Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I ! - strona 30

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 01:31

WITAM !

Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp.

Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !

Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY:

1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D

Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)

2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną.

3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:

Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.

4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:

1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.

2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.

3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp.

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

Edytowany przez 9 lipca 2011, 01:35

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2011, 10:02

> byle by szybko nie lubie szpitai :P

no ja już tu siedzę od piątku, ale angina jakoś nie specjalnie chce przejść. ;c

#291
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SylwiaV1989

Dołączył: 2011-01-03
Miasto: Bełchatów
Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2011, 10:10

> > byle by szybko nie lubie szpitai :Pno ja już tu
> siedzę od piątku, ale angina jakoś nie specjalnie
> chce przejść. ;c
oj wspolczuje

#292
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Katie989

Dołączył: 2006-04-10
Miasto: Siedlce
Liczba postów: 476

Zobacz posty Użytkownika

31 lipca 2011, 11:10

W tym etapie:

29.07 0 + 0pkt

28.07 1 + 2pkt

27.07 0 + 0pkt

26.07 0 + 0pkt

25.07 1 +2pkt

24.07 0 + 2pkt

23.07 0 + 0pkt

22.07 1 + 2pkt

21.07 - 1 + 8pkt

20.07 - 1 + 4pkt

czyli, jedynie 5pkt za dietę i 20pkt za aktywność fizyczną - razem 25pkt

jeśli chodzi o cele to były one takie:

Etap II

CEL: ~67kg!; 10dni biegania!; ograniczenie słodyczy!; przynajmniej pół godziny sportu dziennie!

żadnego z nich nie mogę uznać za wykonany (dopiero jutro będę miała dostęp do wagi więc będę mogła powiedzieć coś o niej ale szczerze wątpię - myślę, że mam nawet ponad startowe 69kg). daje mi to 0pkt za osiągnięcie celu

PODSUMOWANIE ETAP II: 25pkt

Etap I + II = 39 + 25 = 64pkt

PS. Bezimienna66 - wracaj do zdrowia :*