Temat: Piękniejsze w 30 dni ! Edycja I !

WITAM !
Lato już trwa,a my wciąż nie jesteśmy dumne ze swojego ciała w stroju kąpielowym,szortach itp. 
Czas to zmienić ! Bierzemy się porządnie w garść i udowadniamy sobie i innym,że w ciągu miesiąca można wiele zmienić !
Akcja będzie trwać: 10.07.2011 -- 08.08.2011

ZASADY: 
1. Zapisy trwają do 09.07 do godziny 23:59 :D
Przy zapisach podajemy wzrost,wagę i/lub wymiary,cel (w kg i/lub cm)
2. Każda z nas wybiera sobie sama zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. 
3. Dzielimy edycję na 3 etapy po 10 dni. Na każdy etap przydzielamy sobie jakieś cele,np:
Etap I- zero słodyczy,zero alkoholu itp.
4. Jesteśmy aktywne !! (wpis najrzadziej raz na 10 dni,najlepiej codziennie )

PUNKTACJA:
1)Za każdy dzień,w którym przestrzegałyśmy jadłospisu dajemy sobie 1 punkt. W podsumowaniu etapu napiszemy,np: przy 10 dniach idealnego odżywiania 10pkt,przy 9-9 pkt. itd.
2)Za każde 30 minut ruchu przydzielamy sobie 2 punkty.
3)Za każdy zrealizowany cel przyznajemy sobie 5 punktów ! (jednorazowo na cały etap,a nie na każdy dzień)

Po 10 dniach,czyli 19.07 podsumujemy liczbę punktów,zrobimy ranking oraz wyznaczymy sobie cele na następny etap. Osoba,która zajmie ostatnie miejsce dostanie "karę",np: przejechanie 20 km na rowerze w następnym etapie itp. 

Grupa ma na celu wspieranie się,wzajemnie motywowanie i wzbudzanie w nas ducha walki. Mile widziane pogaduszki o wszystkim i o niczym,bo przecież nie samą dietą człowiek żyje :)

Czekam na Wasze wpisy !

hej:):)

ja wczoraj nie moglam na vitalii pisac;/;/ nie wiem dlaczego i z tego powodu sie nie odzywalam:)

ja moze nie cwicze jakos specjalnie ale ruch to mam:):)

dzisiaj rano ogorki zebrałam z ogródka a wczoraj przez ponad 2 godziny gniotłam puszki:):) bo postanowilam sprzedac metale kolorowe:):):)


ale z dieta ok:) nie jem słodyczy tylko wczoraj z tego wszystkiego, z tej pogody wypuilam 2 piwka i musze wam powiedziec ze mam troche wyrzuty sumienia, ale w celu mam napisane ze tylko ogranicze:):) hehe

grejpfrutowa: wszystkiego najlepszego:) 

miłego dnia dziewczynki:):)


hej:):)

ja wczoraj nie moglam na vitalii pisac;/;/ nie wiem dlaczego i z tego powodu sie nie odzywalam:)

ja moze nie cwicze jakos specjalnie ale ruch to mam:):)

dzisiaj rano ogorki zebrałam z ogródka a wczoraj przez ponad 2 godziny gniotłam puszki:):) bo postanowilam sprzedac metale kolorowe:):):)


ale z dieta ok:) nie jem słodyczy tylko wczoraj z tego wszystkiego, z tej pogody wypuilam 2 piwka i musze wam powiedziec ze mam troche wyrzuty sumienia, ale w celu mam napisane ze tylko ogranicze:):) hehe

grejpfrutowa: wszystkiego najlepszego:) 

miłego dnia dziewczynki:):)


 nie pisałam przez kilka dni... i to mnie zgubiło
 zawaliłam  dietę, a na dodatek wczoraj jeszcze zawaliłam cwiczenia:/
widzę, że jak wejdę na vitalie i zobaczę jak wam idzie to łatwiej mi się trzymac moich postanowień:) tak więc muszę tu zagląda kilka razy dziennie:) dzięki cwiczeniom mam już 12 pkt :P
ja zdobyłam 15 punktów za same ćwiczenia ale za dietę to powinnam sobie odjąć chyba ze 30. Tyję zamiast chudnąć, brakuje mi motywacji, silnej woli, po prostu nie radzę sobie :(

a ja jutro się ważę więc zobaczymy czy są jakieś zmiany:) dziewczyny nie poddawajcie się :) ja mam takie zakwasy po bieganiu że aż żal ale to znaczy chyba, że jakieś mięśnie pracowały. A u mnie dziś tak duszno i tak gorąco, że biegać pójde po 22 chyba ;p
Pasek wagi
aaa nawet jak się zważę i okaże się że dalej nic nie zeszło to płakać nie będę, robie sobie piling z kawy i skóra mi się naprawdę ujędrniła :) a we wtorek idę na Harrego Pottera :D i niedługo kolejny odcinek True Blood :D grunt to myśleć pozytywnie :D dziękuje za życzenia powrotu do zdrowia :) już tylko gardło boli:)
Pasek wagi
Grejpfrutowa 100 lat i osiągnięcia wymarzonych celów i wszystkiego co najlepsze :)
Pasek wagi
13.07

-1 pkt za dietę
2 pkt za ćwiczenia

14.07

-1 pkt za dietę
2 pkt za ćwiczenia


___ 
Razem: 12 pkt...


U mnie 22 pkt :)
Dieta ok nie ma zastrzezen waga spada no i cwiczenia 2-3 razy dziennie czasami nawet spacer po miescie jak nie pada :)
Pasek wagi
dzięki dziewczyny za życzenia =)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.