Temat: dziewczyny z wagą od 75 i wyżej......ZAPRASZAM

RÓWNIEŻ WITAM i życzę miłego dzionka ja na pewno w ciągu dnia zajrzę do was

Cześć laski:) Życzę miłego dnia:)

wpadłam na chwilę i myslałam że będe mieć co czytać ale dzisiaj sobota więc pustki

Miłego Weekendu wszystkim

dzieki aluta u nas wreście czuć lato ale tak ma byc do poniedzialku kozystamy przed chwilą z parku wróciliśmy i wypompowana jestem

Cześć :)Co dziewczyny myślicie o takim menu? kalorie mniej lub bardziej orientacyjnie

Śniadanie: talerz owsianki z rodzynkami i kawa z mlekiem (tak około 260 + 20 kcal)
Przekąska: kromka razowca z serkiem ostrowia (około 50 - 60 kcal )
Obiad: około 100 g ryżu brązowego i sosem pomidorowo warzywnym z indykiem mielonym a do tego pomidory i ogórki małosolne do oporu (sam ryż około 300 kcal, sos szczerze nie mam pojęcia, ale pewnie koło 100 kcal ale same zdrowe,  ogórki i pomidory też około 60  kcal)
Podwieczorek: Kawa z mlekiem (20 kcal)
Kolacja: jajecznica z 2 jajek perliczek (czyli tak jakby 1 kusze) około 50 g łososia, 11 g serka pleśniowego i 2 kromki razowca (36g) ze słownie odrobiną masła i trochę sernika na zimno dukana (przedwczoraj zrobiłam taką porcję łącznie około 100- 120 kcal, no to zostało miedzy 1/4 a 1/3) (jajecznica 80 kcal, łosoś 88 kcal, serek 35 kcal, chleb 77 kcal + 20 kcal no i koło 30 kcal z dukana)

Razem: około 1130 kcal i masa masa wody!
Przejechałam około 40 km w około 2,5h co daje  tysiąca kcal dziś. Może coś jest nie tak? Za mało lub za dużo czegoś? Pewnie powinnam cześć z kolacji  przesunąć na wcześniej. Za mało jem? Serio jem tyle, że jestem głodna przed obiadem, ale to jak wracam z roweru zaraz łykam błonnik, przygotowuje i po około 25 min jem.

Proszę o ocenę :)

Gosia ryż licz do 360 kalorii ale menu ok

Nie no ale to nie było całe 100 gram :) Zapomniałam jeszcze o lodzie - 54 kcal :) (tatuś mi kupił ;) ) Dzięki  :)

a to sorry jak nie było cale 100g a mały lód nie zaszkodzi

Ba, że nie zaszkodzi :D! Mleczny to nawet od czasu do czasu zdrowo podobno :) Generalnie w pozostałych moich tematach powiedzieli, że za mało.