- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 70
4 lipca 2011, 13:29
Jak wyżej
![]()
Mam na imię Monika i chcę bardzo zrzucić (na początek) 5 kg. To mój pierwszy cel. Wymarzona waga-55-58kg
Szukam wsparcia, rozmowy, ciężko wytrwać w diecie, a razem zawsze raźniej:) jeśli ktoś ma ochotę się dołączyć to serdecznie zapraszam:)
DZIEŃ I.
04.07.2011R WAGA POCZĄTKOWA-
65.1KGCEL: 60.00KG
DO 1.08.2011 - 5KG W 4 TYG
SPOSÓB REALIZACJI:
1.ZDROWE ODŻYWIANIE DO 1200KCAL,
2.ODTRUCIE ORGANIZMU:
-płatki owsiane,jogurty naturalne, mleko, warzywa,zielona herbata, ryby pieczone/gotowane, oliwa z oliwek,
3.UNIKANIE PRZETWORZONEJ ŻYWNOŚCI4.ZAKAZ PICIA ALKOHOLU(!).
Zasady:1. Żywienie:
-śniadanie 300kcal po obudzeniu- do 12.00
-II śniadanie- 3-4h po I, 250 kcal
-Obiad- 300-400kcal do 16.00h
-kolacja 200kcal do 18.00
- 1litr zielonej herbaty/dziennie
-1.5 litra wody niegazowanej.dziennie
To mój sposób, nikomu nie będę narzucać diety ani aktywności fizycznej:) to według uznania:)
Jeszcze raz zapraszam
![]()
Edytowany przez Dna2109 4 lipca 2011, 13:32
- Dołączył: 2011-03-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1226
4 lipca 2011, 13:33
o ja sie moge dolaczyc:)
bo wlasnie-dopiero co powrocilam do zbilansowanej diety(po jakichs typu kopenhaska)i wlasnie chce tez jesc podobne i te produkty ktore Ty napisalas powyzej :D
I tez cos kolo tylu kcal..
4 lipca 2011, 13:48
:) Ja też chce schudnąć:] no i mam nadzieję że się nam uda
4 lipca 2011, 14:05
to ja też się na to piszę :D
- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 70
4 lipca 2011, 14:08
Super:) a macie może jakieś swoje własne sposoby/przepisy/produkty, które pozwolą w miarę szybko ale i zdrowo schudnąć?
![]()
dzisiejszy jadłospis:
-5 czubatych łyżek płatków owsianych na wodzie, (z 250)
-jogurt duży naturalny 400g250
-sola 150g z 1 łyżką oliwy z warzywami na patelnie - ok 400kcal/ dzielone na 2 porcje
-jogurt jagodowy na kolację
Coś koło 1100-1200 wyjdzie:) i zielona herbata oczywiście do tego:)
- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4
4 lipca 2011, 14:10
ja chętnie się dołacze :)) juz jestem miesiac na diecie ale zostały mi jeszcze 2miesiace tak mniej\wiecej aby uzyskac moje 55kg :)) u mam problem z przetworzonymi produktami... uwielbiam te śmieciowe zupki chinskie, gorace kubki itd... ;/
4 lipca 2011, 14:26
ja jem wszystko tylko że w bardzo małych ilościach po za słodyczami nie jem od godziny 17 i wprowadzę do swojego życia bardzo dużą dawkę ruchu :D
- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4
4 lipca 2011, 15:22
btw help! jak wstawic ten suwaczek itd? :D jeszcze nie wiem jak to rozkminić :D
4 lipca 2011, 15:58
hej:) ja sie tez chetnie dolacze;)
- Dołączył: 2011-01-04
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 222
4 lipca 2011, 16:12
I ja również chętnie się przyłączę. :) 1.08 chciałabym zobaczyć tak hmm.. 62 na wadze. Dziś było 65,5, W kupie siła, dziewczyny! Damy radę! Powolutku do celu i się uda. ;)
