Temat: Akcja 100 dni

Ostatnio mało mnie było na Vitalii, bo miałam kryzys
teraz uzbierałam siły na walkę
wazę około 70kg, nie wiem dokładnie ile, ale zważę się w poniedziałek dokładnie


Tak więc chce zrzucić 10kg w te 100dni
nie jest to zbyt duże tempo, 1kg na 10dni

Dlatego też szukam dziewczyny, które tak jak ja chcą zrzucić kilogramy
nie ważne czy 2 czy 20kg
po prostu walczmy razem o nasze  wymarzone sylwetki

Wróciłam, przyłączam się do was :)
Wzrost: 166 cm
Waga: 63 kg (oby nie więcej, po prawie 3-dniowej przerwie)

asia942, mówisz o tym festynie w Radzyminie? :)
nie ,nie,nie ;) w Ełku, na mazurach;)
Ja na obiad zjadłam schab bez panierki i pomidorka oraz miseczkę krupniku:) Wyszło ok. 270kcal, więc całkiem nieźle. Ogólnie dziś udało mi się zamknąć jadłospis w 1000kcal.
Byłam 30 min na rowerze, zrobiłam prawie 10km :)
U mnie z ćwiczeniami słabo, 5 min wygibasów przy muzyce ( taniec dowolny ), i 8 min. ramiona i brzuch. Nastawiam się psychicznie na trucht ( z moją kondycją o biegu nie ma mowy ) albo nordic walking, tylko wstydzę się wyjść na osiedle z kijkami :/
Z bieganiem jest tak, że najgorzej zacząć, a potem już leci. Ja bym chętnie biegała, ale to od września planuję dopiero. Teraz póki jestem w domu to wolę nie być nadzwyczajnie obserwowanym zjawiskiem na wsi;) Rower jest bardziej niepozorny.
Z bieganiem jest tak, że najgorzej zacząć, a potem już leci. Ja bym chętnie biegała, ale to od września planuję dopiero. Teraz póki jestem w domu to wolę nie być nadzwyczajnie obserwowanym zjawiskiem na wsi;) Rower jest bardziej niepozorny.
Morii rozumiem Cię, też wybrałabym rower. Rok temu kupiłam używane rolki i wstyd się przyznać, ale ani razu ich nie wypróbowałam.
A ja jutro chyba zrobie tak na podwieczorek :  Lekkie słodkie pianki z kakao ale nie wiem czy wyjda ;p


tutaj fotka z neta : 


a jak sie je robi?;> wygladają super,raz robilam pianki jogurtowe ,takie w szklance ,to byly ohydne ,prawie zero cukru blee,tylko ladnie wygladaly

Składniki:

*1 białko

*4 łyżki cukru

*1,5 łyżeczki żelatyny

*1 łyżka wrzątku

*mniej niż 1/2 szklanki mleka (pol szklanki)

*kakao (do obtaczania pianek)




Przygotowanie : 

Krok 1.

Żelatynę rozpuszczam we wrzątku i mieszam, aż będzie bez grudek. Białko ubijam z cukrem na sztywną pianę.


Krok 2.

Do żelatyny dodaję tyle mleka, aby dało w sumie pół szklanki, mieszam i dolewam to do ubitej piany.

Następnie wykładam mały pojemniczek , może być mały rondelek, folią spożywczą (pozwoli to wyjąc deser) i wlewam zawartość.

Wstawiam do lodówki aż się zetnie. Około 2h.


Krok 3.

Wyjmuję z lodówki po ok 2 h. I kroję w małe kostki. Każdą kostkę obtaczam w gorzkim kakao . Układam na talerzyku i podaje. 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.