Temat: Punktujemy i chudniemy - edycja 8b, 12.09 - 23.10.2011

Punktujemy i chudniemy– edycja 8b

6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.



Zapraszamy do 8 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21 czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.

6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Za co dostajemy punkty:

DIETA
1 - pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu
0 - wpadki dietetyczne - małe, duże - nie ważne jakie


Dietę należy zaplanować na początku tygodnia i wpisać ją hasłowo w drugi wiersz tabeli. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, może być Dukan, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy, etc... Ważne by trzymać się swojego planu.
Będziemy stosować różne diety, przy okazji obserwując ich efekty.

RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu:ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc; 
3 - ponad 1,5 godz.
2 - ponad 60 min. do 1,5 godz        
1 - od 30 min. do 60 min
0
- mniej niż 30 minut ćwiczeń

WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
1 - powyżej 2 litrów
0 - mniej niż 2 litry

Słodycze
1 - dzień bez słodyczy
0 - za zjedzenie choćby małej ilości słodyczy

Zadanie
1 - wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - brak wykonania zadania

Zadanie może zająć maksymalnie 10 minut dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Może to być: ćwiczenie łydek podczas mycia zębów, ćwiczenia izometryczne w pracy, seria brzuszków - pełna dowolność według pomysłu zwycięzcy
W pierwszym tygodniu zadanie zleci zwycięzca 7 edycji.

Swoje wyniki będziemy umieszczać w tabeli typu:

Punktujemy i chudniemy – tydzień …
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga Start: Koniec: Wzrost:
BMIStart: KoniecRóżnica
PonWtŚrCzwPt SobNdzRazem
Dieta







Ruch







Woda







Słodycze







Zadanie







Razem







Punkty Tydzień:BMI:RAZEM:

Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty

Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji  Punktujemy i chudniemy ,  znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.

UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!

 A teraz najważniejsze:


WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem
Zobacz też bieżącą 7 edycję, bądź poprzednie edycje Punktujemy i chudniemy

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 12.09
Pasek wagi

Uczestniczki:


agggg  
alexissss

Almighty89
Amber87 

Anastazja1977 

anetaczek
angelikque   
aniufa 

Armara 
atsok  

basia.k10 

bluebarry 
Buurus 

cirilla

CKlein 

Curadomaticus 
cytrynkowymotyl 

dangro11  
deafmute 

...Dupka

dziewczynawyznawcy 

elle4 

Emma.. 
Exception 
invicta 
jakimono 

kallorka21
kamea87 

Kasiuuuunia88 
Katherinaaa 

kikizafryki
krowkaaa 

kuneka80 
Lenag0 
mada1011 
malenka35

marga82 
marissaaa 
megan1979
Mirin 

MonikaBk 

Mrs.Health

Mrs.Kobe 
Natalcia003111

niepokorna89 
polka12 
Rubyyy   
sarana26  
Seneke 

shea25  
 
silviucca    
SuperLiniaa 
szyszuniaak 

takaja27 
TheMartynkaa 
tildalou 
updown 
valentine205
Vanilija
wisiaa 
zdrowa.flame 
zwiedlylistek



Oficjalnie dziękuję naszej VP czyli ... Dupka - dzięki za pomoc w sprawach wszelkiej maści

