Dobry czas na Start ! 1 sierpnia i 1 - strona 11

MademoiselleObesitas

1 sierpnia 2011, 09:27

Ile z nas mówi od jutra ?
Jutro już na bank , od poniedziałku itp ...
A ile z nas naprawdę tylko spoczywa na tej obietnicy ?
Sama nie raz tak mówię , co prawda od kilku dni już znów mam kontrolę nad sobą ,ale chciałabym też zmotywować inne Vitalijki do walki !
I dlatego sądzę ,że dziś jest dobry czas , nie ważne ,że zjadłyście już coś z rana nie zdrowego , jeżeli do wieczorka podjecie warzywka i wypijecie ze 2 litry wody tona bank waga nie pokaże jutro więcej . Trzeba tylko chcieć :)

Mój plan to :

*stajemy na wagę i ją zapisujemy

*mierzymy się :
>szyja
>biceps
>piersi
>talia
>brzuch
>biodra
>uda
>łydki

Następnie obliczamy zgodnie z wiekiem,wagą,wzrostem i tym ile mamy ruchu nasze dzienne zapotrzebowania kalorii w kalkulatorze .

Później rozkładamy sobie plan jedzenia na 5 posiłków z odstępami po 2,5 - 3 godziny ,pamiętając przy tym ,że :
>śniadanie powinno mieć najwięcej kcal
>lunch połowę tyle co śniadanie
>obiad około 100 kcal mniej od pierwszego śniadania
>podwieczorek no ze 100 kcal
>kolacja połowę kcal co lunch

Troszkę to zamieszane ,ale działa w 100 % przy czym jesteśmy syte :) na podwieczorek polecam kisiel i np, jabłuszko pyyycha i działa na zaparcia :P a jeśli koniecznie chcemy zjeść coś słodkiego to 4 kostki gorzkiej czekolady nam nie zaszkodzą ,ale nie polecam przy zaparciach ...

No i jak w każdej diecie jest tu potrzeba silna wola ,determinacja i cierpliwość a nasze marzenia staną się realne ...

Buziaki :**

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

12 sierpnia 2011, 09:21

Ja w tym tygodniu zalatana, przed moją niedzielna imprezą (na której to i owo podjem, ale w małych ilościach, rozsądnie) :)

Staram się mimo tego zalatania ćwiczyć no i jem nadal w taki sposób jak ostatnio :)

Buziaki :) miłego dnia i sukcesów w odchudzaniu :)

#101
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

.kropka.

Dołączył: 2011-07-29
Miasto: Poznań
Liczba postów: 1787

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2011, 20:31

i jak wam idzie walka z kg? u mnie powolutku lecą :) tylko efektów w cm nie widać :PP

#102
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2011, 14:42

Jest tu ktoś?

żyjecie?

dieta utrzymana?

ćwiczycie?

#103
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

.kropka.

Dołączył: 2011-07-29
Miasto: Poznań
Liczba postów: 1787

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2011, 20:14

ja trzymam dietę, było 62,4 po kilku dniach spadło na 62 i po 2 dniach znowu 62,4... ćwiczę codziennie, dożo podróżuję rowerem, właściwie samochód poszedł w kąt ostatnio :) Otuchy dodaje mi tylko myśl, że do końca wakacji ma być 5 z przodu a czasu już niewiele.. a co u Ciebie? :)

#104
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kalinaa1982

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2011, 20:50

Ja mam mega doła i samoocenę na poziomie minusowym .....

#105
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Dobry czas na Start ! 1 sierpnia i 1 dzień tygodnia ...