Temat: Etap1- 40dni do wymarzonej sylwetki

Razem z kamkamas postanowiłyśmy założyć wątek
Jest to pierwszy, ale nie ostatni etap naszej drogi do wymarzonej sylwetki

Etap ten będzie trwał od 12.06 do 21.07

Zasady:
1. dieta nie jest narzucona, chociaż mile widziane jest rozsądne podejścia
2. Ważenie pierwsze 12.06, kolejne w poniedziałki ( będziemy się pilnować w weekendy)
3. Niech zapisują się osoby, które naprawdę chcą się tutaj udzielać
4, Niech każda określi swój cel  na te 40dni

Wątek ten jest po to byśmy się wspólnie wspierały, motywowały, podnosiły na duchu, dzieliły różnymi informacjami, przepisami, sprawdzonymi ćwiczeniami:)

Moja waga dziś 57,4 kg 
wzrost:167 cm
Cel: zacząć się sobie podobać!! 
trujacybluszcz->ten wątek, grupy szybko upadają i ja nie przepadam zbytnio za grupami

Sutraa-> TAKIE LITERY OZNACZAJĄ KRZYK! a nie rozmiar czcionki:D:D
ja sie moge przylaczyc. wzrost 172, waga 67, cel - 60 kg?
uwzgledniam wyjatki - jak wycieczka, impreza itp gdzie nie bedzie "zdrowego" zarelka, no i np lody u lubego
do 23 mam karnet na silownie gdzie od wczoraj ustalilam ze cwicze- 2 x interwaly po 16 minut (1 minuta chodu, 1 minuta biegu czyli 2 x 8 cykli 2-minutowych ) - przed silowymi i po silowych - cwicze wszystkie partie ktore chce poprawic 
cwiczenia na maszynach :
-przysiady na suwnicy 3 x20 (obciazenie 20 kg)
-uda zewn i wewn  3 x20/30 (obciazenie 25 kg)
- posladki 3 x 10-15 (obciazenie 15 lub 20 kg badz zamiennie)
- brzuszki i twister 3 x 15-20 (jesli na maszynie to obciazenie 15 kg), twister 3 x 30 
- wypychanie ramion do przodu, unoszenie ramion na boki, i "skladanie" rak do srodka ( cwicze to z nadzieja na ujedrnienie biustu) - 5-10 kg obciazenie (mam slabe rece) roznie robie tak 3 x 15

do dyspozycji rower (wycieczki z lubym)
potem jeszcze wykupie kolejny karnet na silownie

dzisiaj opracowalam na nowo plan posilkow.
I - owsianka - 8.00
II  bulka razowa z bialkiem/ omlet + koktajl - 10-11.00 
(silownia w godzinach  11-13/14, po silowni np banan, batonik czy cokolwiek)
III obiad domowy albo wlasny zalezy o ktorej wroce  15.00-16.00
IV podwieczorek 17.00
V kolacja - 19.00


dobra Sutraa żegnam Cię z tej grupy:)
Yasminn przeciez na pewno nie jest tak źle;];* ale wiesz spojrzysz na zdjecie i powiesz: o niee musze cos ze sobą zrobic;D
ja tak mam;D ejj takie mam pytanie? bo mam czarne wlosy a brwi za jasne? czym to zrobic oprócz cienia? jest podobny żel taki do brwi przyciemniający?:)
TEN KOLOR DLA ->sutraa
a ja na sniadanie zjalam buleczke grachamke, a na 2 sniadanie "Riso Muller z karmelem";]jestem uzalezniona;]pozatym to białko;D
henna? ja bylam naturalna blondynka, mialam jasne grubawe brwi - wlosy mi ciemnieja ale je farbuje na blond, kosmetyczka mi reguluje brwi, robie brazowe, a rzesy czarne.
wygladam z tymi oczami troche wulgarnie ale mnie  i mojemu sie podoba :P
henną warto zrobić myslę, fajna okazja jest teraz na Okaziku w Łodzi za 50zł hennę brwi i rzęs, manicure i pedicure robią:)
nie chce zeby od henny były takie sztuczne;/ zeby to naturalnie wyglądało;]
henna nie musi być czarna można dobrać kolor
ja chce sobie rzęsy przedłużyc ale na razie zbieram kase:P jest teraz u mnie w mieście promocja 120zl;]

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.