Pasek wagi

KLASYFIKACJA PO PIERWSZYM TYGODNIU

>>ciekawostki<< 

Lp. Nick Punkty Zmiana masy Zmiana BMI

1

Natalcia003111

46

-0,50

  -0,30

2

megan1979

45

-2,50

  -0,71

3

angelikque

45

-2,00

  -0,66

4

kikizafryki

44

-1,60

  -0,51

5

krowkaaa

44

-1,10

  -0,40

6

shea25

43

-3,00

      -1,18

7

Armara

43

-1,80

  -0,63

8

...Dupka

42

-0,20

  -0,03

9

wisiaa

39

-1,00

  -0,38

10

tidalou

38

-1,10

  -0,39

11

deafmute

38

-1,00

  -0,33

12

aniufa

37

-0,70

  -0,27

13

malenka35

36

-0,20

  -0,08

14

kuneka80

35

-0,90

  -0,35

15

cytrynowymotyl

35

-0,50

  -0,20

16

Vaniljaa

34

0,50

0,20

17

dangro11

33

-1,20

  -0,44

18

cirilla

33

-0,10

  -0,03

19

dziewczynawyznawcy

33

3,00

1,00

20

invicta

32

-0,60

  -0,22

21

alexissss

32

0,50

0,20

22

szyszuniaak

31

-1,00

  -0,30

23

mada1011

30

-1,00

  -0,38

24

Lenag0

30

-0,80

  -0,30

25

zdrowa.flame

30

0,00

0,00

26

Cklein

29

0,10

0,03

26

takaja27

29

0,10

0,03

27

Anastazja1977

28

0,20

0,07

28

Kasiuuuunia88

27

0,00

0,00

29

Amber87

27

0,50

0,18

30

atsok

27

0,80

0,37

31

basia.k10

26

0,00

0,00

31

valentine205

26

0,00

0,00

32

MonikaBk

24

-0,50

  -0,18

33

bluebarry

24

b.d.

b.d.

34

Rubyyy

23

0,00

0,00

34

SuperLiniaa

23

0,00

0,00

35

Mrs.Kobe

22

-0,10

0,00

36

kamea87

21

-0,30

  -0,11

37

Exception

18

0,00

0,00

38

updown

18

0,70

0,23

39

aggg

15

0,00

0,00

40

marissaaa

15

0,50

0,40

41

marga82

13

-0,90

  -0,34

42

sarana26

11

0,00

0,00

43

silviucca

8

0,00

0,00

Pasek wagi
KLASYFIKACJA PO DRUGIM TYGODNIU

Lp. Nick DIETA Wykonanie planu w % Δ masy Δ BMI Punkty
Dieta Ruch
1 alexissss 100% 95%  -1,10 -0,44 51
2 Armara 100% 76% -0,80 -0,28 47
3 SuperLiniaa 1200-1400 86% 67% -0,80 -0,30 43
4 dangro11 Siła Błonnika Vitalii 100% 57% -1,80 -0,67 42
5 megan1979 1200-1300 100% 52% -0,70 -0,25 40
6 angelikque 1000-1300 86% 57% -0,40 -0,13 39
7 Amber87 1400-1600 100% 33% -1,70 -0,60 38
8 ...Dupka Stabilizacja 71% 100% 0,00 0,00 38
9 kikizafryki 86% 38% -0,60 -0,22 37
10 Vaniljaa Do 1700, ale bez napadów 29% 95% 0,30 0,12 37
11 basia.k10 Warzywno-owocowa 100% 29% -1,00 -0,32 36
12 cirilla 1400 57% 43% -1,20 -0,43 35
13 tidalou Do 1500 86% 38% -0,50 -0,18 35
14 cytrynkowymotyl Do 1500 57% 71% -0,30 -0,12 35
15 atsok Dieta rozdzielna 100% 62% -0,90 -0,33 34
16 krowkaaa MŻ, 1000-1200 100% 48% 0,00 0,00 34
17 updown 43% 62% -0,40 -0,13 33
18 Natalcia003111 Do 1300, bez słodyczy 29% 100% 2,00 0,71 32
19 malenka35 1500 14% 81% 0,00 0,00 30
19 MonikaBk 1100-1400 86% 76% 0,00 0,00 30
20 kamea87 71% 43% -0,60 -0,22 29
21 Kasiuuuunia88 Zero słonych przekąsek 57% 43% -0,50 -0,17 29
22 Almighty89 SB faza druga 43% 33% -1,00 -0,38 28
23 anetaczek bez fast foodów 86% 67% 0,60 0,20 28
24 mada1011 Do 1400 100% 19% -0,50 -0,19 26
25 marissaaa 1000 57% 19% -2,00 -0,70 25
26 deafmute SB 57% 29% -0,30 -0,11 25
27 szyszuniaak 1200 29% 29% B.D. B.D. 25
28 takaja27 Do 1500 43% 43% -0,30 -0,11 24
29 shea25 1000 71% 33% 0,00 0,00 24
29 silviucca NIE! Słodycze, tłuszcz, białe pieczywo 71% 29% 0,00 0,00 24
30 aniufa 1000 43% 38% 0,30 0,12 24
31 kuneka80 1200-1500, DN,V,M 29% 67% 1,00 0,39 24
32 bluebarry 1500 57% 57% B.D. B.D. 24
33 zdrowa.flame MŻ, rozsądne porcje 14% 48% 0,90 0,30 23
34 Lenag0 57% 43% 0,00 0,00 21
35 invicta Do 1500, do godz. 20:00 57% 33% 1,00 0,36 17
36 Anastazja1977 1200-1500 43% 10% -0,10 -0,03 14
37 aggg Do 1600 29% 0% 0,00 0,00 14
38 sarana26 1500 29% 0% 0,00 0,00 11
Pasek wagi
KLASYFIKACJA PO TRZECIM TYGODNIU

