- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
1 sierpnia 2011, 21:38
całkiem możliwe. to może rób jakieś dodatkowe ćwiczenia tylko na uda? a ile masz w nich cm :D?
1 sierpnia 2011, 21:41
właśnie zaczęłam robić :)
obecnie coś koło 60 cm, ale miałam już 65 więc się i tak cieszę :)
w ogóle jestem niewymiarowa i dziwnie tracę tłuszcz :)
brzuch i biust najszybciej, potem biodra, a najgorzej to ręce, uda i plecy ;/
a u Ciebie jak jest ;)?
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
1 sierpnia 2011, 21:46
ja właśnie mam problem z brzuchem gr! jest strasznie oporny. od miesiąca już robię 8 min abs to spadły 2 cm ale i tak jeszcze dużo pracy przede mną :D Mi z rąk właśnie szybko tłuszcz spada. A co do nóg - ani szybko, ani wolno, tak pomiędzy.
1 sierpnia 2011, 21:57
właśnie dziewczyny macie jakiś sprawdzony sposób na brzuch?? po ciąży
została mi taka oponka, że normalnie jestem kwadratowa... czym
najskuteczniej zaatakować brzuch żeby spuścic z tej opony trochę
powietrza ??
![]()
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 889
1 sierpnia 2011, 22:28
mi z nóg strasznie słabo cm spadają, tak samo z biustu, reszta jako tako :)
kaczucha - próbowałaś 8 min ABS + twister/hula hop ?
1 sierpnia 2011, 23:03
Tak, to ja jeszcze. Poproszę o kolor chabrowy w mojej rubryce, może być granatowy ;D
napohybelwszystkim
160-163 cm ? Wpisz 160 ;p
podaję wymiary teraźniejsze a w nawiasie ile chciałabym zrzucić do września :)
waga: 61 kg (-5 kg)
ramię: 28 ( -2)
pod biustem: 76,5 (-2,5)
biust: 84 ;( ( nie zrzucić nic! a najlepiej przygarnąć te zrzucone cm z innych partii ciała)
talia: 71 ( -3)
brzuch: 88 (-3)
biodra: 102,5 ( -3,5)
udo: 59 ( -3)
łydka: 37 ( -2)
Myślę, że lepiej zostać na forum.
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1666
1 sierpnia 2011, 23:48
dziewczynyy rano coś więcej napisze i wstawie wymiary bo dzisiaj już padam :D ale dietka ok i ruch również ok ;D więc nie jest źle ; )
- Dołączył: 2011-03-06
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 92
1 sierpnia 2011, 23:57
hmmm tak pomyślałam ,czy mobilizujące będzie jak będziemy zapisywac co codziennie zjadłyśmy ,bo ja czasami sie zastanawiam ,że skoro tak powoli chudne to może jednak za dużo jem?ale prawda jest też taka ,że u mnie nie wchodzą głodówki w rachube....i tak chodze głodna spać :)
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
1 sierpnia 2011, 23:59
no chyba nikt tutaj się nie głodzi (czy może się mylę?). oczywiście pisząc głodówka mam na myśli 'diety' poniżej 1000 kcal. ja staram się jeść zdrowo - ok 1200-1500 kcal i do tego dużo ćwiczę. i to jest moja metoda na sukces! :)
edit: a głodna też chodzę spać, nawet jeśli zjem baaardzo dużo w ciągu dnia :(
Edytowany przez kiiwi 2 sierpnia 2011, 00:00
- Dołączył: 2011-07-24
- Miasto:
- Liczba postów: 686
2 sierpnia 2011, 08:02
nearly
waga 65 kg
wzrost 173 cm
szyja 34 cm
biust 84 cm
pod biustem 74 cm
biceps 28 cm
talia 66 cm
brzuch 80 cm
biodra 99 cm
udo lewe 57.5, prawe 58.5
![]()
łydki 36 cm
cel na 1 września - 60 kg
Edytowany przez nearly 2 sierpnia 2011, 08:07
