© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
21 października 2011, 21:27
21 października 2011, 23:31
22 października 2011, 17:28
| Punktujemy i chudniemy - Tydzień 5 Moja dieta w tym tygodniu: max 1400 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 80,3 | Koniec: 80,3 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 29,49 | Koniec: 29,49 | Różnica: 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
| Ruch | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1/21 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5/7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6/7 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1/7 |
| Razem | 4 | 3 | 3 | 2 | 4 | 1 | 3 | 20/49 |
| Punkty | Tydzień: 17 | BMI: 0 | RAZEM: 20 | |||||
| Punktujemy i chudniemy - Tydzień 6 Moja dieta w tym tygodniu: max 1400 kcal + met. McKenny - zaplanowany weekend z akcją pt.: "Jedz ile chcesz" ;) | ||||||||
| Waga | Start: 80,3 | Koniec: 79,8 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 29,49 | Koniec: 29,31 | Różnica: 18 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1/21 |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4/7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4/7 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7/7 |
| Razem | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 3 | 2 | 23/49 |
| Punkty | Tydzień: 18 | BMI: 2 | RAZEM: 25 | |||||
Edytowany przez MonikaBk 24 października 2011, 17:50
22 października 2011, 18:04
22 października 2011, 19:07
22 października 2011, 20:43
23 października 2011, 09:04
ja jestem za tym aby na pierwszy tydzień nowej edycji to Dupka dawała zadanie :)
mi w tym tygodniu marnie poszło, to znaczy z dietą ok, jest jedno 0 (ale to było wtedy gdy oddawałam krew i musiałam więcej zjeść bo kręciło mi się w głowie), za słodycze też jest jedno 0 bo zjadłam kostkę czekolady (i od razu się jej pozbyłam :/ , nie takiej reakcji się spodziewałam), ale waga mi prawie stanęła 
, jest minimalny spadek
w następnym tygodniu muszę się bardziej pilnować i może więcej ćwiczyć
23 października 2011, 09:42
może macie jakieś dobre rady? 
23 października 2011, 09:47
na pewno nie można obciąć kalorii, 1200-1300 to jest minimum, więc niestety pozostaje przeczekać, mi też się to nie podoba, miałam ogromną nadzieję że zobaczę w tym tygodniu 85, ale muszę jeszcze poczekać.
Pocieszam się tym że średnio i tak mi wychodzi na razie spadek trochę ponad 1 kg tygodniowo więc teoretycznie jest ok.
Megan - tyle już zleciało to reszta też zleci :), może po prostu organizm robi sobie chwilę przerwy.
23 października 2011, 09:56