Lp. Nick DIETA % Δ masy Δ BMI Punkty
Dieta Ruch
1 Armara 1200-1300, nie jeść po 18 86% 81%  -1,50-0,52 49
2 alexissss 100% 90%  -0,40 -0,16 44
3 megan1979 1200-1300 100% 48%  -1,60 -0,57 43
4 invicta 1200-1400, do godz. 19:30 71% 86%  -1,20 -0,44 40
5 anetaczek 1300-1500 86% 81% b.d. b.d. 40
6 Natalcia003111 Do 1400 57% 76%  -0,60 -0,21 39
7 SuperLiniaa 1200-1500 71% 71% 0,00 0,00 39
8 Vaniljaa Do 1500 57% 86%  -0,10 -0,04 38
9 dangro11 Siła Błonnika Vitalii 100% 57% 0,00 0,00 38
10 Amber87 1400-1600 86% 43%  -1,10 -0,39 36
11 krowkaaa 1000-1200 86% 52%  -0,50 -0,18 35
12 angelikque 1000-1300 86% 57% 0,00 0,00 35
13 tidalou Do 1500 86% 33%  -0,80 -0,29 34
14 ...Dupka Stabilizacja 57% 86%  -0,10 -0,04 34
15 kikizafryki MŻ, więcej warzyw i owoców 86% 43% 0,30 0,11 34
16 deafmute 57% 67% 0,60 -0,11 33
17 cirilla 1400 86% 24%  -0,70 -0,25 32
18 cytrynkowymotyl Do 1500 43% 67% 0,00 0,00 30
19 aggg Do 1600 71% ? 0,00 0,00 29
20 zdrowa.flame 43% 67% 0,00 0,00 28
21 takaja27 Do 1500 71% 43%  -0,20 -0,07 27
22 silviucca NIE dla słodyczy, tłuszczu, b. pieczywa 71% 38% 0,00 0,00 26
23 bluebarry 1500 71% 71% b.d. b.d. 25
24 MonikaBk 1100-1400 86% 33% 0,00 0,00 24
24 szyszuniaak 1200 71% 19% 0,00 0,00 24
25 Almighty89 SB faza druga 43% 19%  -0,20 -0,08 23
25 Lenag0 71% 24%  -0,20 -0,08 23
26 atsok 1600 43% 29% 0,40 0,15 22
27 Kasiuuuunia88 Zdrowa żywność bez „śmieci” 43% 19% 0,00 0,00 21
28 kuneka80 1200-1500, DN,V,M 14% 62% 0,40 0,15 21
29 marissaaa 1000 57% 10% 0,00 0,00 19
30 mada1011 100% 10% 0,00 0,00 17
31 fankadietyrozdzielnej MŻ, do 1500 57% 33% 0,00 0,00 15
32 niepokorna89 1000-1800 86% 19% 1,70 0,68 12
33 kalorrrka21 1300-1500 0% 14% 2,00 0,67 8
Pasek wagi
KLASYFIKACJA PO CZWARTYM TYGODNIU

