- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 38
1 sierpnia 2011, 14:46
Odchudzanie samej mi nie wychodzi, a wygląda to tak, że najpierw wielka determinacja, dieta, ćwiczenia, a po kilku dniach cały zapał spada.potrzebuję kogoś do wsparcia.
nie chce stosować diet z kartek i ważyć wszystko co zjem, bo samo słowo "dieta" mnie przeraża. planuję odrzucić słodycze całkowicie, pić 1,5l wody(minimum) zmniejszyć trochę porcje jedzenia, jeść 4 posiłki dziennie, i zacząć się ruszać. mój plan to a6W(wreszcie wytrwać do końca!!) 3-4 razy w tygodniu steper po 30 minut, 4 razy skakanka po 20-30 minut, 2 razy w tygodniu basen i codziennie jakieś ćwiczenia(brzuszki, przysiady, inne ćw. na uda i pośladki, i coś na mięśnie pleców, bo przy a6w mam z nimi delikatne problemy)
ktoś ze mną? zaczynam już od dziś;))
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1666
2 sierpnia 2011, 09:47
ohoho ;D chyba zjem podobnie bo to moj ulubiony zestaw :D a jakie ćwiczonka robisz? ja sie wczoraj troche porozciągałam i dzisiaj mam okropne zakwasy :D ale trzeba pocierpiec :D
- Dołączył: 2011-07-24
- Miasto:
- Liczba postów: 686
2 sierpnia 2011, 09:50
teraz jeszcze piję zieloną herbatkę, więc o 10 zacznę.
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 <- na nogi
rowerek w powietrzu - 20 min
kręcenie biodrami 10 min
500 półbrzuszków te wszystkie powyżej wykonuję rano
godzina na rowerku stacjonarnym - po południu
1000 podskoków na skakance - wieczorem
2 sierpnia 2011, 10:00
ja na śniadanie zjadłam grahamkę, jedną połowę z twarogiem, drugą z plastrem szynki, pomidorem z cebulą + małą garść płatków pełnoziarnistych. Do tego 2 szkl wody:))) a teraz zabieram się za ćwiczonka:)
- Dołączył: 2009-08-06
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 846
2 sierpnia 2011, 10:08
Dzięki :) jutro się pomierzę ale chwalić to się nie ma czym....
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1666
2 sierpnia 2011, 10:10
kurde nie wiem co jest ze mną ale strasznie mi sie nie chce ćwiczyć w domu... :D czas cos z tym zrobic..
2 sierpnia 2011, 13:17
http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=related Polecam serdecznie , dziś znalazłam to w necie i daje niezły wycisk przez te 10 min haha, siedzę mokra i marze tylko o zimnym prysznicu hehe ; d coś podobnego do ćwiczeń z Mel B tylko wydaje mi się lepsze mimo ze bez lektora ; d
- Dołączył: 2009-08-05
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 889
2 sierpnia 2011, 13:43
Witam z rana :D Ja właśnie wstałam i nie wiem co zjeść na śniadanie.. Rozmyślam nad jajecznicą :)
Dziewczyny gdzie mierzycie brzuch? Słyszałam dwie teorie - najszersze miejsce lub pępek.. I się zgubiłam :)
2 sierpnia 2011, 13:58
ja mierzę w najszerszym miejscu ;)
w ogóle ogólnie w brzuchu mierzę się w trzech ;): talia, pępek i w najszerszym tzn. boczkach ;)
u mnie akurat to są duże różnice między tymi wymiarami (71,84,90), więc dlatego
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5459
2 sierpnia 2011, 14:03
a ja już byłam na rowerku i mam za sobą 65 min i teraz popijam czerwoną herbatę :)
