- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6342
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Zapraszamy do 8 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ![]()
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
1 - pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0 - wpadki dietetyczne - małe, duże - nie ważne jakie
Dietę należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne diety, przy okazji obserwując ich efekty.
RUCH - intensywna aktywność fizyczna typu:ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
3 - ponad 1,5 godz.
2 - ponad 60 min. do 1,5 godz
1 - od 30 min. do 60 min
0 - mniej niż 30 minut ćwiczeń
WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
1 - powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry
Słodycze
1 - dzień bez słodyczy
0 - za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy
Zadanie
1 - wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania zadania
Zadanie może zająć
maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do wykonania dla
wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być: ćwiczenie łydek
podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w pracy, seria brzuszków -
pełna dowolność według pomysłu zwycięzcy ![]()
W pierwszym tygodniu zadanie zleci zwycięzca 7 edycji.
Swoje wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … |
| Moja dieta w tym tygodniu: |
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: |
| BMI | Start: | Koniec | Różnica |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: |
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do
nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do
naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy ,
znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już
samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący
wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie
swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre
nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie)
0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie
Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów
W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem ![]()
Zobacz też bieżącą 7 edycję, bądź poprzednie edycje Punktujemy i chudniemy
Zapraszam serdecznie, lista otwarta do
poniedziałku 12.09
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
11 października 2011, 20:19
Bardzo się cieszę, że jesteście chętne ![]()
W takim razie w ostatnim - szóstym tygodniu otworzę nowy wątek i przejdziemy bez przerwy w nową edycję :)
Jakbyście miały jakieś propozycje zmian to walcie śmiało,
lepiej przedyskutować to w naszym starym dobrym gronie, niż omawiać z ewentualnymi nowymi uczestniczkami.
Ja też już któryś dzień lewa jestem, taka podłamana fizycznie. Niby nie chora, przeziębienie niby puściło, ale dziś znów mnie głowa pobolewa i ciesz z nosa cieknie. Zło i brzydal!!
11 października 2011, 20:23
Jak dla mnie to taka forma jak obecnej edycji jest super :)
U mnie w tym tygodniu też będzie marnie jeżeli chodzi o punktację. Dzisiaj mam pierwszy dzień @ więc siedzę w łóżku, piję ciepłe mleczko i mam w ... głębokim poważaniu ćwiczenia. "Obowiązkowe" zadanie zrobiłam jako przedłużenie a6w, ale to wszystko na co mnie dzisiaj stać.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
11 października 2011, 21:47
A mnie zaczyna męczyć i nudzić to
a6w. chyba oleję (po raz kolejny zresztą) i wrócę do ośmiominutówek z
przystojniakiem :)
11 października 2011, 21:53
bo jest to nudne, ale postanowiłam przynajmniej jeden raz przejść całość, będę miała satysfakcję że dałam radę, a później albo będę kontynuować a6w (co nie jest wykluczone bo jak się dzisiaj przyglądałam w lustrze to widzę efekty) albo kolejny raz poćwiczę z przystojniakiem w niebieskich gaciach :)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
11 października 2011, 22:04
Ja właśnie chyba dla przystojniaka wrócę do 8 min
![]()
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
11 października 2011, 22:14
kolejna edycja musi byc!!!!! ja jestem zaaaaaa!!!!
jesli chodzi o opinie i sugestie, to mi sie nie podoba pomysl z zadaniem, ale rozwiazuje go tak, ze zadania po prostu nie robie. trace punkciki, ale trudno. A podobalo mi sie bardzo w poprzedniej edycji i bylo to dla mnie bardzo motywujace, jak mialysmy swoja galerie chwaly, tzn dostawalysmy gwiazdki za 100% wykonania planu, np. 100% utrzymanej diety, 100% zrealizowania ruchu itd. To bylo bardzo motywujace, bo czasem brakowalo malego kroczku, aby dostac gwiazdke i zostac np. wodna nimfą, wiec sie ten kroczek robilo.
Co Wy na to?
- Dołączył: 2009-04-15
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 792
11 października 2011, 22:14
Hej :) dawno tu nie pisalam :P
oj nie popisalam sie w 4 tygodniu, jestem przedostatnia :(
ciesze sie ze jest juz nowe zadanie bo tamte w ogole mi nie wychodzilo i byly same 0 w zadaniach :P
ja tez walcze z grypa od kilku dni ale dzis udalo mi sie pocwiczyc :)
a co do nastepnej edycji to tez jestem chetna 
11 października 2011, 22:30
BŁAGAM !!!!! Następna edycja MUSI być !!
Codziennie rano wstaję z myślą, że muszę mieć jak najwięcej punktów tego dnia !
w szkole: "chcesz gryza batona"
odpowiadam stanowcze : NIE
wszyscy: o Jezu to mały gryz nic Ci nie będzie!
Jednak ja wiem, że nie dostane punkcika ! A to cały jeden PUNKT ! :)
Tabelki mnie motywują ! Uwielbiam to !
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1104
12 października 2011, 00:55
Przede wszystkim gratulacje dla całego podium! dałyscie czadu dziewczyny, oby tak dalej, zycze Wam, sobie i pozostałym uczestniczom samych sukcesów :)
zadanie fajne, chyba wygladam przy jego wykonywaniu jak żuczek który przewrocil sie na plecy, nie moze wstac i wierzga nozkami :P
Któras z Was (przepraszam ze nie pamietam dokładnie po nicku, ale jest nas duzo) pisała ze tanczy sobie zumbe i ja pomyslałam ze skoro rowerek mi trzeszczy i nie moge pedałować wieczorami to przerzuce sie na taniec własnie :) w koncu kiedys tanczyłam reggaeton, salse kilka lat, wiec podstawowe kroki sie pamieta, a warto podszlifowac ruchy. Nie dosc ze super cwiczenia, angazujace wszystkie miesnie, to sie ciało uelastycznia i mam nadzieje ze kiedys zabłysne na imprezie ;) skacze, wyglupiam sie, macham tyłkiem na wszystkie strony, ale efekt jest taki ze leje sie ze mnie do tego stopnia ze podłoga jest mokra...i to nie od tego ze sie na niej kłade...:> polecam wszystkim ten taniec!
Jestem całą sobą za kolejną edycją, a ze jest mnie dużo to znaczy ze bardzo chce kolejną edycje ;P Punkciki są nieodłaczną czescią mojego planu dnia, wiec nie wyobrazam sobie teraz nie miec bata nad głową. Nie mam innych pomyslów co by mozna właczyc, bo pierwszy raz uczestnicze w takiej zabawie i nie wiem jakie jeszcze sa ciekawe mozliwosci. Ale Dupka tak wspaniale sparwuje sie w roli naszego szefa, ze na pewno wszystko wspaniale zaplanuje.
dziekuje Dupce,
gratuluje chudnącym ,
ganię opitalajace sie,
i ściskam wszystkie :D
12 października 2011, 08:19
ja tez, ja tez - kolejna edycja to super sprawa. dzieki tabelce trzymam łapki z daleka od slodkosci :D
Pana w galotkach tez uwielbiam - ale bardzo dawno z nim nie cwiczylam - brak miejsca w mieszkaniu, czekam az bede na nowym :D
