Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 148 (31.03.2025-04.05.2025)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika staram_sie

staram_sie

  • Dołączył: 2019-02-17
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 5696

Zobacz posty Użytkownika

środa, 09:03


ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 148 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRA ZAKOŃCZY SIĘ MAJÓWKĄ 😍

Czas trwania: 5 tygodni - 31 marca 2025r (poniedziałek) – 4 maja 2025r. (niedziela)

ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO NIEDZIELI 30.03.2025

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez staram_sie środa, 09:10

Zdjęcie użytkownika aniloratka

aniloratka

  • Dołączył: 2014-10-02
  • Miasto: Leighton Buzzard
  • Liczba postów: 6942

Zobacz posty Użytkownika

piątek, 10:38

Waga początkowa: 90

Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: 69

Cel w tej edycji: 86

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

31.03-06.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


Słodycze

1






Woda

1






Ćwiczenia

1






Balsam

0






Suma

5






Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

7.04-13.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma











początek

konieczmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka





TABELKĘ ZA POPRZEDNI TYDZIEŃ UZUPEŁNIAMY MAKSYMALNIE DO WTORKU DO GODZINY 12:00.

Pasek wagi

Edytowany przez aniloratka Dzisiaj, 11:13

Zdjęcie użytkownika Użytkownik5374931

Użytkownik5374931

  • Dołączył: 2023-09-05
  • Miasto: Zapupie
  • Liczba postów: 867

Zobacz posty Użytkownika

piątek, 12:40

Waga początkowa: 104,5 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek: 45 lat
Cel: 85 kg

Cel w tej edycji: - 2,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 80/20 PP 16/8

Różnica w wadze:

31.03-06.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

2






Woda

3l = 2 pkt.

2






Ćwiczenia

2






Dom. zab.

piel. ciało

0






Suma

8






Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

7.04-13.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma











początek

konieczmiana

ramię

37

biust

119

talia (najwęższe miejsce)

108

brzuch (oponka)

124

biodra

121

udo

74

łydka

46


Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik5374931 Wczoraj, 22:55

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika BlushingBerry

BlushingBerry

  • Dołączył: 2017-05-01
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 73

Zobacz posty Użytkownika

sobota, 11:40

zgłaszam się 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 190

Zobacz posty Użytkownika

sobota, 20:19

Waga początkowa:

Wzrost: 168
Wiek : 43 
Cel: 55

Cel w tej edycji: 68

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta






Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma









Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma









Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma









Tydzień 4

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma









Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Joga









Suma











początek

konieczmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka





TABELK

rezerwuję 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 sobota, 21:01

Zdjęcie użytkownika araksol

araksol

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 9743

Zobacz posty Użytkownika

niedziela, 14:16

Wzór tabelki:

Waga początkowa: 90,2

Wzrost:163
Wiek :60
Cel: 66

Cel w tej edycji: 86

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: typu plaż południa

Różnica w wadze:

31.03-06.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

22

Słodycze

22





Woda

22





Ćwiczenia

2212212

hipnoza

11





Suma

9








Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

7.04-13.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma











początek

konieczmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka





TABELKĘ ZA POPRZEDNI TYDZIEŃ UZUPEŁNIAMY MAKSYMALNIE DO WTORKU DO GODZINY 12:00.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez araksol Wczoraj, 21:56

Zdjęcie użytkownika Nika994

Nika994

  • Dołączył: 2020-05-01
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 7

Zobacz posty Użytkownika

niedziela, 23:27

Waga początkowa: 66,4 kg

Wzrost: 155 cm
Wiek: 30 lat
Cel: 50 kg

Cel w tej edycji: - 2 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

31.03-06.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

Słodycze

2






Woda

2






Ćwiczenia

1






Balsam

1






Suma

8






Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

7.04-13.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma











początek

konieczmiana

ramię

30

biust

96

talia (najwęższe miejsce)

77,5

brzuch (oponka)

99

biodra

101

udo

61,5

łydka

38


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Nika994 Wczoraj, 23:41

Zdjęcie użytkownika staram_sie

staram_sie

  • Dołączył: 2019-02-17
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 5696

Zobacz posty Użytkownika

Wczoraj, 08:41

Zapisy zamknięte, można pisać :)

Jeżeli ktoś kopiował tabelkę na samym początku to niech sprawdzi czy ma w niej 5 tygodni - na początku popełniłam błąd i były tylko 4 tyg :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika AMUuuu

AMUuuu

  • Dołączył: 2025-03-20
  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

Wczoraj, 09:31

Waga początkowa: 85,3 kg 

Wzrost: 166 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 80 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

31.03-06.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

2






Woda

0








Ćwiczenia

0






Suple 💊

1






Suma

4






Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

7.04-13.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suple 💊









Suma









Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

14.04-20.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suple 💊









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

21.04-27.04

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suple 💊









Suma









Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

28.04-04.05

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suple 💊









Suma











początek

konieczmiana

ramię

35 cm

biust

103 cm

talia (najwęższe miejsce)

101 cm

brzuch (oponka)

113 cm

biodra

111 cm

udo

63 cm

łydka

46 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez AMUuuu Dzisiaj, 12:51

Zdjęcie użytkownika AMUuuu

AMUuuu

  • Dołączył: 2025-03-20
  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

Wczoraj, 09:32

Wiem, że wstaiłam tabelkę z opóźnieniem, ale też z nadzieją, że jeszcze się uda. 😊 Jakby co usunę ją i spróbuję zdarzyć w terminie następnym razem. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika staram_sie

staram_sie

  • Dołączył: 2019-02-17
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 5696

Zobacz posty Użytkownika

Wczoraj, 09:52

AMUuuu napisał(a):

Wiem, że wstaiłam tabelkę z opóźnieniem, ale też z nadzieją, że jeszcze się uda. ? Jakby co usunę ją i spróbuję zdarzyć w terminie następnym razem. 

dopisuję Cię do listy :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.