- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
29 maja 2011, 22:25
> teraz staram się zjeść jogurt na śniadanie póżniej
> owoc obiad jem normalnie ale mniej i kolację owoc
> lub jogurt
nie jest to najlepszy sposób, narażasz swój organizm na zaburzenia metabolizmu, śniadanie powinno dostarczać energii i powinno zawierać węglowodany, ale nie z cukru tylko z pieczywa pełnoziarnistego, płatek owsianych, pszennych, jęczmiennych, z otrąb itp... drugie śniadanie to może być ten jogurt i owoc, obiad zdrowy, dobra jest zasada podziału talerza na 3 części,połowa całości to warzywa, 1/4 mięso, 1/4 kasza, ryż makaron... przekąska najlepiej kefir np z warzywami(tzn rzodkiewka, czy pomidor, + koperek, szczypiorek) może to być jogurt naturalny z owocem, a kolacja jak najbardziej białkowa, tzn twaróg chudy, serki wiejskie, drób z grilla lub gotowany (z patelni grillowej smaczniejsze) do tego warzywa, ewentualnie cienka kromka chleba razowego...
Ja przy wadze 88 kg na początku jadłam 1600-1800 kcal i chudłam, teraz jem więcej niż Ty i chudnę, a ważę mniej...
29 maja 2011, 22:28
dzięki za wskazówki wypróbuję
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Będzin
- Liczba postów: 9728
29 maja 2011, 22:29
mnie białka nie może brakować bo jem ryby jajka soję i strączkowe.Olej dodaję do sałatek no i czasem łyżkę majonezu a piję rzeczywiście sporo głównie zioła,No i taka dieta mi naprawdę służy, badania mam w normie, pozbyłam się i cholesterolu i trochę podniesionych trójglicerydów
