Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Nowa ja na NOWY ROK !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 00:47

Witam !
Chciałabym znaleźć co najmniej kilka osób,z którymi będę mogła stworzyć wzajemną grupę wsparcia.
Zaniedbałam się ostatnio i pragnę to zmienić. Nie chodzi mi tylko o zrzucenie kilku kg,zmianę wizerunku,ale też o pracę nad swoim wnętrzem. Chcę wyznaczać sobie cele i realizować je. 

Proponuję podzielić akcję na 3 grupy:
1. Dieta (ćwiczenia)
2. Pielęgnacja
3. Inne (praca nad charakterem lub inne)

Na każdy miesiąc każda z nas powinna wyznaczyć sobie przynajmniej jeden cel z każdej grupy,który powinna zrealizować.
Za wszystko oczywiście będziemy liczyć sobie punkty:
- każdy zrealizowany cel- 5 punktów
-każdy dzień bez słodyczy - 1 punkt
-każde 30 minut ćwiczeń (również w-fy,marsze,spacery)- 1 punkt

Grupa powinna się wzajemnie wspierać,doradzać sobie i pomagać w trudnych chwilach.
Stwórzmy grono wirtualnych przyjaciółek i powitajmy Nowy Rok w zupełnie nowym wydaniu.

Osoba z najwyższą liczbą punktów w każdym miesiącu zostaje naszą MISS MIESIĄCA. (nie chodzi tutaj o jakąś szczególną rywalizację,ale o motywację do działania).
Pod koniec akcji wybierzemy MISS AKCJI.

Zapraszam,zapisujemy się do 23:59 21.09, 
oficjalnie zaczynamy
22.09. 
Ostatni tydzień września również się liczy jako miesiąc.
Przy zapisach podajemy cele.

Pozdrawiam i czekam na wsparcie !

Edytowany przez 21 września 2011, 01:06

Zdjęcie użytkownika zi0mus

zi0mus

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 00:48

Powodzenia;p
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 01:06

dziękuję za radę,właśnie się zastanawiałam jak to edytować,poprawione już ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Elficka

Elficka

  • Dołączył: 2011-09-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 296

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 01:24

Witam wieczorową porą. :)
Z chęcią przyłączę się do takiej akcji. 

Pozwolisz, że cele zapiszę jutro, bo dziś jestem już nieco senna i ciężko mi się skoncentrować. :)

Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za utworzenie zgranej grupy. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mrs.Kobe

Mrs.Kobe

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Japonia
  • Liczba postów: 727

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 02:23

Zgłaszam się!

1. Dieta i ćwiczenia:

a) 1000-1300 kcal max!

b) codziennie min 30' ćwiczeń

c) min 1,5l wody mineralnej

d) zrzucić 5kg do końca października (reszta do końca listopada- 3 lub 4kg)

e) mniej słodyczy

f) ZERO KOMPULSÓW!

2. Pielęgnacja:

a) codzienne balsamowanie na ujędrnianie :)

b) zadbana skóra, włosy i paznokcie

3. Inne:

a) więcej uśmiechu

b) systematyczna nauka

c) więcej książek

Chyba tyle.. Chociaż jak coś wymyślę do 23:59, 21.09, to się edytuję xD W ogóle to tworzymy jakieś tabelki, czy jak będziemy się z tych naszych punktów rozliczać?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Mrs.Kobe 21 września 2011, 22:14

Zdjęcie użytkownika aniuska1111

aniuska1111

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 07:48

zapisuje sie:) ale zaraz ide do pracy wiec cele napisze po 18:)
podoba mi sie to:D
Zdjęcie użytkownika bella1984

bella1984

  • Dołączył: 2011-04-04
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 4096

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 09:22

Ja sie dopisuje,

,ale cele napisze pozniej bo teraz musze leciec .

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika princessska89

princessska89

  • Dołączył: 2011-06-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 93

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 09:33

Witam! Rowniez sie dopisuje do tej akcji... :) Moje cele:
1. zrzucic do nowego roku jakies10-14 kg
2. trzymac zdrowa diete i wiecej cwiczyc.
3. lepiej organizowac sobie czas.
4. ciagle podszkalac moj angielski 
To chyba na tyle.... Narazie lece do pracy .. Pa

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika TuskaDogLover

TuskaDogLover

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 09:48

Ja też, ja też :)!

Generalne zasady:

Ad. 1)
- bieganie wg planu (teraz sobie często odpuszczam i robię zaległości...)
- ćwiczenia z płyty
- A6W
- od połowy października zapisuję się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe (piłka nożna, aerobik lub sztuki walki, nie zdecydowałam jeszcze),
- porzucenie słodyczy,
- więcej surowych warzyw i owoców,
- unikanie gotowych potraw i jedzenia na mieście.

Ad. 2)
- regularne stosowanie kosmetyków na trądzik,
- codziennie wieczorem krem do dłoni i stóp,
- dbanie o paznokcie

Ad. 3)
- praca wg ściśle określonego planu,
- regularna nauka
- pozytywne myślenie.

Cele na wrzesień:
- bieganie wg planu + nadrobienie zaległości
- A6W kontynuacja
- wizyta u fryzjera
- przejście kontrolnych badań lekarskich
- zero słodyczy
- nauka niemieckiego
- ukończenie kursu IT

Pozdrawiam :)

Edytowany przez TuskaDogLover 21 września 2011, 09:49

Zdjęcie użytkownika Elficka

Elficka

  • Dołączył: 2011-09-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 296

Zobacz posty Użytkownika

21 września 2011, 10:32

Moje cele:

1) Dieta:
- zrzucić ostatnie 10kg.
- ograniczać węglowodany i pamiętać o proporcjach BWT (białka, węglowodany, tłuszcz).
- jeść więcej warzyw, mięsa, ryb.
- pić częściej wodę mineralną.
- od czasu do czasu robić warzywne soki w sokowirówce.
- rzadziej ulegać pokusie (w zamian stosować zaplanowany tzw. cheat meal).

2) Ćwiczenia:
- trenować regularnie.
- częściej przebywać na świeżym powietrzu.
- ćwiczenia siłowe + aeroby

3) Pielęgnacja:
- wybrać się w końcu do dobrego dermatologa.
- stosować kosmetyki odpowiednie dla mojego typu cery.
- nauczyć się ładnie podkreślać urodę makijażem.
- stosować peeligni, olejki i balsamy do ciała.
- dbać o włosy na różne sposoby.
- masować ciało.
- malować regularnie paznokcie (i zadbać o nie).

4) Praca nad sobą:
- zdać prawo jazdy.
- pilnie studiować.
- poszukać pracy.
- pokochać siebie (a przynajmniej zaakceptować).
- być bardziej systematyczną, zmobilizowaną, mądrze gospodarować czasem.
- regularne porządki w pokoju (jestem straszny bałaganiarz).
- nauka japońskiego + innego języka (norweski lub szwedzki), szlifowanie rosyjskiego.

5) Wymiary (obecne -> wymarzone):
- udo 64cm -> 50cm
- biodra 106cm ->  90cm
- łydka 40cm -> 32/35cm

Pozdrawiam serdecznie. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.