Lp. Nick DIETA % Δ masy Δ BMI Punkty
Dieta Ruch
1 dangro11 Siła Błonnika Vitalii 100% 71% -2,30 -0,86 51
2 Armara 1200-1300, nie jeść po 18 71% 86%  -0,90 -0,31 47
3 SuperLiniaa Koniec Obżarstwa!!! 71% 95% 0,00 0,00 44
4 alexissss 100% 71%  -0,40 -0,16 42
5 Natalcia003111 43% 100% 0,00 0,00 41
6 kikizafryki MŻ, 4-5 posiłków, regularnie 100% 33%  -1,50 -0,55 39
7 angelikque 1000-1300 43% 76%  -0,30 -0,10 38
8 megan1979 1200-1300 100% 43%  -1,40 -0,50 37
9 cirilla 1300 86% 48%  -0,10 -0,04 36
10 krowkaaa 1000 86% 52%  -0,30 -0,11 35
11 Lenag0 57% 57% 0,00 0,00 35
12 deafmute MŻ+fitness 71% 62%  -0,30 -0,11 31
13 fankadietyrozdzielnej MŻ, do 1500 100% 57% 0,00 0,00 31
14 szyszuniaak MŻ do 1100 86% 5%  -2,00 -0,73 30
15 Anastazja1977 1200 71% 48%  -0,70 -0,24 29
16 Amber87 1400-1600 71% 43%  -0,10 -0,04 29
17 cytrynkowymotyl Do 1500 43% 62%   1,00 0,40 28
18 Vaniljaa Ok. 1500 14% 71%  -0,30 -0,12 27
19 takaja27 Do 1500 71% 48%   0,20 0,07 26
20 MonikaBk 1100-1400 100% 19%  -0,50 -0,18 25
21 ...Dupka Stabilizacja 57% 67%   0,90 0,36 25
22 atsok 1500 43% 43% 0,00 0,00 24
22 malenka35 1500 0% 81% 0,00 0,00 24
23 kuneka80 1200-1500, DN,V,M 43% 52%   0,50 0,19 24
24 mada1011 100% 10% 0,00 0,00 22
25 marissaaa 800, do godz. 18:00 29% 10% 0,00 0,00 16
26 tidalou Do 1500 57% 24%   1,10 0,39 16
27 invicta Do 1400, do godz. 20:00 14% 57%   1,70 0,62 16
28 Almighty89 SB faza druga 14% 19%  -0,10 -0,04 15
29 Kasiuuuunia88 STOP! kebeb, frytki, chipsy 29% 10% 0,00 0,00 15
30 aggg Do 1400 14% 0% 0,00 0,00 14
Pasek wagi
KLASYFIKACJA PO PIĄTYM TYGODNIU

Lp. Nick DIETA % Δ masy Δ BMI Punkty
Dieta Ruch
1 cirilla 1300 86% 81%  -0,90 -0,32 47
2 Armara 1200-1300, nie jeść po 18 100% 43%  -2,20 -0,76 45
3 Natalcia003111 Do 1400 57% 100% -0,40 -0,14 45
4 SuperLiniaa Koniec Obżarstwa!!! 86% 86% 0,00 0,00 44
5 dangro11 Siła Błonnika Vitalii 100% 57% -1,10 -0,41 42
6 cytrynkowymotyl Do 1500 57% 71% -0,40 -0,16 37
7 alexissss 100% 57% 0,10 0,04 36
8 kuneka80 1200-1500, DN,V,M 100% 67% -0,50 -0,19 35
9 megan1979 1200-1300 100% 29% -0,20 -0,07 35
10 ...Dupka 71% 57% -0,80 -0,32 33
11 angelikque 1000-1300 57% 52% 0,40 0,13 30
12 krowkaaa 1000 71% 38% 0,00 0,00 28
13 kikizafryki MŻ, 4-5 posiłków, regularnie 71% 29% -0,20 -0,07 26
14 mada1011 100% 19% -0,50 -0,19 21
15 atsok ok. 2000 43% 19% -0,30 -0,11 21
16 fankadietyrozdzielnej - 86% 33% 0,00 0,00 21
17 takaja27 Do 1500 29% 33% -0,30 -0,11 20
18 basia.k10 43% 10% 0,00 0,00 20
18 Kasiuuuunia88 STOP! kebeb, frytki, chipsy 86% 5% 0,00 0,00 20
19 marissaaa 1000, do godz. 18:00 29% 14% 0,00 0,00 19
20 tidalou Do 1500 29% 5% -0,70 -0,25 14
21 invicta Do 1400, do godz. 20:00 29% 24% 1,00 0,36 13
22 szyszuniaak MŻ do 1200 57% 5% 3,00 1,09 12
23 aggg 1400, do 18:00 0% 5% 1,00 0,38 6
24 Lenag0 0% 14% 1,00 0,38 1
Pasek wagi
KLASYFIKACJA PO SZÓSTYM TYGODNIU

