Temat: Ostatnie 2 kg.. Bo prawie robi wielka roznice :-)

super, przyda sie towarzyszka bo mi sie juz strasznie nie chce :-)

masz jakis plan cwiczen? zalezy Ci na czyms konkretnie? ja mam problem z pupa i udami, bardzo chcialabym, zeby te 2kg spadly wlasnie stamtad.. ale jak wiadomo, jak juz leci, to wszedzie :-)

aa i wyobraz sobie, ze juz niedlugo bedziemy takie jak chcemy.. ja tez nie moge sie doczekac jak zobacze upragniona 4 :-)

super losliczna, razem przebiegniemy przez ta ostatnia prosta :-))

twoje wyniki do tej pory sa imponujace!! 12 kg!

mi najbardziej zalezy na wspolnej motywacji i kontroli, ale jestem tez chetna na wspolny plan :-)

moj to:

- dieta ok 1500 kcal - ale powoli planuje juz zwiekszac kalorycznosc, mysle ze juz moge dodac 100 kcal co 2 tyg od pon. raz w tyg jakies slodycze ale wliczone w bilans.

- codziennie aeroby - rower, lub zumba, lub inny taniec

- raz w tyg joga/streching zeby rozciagac cialo

- cwiczenia na wzmacnianie miesni do ktorych najciezej mi sie zabrac (chyba ze ide na zajecia zorganizowane, ale z czasem krucho). Najlepiej:

1). 8 min ABS

2). 8 min BUNS (lub Mel B na posladki)

3). 8 min LEGS

4). 8 min ARMS

Te 8 minutowki chcialabym robic co dwa dni.

codziennie tez:

5). stawanie na palcach - 50

6). damskie pompki - chcialabym 50

A jak Wasze plany?

> co to jest stawanie na palcach nie czaje. co to da

podobno swietne na lydki - ja to robie przy okazji mycia zebow :-)