© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
3 października 2011, 09:17
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 4 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 -1300 kcal, nie jeść po 18 | ||||||||
| Waga | Start: 89.7 | Koniec: 88.8 | Wzrost: 170 | |||||
| BMI | Start: 31.04 | Koniec: 30.73 | Różnica 0.31 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 18 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | 4 | 44 |
| Punkty | Tydzień: 44 | BMI: 3 | RAZEM: 47 | |||||
Edytowany przez 9 października 2011, 18:36
3 października 2011, 09:35
w takim tempie za parę lat może osiągnę mój cel :D ale z tego co tu widzę, to dla wielu dziewczyn ten tydzień nie był najlepszy.
3 października 2011, 09:48
3 października 2011, 09:58
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 4/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1000-1300 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 87,2 | Koniec: 86,9 | Wzrost:174 | |||||
| BMI | Start: 28,79 | Koniec28,69 | Różnica : -0,1 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 3 | 16 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 7 | 7 | 6 | 7 | 2 | 3 | 5 | 37 |
| Punkty | Tydzień: 37 | BMI: 1 | RAZEM: 38 | |||||
Edytowany przez angelikque 10 października 2011, 06:54
3 października 2011, 10:08
"facet nie pies, na kości nie poleci" 
Edytowany przez kuneka80 28 października 2011, 07:13
3 października 2011, 10:15
3 października 2011, 10:18
Od zeszłego tygodnia spadek o - 1,1 kg, więc nie jest źle.
3 października 2011, 10:29
3 października 2011, 11:10
Punktujemy i chudniemy – tydzień 4/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ do 1500 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 71 | Koniec: | Wzrost:152 | |||||
| BMI | Start:30.73 | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 12 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Słodycze | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Razem | 4 | 6 | 4 | 7 | 6 | 2 | 2 | 31 |
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM:31 | |||||
Edytowany przez fankadietyrozdzielnej 10 października 2011, 11:45
3 października 2011, 11:13
