Temat: Dukan - wakacyjna grupa wsparcia :)

A więc nie wiem od czego zacząc:)

Moje posiłki ? hmm staram się zaczynać dzień od jajecznicy później w pracy jakiś serek ziarnisty, jogurt naturalny z otrebami - a na obiad kurczak pieczony lub smazony na teflonie, ryby, wołowinka itp miesko - na kolacje jakiś ser biały na słodko (ze słodzikiem lub stevią) lub nalesnik ze skrobi kukurydzianej lub tym podobne lekkie danie. Cały czas piję herbate owocową lub pepsi max (nie lubie wody mineralnej)

W dni warzywne PW dorzucam oczywiście warzywa.

Kazdy z czasem dopracuje własny jadłospis według upodobań

staram sie korzystać z produktów zawartych w tabeli dukana (łatwo znaleźć na necie więc nie wklejam)

Po około 2 tygodniach organizm przyzwyczaja sie do braku cukru:) i nie jest tak źle

Dziewczyny co mogę powiedzieć - nie zawsze było tak kolorowo zdazały się grzeszki ( serek danio, ciasto itp) ale waga spadała mimo to.

Zreszta widac na paseczku i życze wszstkim spadków:)

Podrzuce wam przepis na chlebek, gdyż na poczatku trudno się odzwyczaic od pieczywa

Dukanowy chleb
(Dukan, faza II PW) <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Składniki:

·         6 łyżek zmielonych otrąb owsianych

·         3 łyżki zmielonych otrąb pszennych

·         3 płaskie łyżki mąki kukurydzianej

·         pół szklanki chudego mleka

·         torebka suchych drożdży

·         pół łyżeczki soli

·         słodzik

·         3-4 jajka

·         garść prażonej cebulki

Do lekko ciepłego mleka dodać słodzik, jedną łyżkę mąki i torebkę drożdży, wymieszać i postawić w ciepłym miejscu, żeby zaczęły pracować. Żółtka ubić na puch, dodać zmielone otręby, pozostałe dwie łyżki mąki,sól i podrośnięty zaczyn, dokładnie wymieszać, można wspomóc się blenderem żeby nie było grudek Na koniec ubić pianę z białek, wymieszać z ciastem dodając prażoną cebulkę czy inne zioła, kminek itp.

Przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i piec w temperaturze 180-200 stopni nie nagrzewając wcześniej piekarnika. Chlebek będzie gotowy po około 20-30 minutach, kiedy widać na nim złotą skórkę i po wbiciu patyczka jest on suchy.

Wyjąć chlebek z formy i postawić najlepiej na kratkach do wystudzenia.