić wątku, poza tym nie mam nawet czasu, żeby tu systematycznie zaglądać a co dopiero mówić o tabelkach. przepraszam jeszcze raz, a Wam życzę powodzenia i wytrwałości.
- Dołączył: 2007-08-01
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 308
6 października 2011, 21:13
Raport z dnia 06.10:
Dieta: 1pkt
Ruch: 0pkt
Płyny: 1pkt
Pielęgnacja: 1pkt
Razem: 3/8
Łącznie: 73pkt (od początku akcji)
