Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 01:31

WITAM !
Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp. 
Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !
Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY: 
1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D
Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)
2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. 
3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:
Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.
4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:
1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.
2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.
3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp. 

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

Edytowany przez 9 lipca 2011, 01:35

Zdjęcie użytkownika silviucca

silviucca

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 08:40

Ja tez chce się dołączyc:) mam nadzieję , że z wami mi się w końcu uda pozbyc ostatnich niezdrowych przyzwyczajeń:)
Zdjęcie użytkownika Bezimienna66

Bezimienna66

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 08:49

Ja też chcę ! :)
Wzrost - 167 cm
Waga (9.07) - 77,3 kg !!!!!!!!!!! ;((
Cel I (na 10 pierwszych dni) - 75,6 kg oraz rezygnacja ze słodyczy, dozwolony najwyżej 2 lody w ciągu 10 dni. !.....

Moja dieta to zdrowe odżywianie + ruch..

Są jakieś punkty ujemne?

Schudłam ok 21 kg, ale teraz zaczęłam tyć, pomocy.!

Edytowany przez 78c7312d454d6cfe18b01bb7fe0e265d 12 lipca 2011, 19:11

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wannaweight58

wannaweight58

  • Dołączył: 2011-05-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1150

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 09:14

witam Was dziewczyny! ja również się zapisuję.
waga: 63.5 kg
wzrost: 173 cm
Etap I
 cel : 61.5 kg, stracić 0.5-1 cm z ud, ćwiczyć codziennie co najmniej godzinę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xwewe

xwewe

  • Dołączył: 2008-10-10
  • Miasto: Sosnowiec
  • Liczba postów: 1730

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 09:20

też chętnie dołączę:)

wzrost: 160cm
waga 54kg, cel I: 53kg
wymiary: 
talia - 67cm; cel I: 65cm
biodra - 91cm; cel I: 90cm
udo - 54cm; cel I: 53cm

Chciałam od razu poinformować, że niestety nie będę w stanie 19 lipca podać wagi, ponieważ nie będę miała jeszcze dostępu do wagi, ale jak tylko wrócę do domu to nadrobię ten brak, ok?
Zdjęcie użytkownika ascatka

ascatka

  • Dołączył: 2009-04-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1726

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 09:34

 wzrost 168
,wagę 57
cel 53
cel 1 55
II 54
III 53
może z wami mi się uda, Pierwszy etap dla mnie to jedzenie ok 1500 kcal i ćwiczenia (od 15 mam wykupiony karnet na siłownię, fitness, basen, sauny itp), oraz praca bo do tej pory leżałam całe dnie w domu:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez ascatka 9 lipca 2011, 10:24

Zdjęcie użytkownika wesolaGrubaska

wesolaGrubaska

  • Dołączył: 2010-07-13
  • Miasto: Tomaszów Lubelski
  • Liczba postów: 3631

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 10:00

ja się chętnie dopiszę. waga 67,5kg. mój cel to pod koniec lata 62kg. dieta 1500kcal i codziennie ćwiczenia. marzy mi się pozbyć oponki i paru cm w udach.
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika notion

notion

  • Dołączył: 2009-01-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 641

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 10:07

to ja też się dołączę;) może w końcu mi się uda...
Zdjęcie użytkownika SylwiaV1989

SylwiaV1989

  • Dołączył: 2011-01-03
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 4865

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 10:11

Ja z checia dolacze do tej grupy :)
Wzrost 170 cm
Waga 67 kg
Cel 56 kg
Cel I 63 kg
10 dni cwiczenia a6w i abs
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika notion

notion

  • Dołączył: 2009-01-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 641

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 10:19

Wzrost: 167cm
Waga: ok 60-62 kg
Cel: 54kg
Ćwiczenia: min 50 brzuszków, jak wystarczy czasu to godzina biegu + inne ćwiczenia
Jedzenie: wystrzeganie się chipsów, węgli na wieczór, tłustych obiadków, kawy, fast foodów, pieczywa (tylko rano), tostów itd. Podstawa: warzywa i owoce + dużo wody mineralnej + soki (bez przegięć).
Postanowienia: ograniczenie słodyczy - max 1 baton/lód dziennie, nie jeść po 18.
:)

Zdjęcie użytkownika alicjamalutka

alicjamalutka

  • Dołączył: 2008-02-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 369

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2011, 10:47

Ja też się przyłączę, z moją motywacją ostatnio kiepsko.

waga: 59,9kg
cel: 55kg
I cel: słodycze raz w tygodniu, codziennie a6w, bieganie według planu treningowego, 57,5kg, podciągnąć się 2 razy na drążku, zdrowo jeść(dużo warzyw, chude mięso, ciemne pieczywo, dużo wody mineralnej)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.