Lp. Nick DIETA % Δ masy Δ BMI Punkty
Dieta Ruch
1 dangro11 Siła Błonnika Vitalii 100% 57%  -0,90 -0,33 43
2 cirilla 1300 86% 62% -0,70 -0,25 41
3 Natalcia003111 Do 1400 29% 100% -0,50 -0,18 41
4 alexissss 100% 52% -1,10 -0,44 40
5 Armara 1200-1300, nie jeść po 18 86% 62% -0,10 -0,03 39
6 takaja27 smacznie dopasowana 86% 38% -1,50 -0,55 38
7 cytrynkowymotyl Do 1500 43% 67% -0,10 -0,04 37
8 marissaaa 1000, do godz. 18:00 86% 10%  -2,00 -0,70 36
9 invicta Do 1400, do godz. 20:00 86% 67% -1,00 -0,36 36
10 angelikque Do 1400 57% 71% 0,20 0,07 36
11 kuneka80 1700 57% 52% -0,50 -0,19 33
12 krowkaaa 1000 57% 43% -0,10 -0,04 32
13 atsok smacznie dopasowana 57% 48% 0,00 0,00 32
13 kikizafryki MŻ, 4-5 posiłków, regularnie 100% 24% 0,00 0,00 32
13 megan1979 1200-1300 71% 48% 0,00 0,00 32
14 mada1011 100% 24% 0,00 0,00 28
15 ...Dupka 57% 62% 1,10 0,44 28
16 szyszuniaak MŻ, 1100 86% 5% 0,00 0,00 27
17 basia.k10 MŻ, do 19, ćwiczyć 86% 38% 2,00 0,64 27
18 tidalou Do 1500 71% 10% -0,60 -0,22 25
19 MonikaBk 1400 + McKenny 100% 5% -0,50 -0,18 25
20 fankadietyrozdzielnej Do 1500, MŻ 57% 33% 0,00 0,00 22
21 aggg MŻ, do 18:00 14% 5% -1,00 -0,38 19
22 Kasiuuuunia88 86% 0% 0,00 0,00 18
23 Lenag0 29% 29% 0,00 0,00 16
Pasek wagi
KLASYFIKACJA GENERALNA



PUNKTY


T1 T2 T3 T4 T5 T6 SUMA
1 Armara 43 47 49 47 45 39 270
2 dangro11 33 42 38 51 42 43 249
3 alexissss 32 51 44 42 36 40 245
4 Natalcia003111 46 32 39 41 45 41 244
5 megan1979 45 40 43 37 35 32 232
6 cirilla 33 35 32 36 47 41 224
7 angelikque 45 39 35 38 30 36 223
8 kikizafryki 44 37 34 39 26 32 212
9 krowkaaa 44 34 35 35 28 32 208
10 cytrynowymotyl 35 35 30 28 37 37 202
11 ...Dupka 42 38 34 25 33 28 200
12 SuperLiniaa 23 43 39 44 44 - 193
13 kuneka80 35 24 21 24 35 33 172
14 takaja27 29 24 27 26 20 38 164
15 tidalou 38 35 34 16 14 25 162
16 atsok 27 34 22 24 21 32 160
17 basia.k10 26 36 28 20 20 27 157
18 invicta 32 17 40 16 13 36 154
19 szyszuniaak 31 25 24 30 12 27 149
20 MonikaBk 24 30 24 25 20 25 148
21 mada1011 30 26 17 22 21 28 144
22 Vaniljaa 34 37 38 27 - - 136
23 Amber87 27 38 36 29 - - 130
23 Kasiuuuunia88 27 29 21 15 20 18 130
23 marissaaa 15 25 19 16 19 36 130
24 deafmute 38 25 33 31 - - 127
25 Lenag0 30 21 23 35 1 16 126
26 malenka35 36 30 28 24 - - 118
27 anetaczek 37 28 40 - - - 105
28 aggg 15 14 29 14 6 19 97
29 fankadietyrozdzielnej - - 15 31 21 22 89
30 zdrowa.flame 30 23 28 - - - 81
31 bluebarry 24 24 25 - - - 73
32 Anastazja1977 28 14 - 29 - - 71
33 Almighty89 - 28 23 15 - - 66
34 silviucca 8 24 26 - - - 58
35 kallorka21 6 17 8 - - - 31
Pasek wagi
Podoba mi sie, wchodze w to :)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.