- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
28 maja 2011, 15:52
CAŁE WAKACJE MAMY, BY ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY!
Witam wszystkie dziewczęta, które jak ja być może troszkę za późno się obudziły z odchudzaniem :) Chciałam 'wypięknieć' na wakacje, ale został tylko miesiąc, czas zabrać się do roboty. Wakacje są najlepszym czasem do odchudzania! Gorące dni hamują ataki głodu, bardziej chce nam się pić niż jeść, prawda? :) Dodatkowo im cieplej tym więcej sportów można uprawiać, chodzić na długie spacery i po prostu cieszyć się życiem. Połączymy więc przyjemne z pożytecznym i schudniemy razem do końca wakacji!
DATA ROZPOCZĘCIA AKCJI: 28 maj 2011
DATA ZAKOŃCZENIA AKCJI: 31 sierpień 2011
Na czym będzie polegało nasze wspólne odchudzanie?
Przede wszystkim na wzajemnym wsparciu, motywowaniu, dzieleniu się jadłospisami, opisywaniu stosowanych przez Was ćwiczeń no i nareszcie cotygodniowym ważeniu :) Nasze postępy przedstawię w tabelce, którą co tydzień sumiennie zaktualizuję. Zapisywać możecie się przez cały okres trwania tej akcji, po skończeniu pierwszego 'etapu' nie przerwiemy wspólnego odchudzania. Od 1 września będziemy go kontynuować, jeśli zapisze się więcej osób :)
Ważenie:
Dołączając do naszej akcji należy podać swoją obecną wagę, co pozwoli mi stworzyć tabelkę. Co poniedziałek ważymy się i swoje cyferki wklepujemy na to forum! Jeśli zapisałaś się w weekend, wiadomo, że Twoja waga nie uległa dużej zmianie, ale i tak warto ją podać.
Ten tydzień będzie tygodniem pierwszych zapisów, także podajemy jedynie obecną wagę, a pierwsze 'oficjalne' ważenie postępów rozpoczynamy nie w najbliższy poniedziałek, a w ten za tydzień (6 czerwiec).
Zdaję sobie sprawę, że jest już sporo tego typu akcji, ale jakoś nigdzie nie mogłam znaleźć sobie miejsca, większość trwa już jakiś czas, a ja chcę świeżutkiego startu. Mam nadzieję, że do mnie dołączycie. Czekam na Was, kochane!AKTUALIZACJE TABELI:
Ważenie 06.06 - strona 19
Ważenie 13.06 - strona 25
Ważenie 20.06 - strona 39Ważenie 27.06 - strona 47Ważenie 05.07 - strona 50 Edytowany przez Peauela 5 lipca 2011, 22:16
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
16 czerwca 2011, 21:25
Hmmm.. http://chudnij.pl/wskaznik-przemiany-materii.html
16 czerwca 2011, 21:27
Mylisz pojęcia. Podstawowa przemiana materii to jak się palcem nie kiwnie :) Tyle ile organizm zużywa na funkcjonowanie. 1444 to dobra przemiana. Poza tym się uczysz więc spalasz więcej. Na pewno nie przytyjesz, a jeśli włączysz do tego ruch to możesz chudnąć na 1400-1500 spokojnie, tylko trochę mniej. Ja jestem na 1000, a chcę skoczyć później do 1200 ale moje basic to ok. 1250 (na specjalnym sprzęcie nie uśrednione z netu).
16 czerwca 2011, 21:29
O właśnie, wyprzedziłyście mnie! Tylko nalezy pamiętać, że są to wartości średnie dla danego wzrostu i masy. Każda z nas ma inną zawartość tłuszczu, masy mięśniowej a takie kalkulatory tego nie uwzględniają.
16 czerwca 2011, 22:48
Crawfish ja już nie liczę kalorii, ale jak liczyłam, to mieściłam się w limicie 1200-1500 i chudłam. A skoro się uczysz, to tym bardziej jest Ci potrzebna energia. Jedz orzechy i ryby! No i powodzenia w sesji. :}
- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Honolulu
- Liczba postów: 724
16 czerwca 2011, 23:24
Peauela - dzięki. Ufff, już się stresuję.;p
Rozmowa to już coś, ale zobaczymy, co dalej. ;/
Kamaelka - Witamy ;)
A ja to już idę spać, dobranoc wszystkim ;*
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
17 czerwca 2011, 09:12
dzięki dziewczyny :) w takim razie chyba zwiększę sobie do tych 1400 jeśli będzie potrzeba, bo przy takiej dawce nie myślę już w ogólę o nadprogramowym jedzeniu. kiedyś też miałam ppm obliczone u dietetyka na tanicie, ale to było parę kg temu, więc się nie sugeruje już tym.
nie wiem już co mam zrobić ze swoimi udami, blee. ogólnie z 61 cm zeszłam do 56 cm, tylko że przez pierwsze 5 kg spadły mi 4 cm, co uważam że jest ok, przez kolejne 5 kg już tylko 1 cm, a teraz mimo biegania i -3 kg zupełnie nic :/
Edytowany przez crawfish 30 kwietnia 2012, 16:06
- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Honolulu
- Liczba postów: 724
17 czerwca 2011, 09:49
Dzień dobry ;)
Melduję, że wyjeżdżam i mogę być pozbawiona neta, więc wagę podam przy najbliższej okazji.
Trzymajcie za mnie kciuki i powodzenia w dietkowaniu ! ;)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
17 czerwca 2011, 15:49
Byłam nad jeziorem ! Jupi, brat dał mi autko i mogłyśmy poszaleć.. ale jak teraz zdjęcia oglądam, to płakać mi się chce.. Wrrr trzeba wziąć się porządnie do roboty!!
